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標題: [健康資訊] 解決眼睛疲勞方法 [打印本頁]

作者: char_char3000 時間: 2007-6-16 09:20 PM 標題: 解決眼睛疲勞方法

跟眼睛疲勞說拜拜！5.39.217.766 h. L( T( A* p/ `* _5 G

你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！公仔箱論壇5 R6 w: M9 g1 x7 Y. s) V* g

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用力眨眨你的眼睛- g3 z0 ?& o( B$ p3 b$ F7 \

１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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上下左右轉動眼球tvb now,tvbnow,bttvb0 k4 w& A+ Z: G- T

１．眼球向右看，保持數秒。
２．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {1 e: l/ s2 t! F( U1 |
３．眼球向左看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb( z; b1 ]; w5 L! \9 n
４．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb" Y8 p; F/ p  Y8 Q1 R- Q5 W
５．眼球向上看，保持數秒。
６．再回到正中位置。
７．眼球向下看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C4 b8 ^2 f7 f. C
８．再回到正中位置。
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遮遮掩掩按摩眼球  P- g- C' Z6 x2 u& H* X( _( O
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L8 G% |6 J. L' S2 q: T& B
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。公仔箱論壇# _8 Q8 H9 o  M% |+ D5 c+ [0 }

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看遠看近調節眼肌
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。8 m5 \% I7 }, d) }. ^* I+ o. o+ Q
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。) P9 M& b2 D0 J, C; Q6 m: W
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。

２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。7 y& t# A& u$ V
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。tvb now,tvbnow,bttvb  w. L+ ?3 J2 Q6 ~5 J

４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。公仔箱論壇# ]. v! W- g! o" o$ S

５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。" z4 ~: n: \4 ?$ e: o. n
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。

作者: chestnut 時間: 2007-6-17 05:34 AM

thank you so much for sharing!!! great post!!!!

作者: val_xev 時間: 2007-6-17 04:20 PM

Thks 4 sharing.

作者: Hikosen 時間: 2009-3-12 09:42 PM

Let me do it. Thanks

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