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標題: [健康資訊] 为了健康，请不要熬夜！ [打印本頁]

作者: qes2006 時間: 2010-7-23 04:04 PM 標題: 为了健康，请不要熬夜！

随着生活节奏的加快，越来越多的人还是加入了熬夜的行列。熬夜给健康带来严重的危害，大脑和器官得不到休息调整，熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。
熬夜族，你怎么还不肯睡觉？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I7 r& u+ P) W$ x8 f% q
尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，“夜猫子”一族正越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。公仔箱論壇' u0 x1 g# l, s* r: J6 p# E8 y8 b
根据《生命时报》联合调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。 2 d: ?0 s, y( d; }3 w) V
在参与调查的2100人中： * m1 L9 q# i  N7 }2 \( ?% d
仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R' p4 `1 |$ r! Y" r
11点到12点睡的占31.39% $ F! M+ y5 q: j2 p- Q$ e2 x, X2 q  l* U
12点到凌晨1点睡的占33.91%
凌晨1点以后睡的占到了18.53%。
上海中医失眠症医疗协作中心副主任司明表示：“熬夜已经成了一种社会常态，尤其是年轻人，大部分都有熬夜的情况。”司明告诉记者，根据人体生物钟，晚上9―11点为淋巴系统排毒时间，晚上11点到凌晨1点，是肝脏的排毒期，需在熟睡中进行。“也就是说，人最好在11点前入睡，但能做到这一点的人太少了!” 5.39.217.76' w' K: w" O# t: U0 A
晚上不睡觉，都是因为工作过于繁忙吗?
调查发现事实并非如此 5.39.217.76( q# v- e# v0 V3 Y0 |8 U7 U
在调查中，仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完，迫不得已。 tvb now,tvbnow,bttvb. P) c$ p& f1 d( `  |6 `- ~4 c6 C
38%的人晚睡是因为看电视、上网等娱乐活动。
值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因为习惯使然。 tvb now,tvbnow,bttvb) g, s# T( \# e7 x) b3 f+ n
此外，感情问题、失眠也是晚睡的主要原因。公仔箱論壇3 c  q' k) l3 q1 l/ m! Q" z
司明表示，这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。
“夜猫子”们在享受夜晚时光的同时，也付出了健康的代价。 5.39.217.76' [* ~# q) j7 r
在熬夜的危害中，调查显示，选择“成天昏昏沉沉，影响工作学习”和“健康状况每日愈下”的超过70%。公仔箱論壇+ g2 M+ G: i% R& a& I8 H( m
“熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振;皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题，容易提前老化;还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门;如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。”司明说，为了健康，人们应该尽量少熬夜，做到规律睡眠，早睡早起。
如果迫不得已熬夜，第二天要及时调节，白天可以适当补充睡眠。公仔箱論壇2 J: E: c7 m$ v( u9 Q- b& N
太晚睡觉等于自杀（献给年轻人）（一定要看看，以后不熬夜了！） 5.39.217.769 V2 v; {2 }' D. A8 _( G
沉重的话题：一个97级的名校高才生，毕业后进微软的，上月死了，只不过25岁的黄金年龄，珍视自己的生命吧，大家。对自己好一点。公仔箱論壇# q' Z1 @& N$ d; w: L# ~7 R
对了,又听到一个悲伤的消息。广告界的好青年,又挂了一人了。此人是联旭的,是业务还是设计我也搞不清楚,。前几天在连续加班后的某晚, 回家睡觉后第二天就叫不醒,挂了。
奇的是,约二个月前,也是联旭的一位女生业务,也是这样,不过她是离职后第二天,还是第几天,睡一觉就起不来了。医生说是猝死,推测是过劳。公仔箱論壇# O% T! b* }6 r# L2 ?7 e
总之,这些天九点联旭就全部关灯,大家都不加班了。大家要好好保重身体呢。 5.39.217.76& n% C: J, Z( o# j) r) D1 x# R
那两名.............发生迹象：原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来！
别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐   i4 r( h% l9 `( w" N* B9 ~8 C
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 tvb now,tvbnow,bttvb3 i. x) W. G; F% h
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， tvb now,tvbnow,bttvb4 T6 w& L' y; ~$ J* v
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 ; s% T8 t& N7 A! \- G
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 5.39.217.76; u0 G; E- v  j) _
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。公仔箱論壇( |- [- z2 Y8 _1 _1 r4 J
如果觉得好一定要分享。。。独乐乐不如人人乐。。。我只希望看过的你能多为自己为家人着想，能尽量早点睡… ------- 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图) 下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。下面是手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j8 M( G4 Q" R) y& w! l0 Q
身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。　　
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。　　 9 n; _) ^' _: `  {* t
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。　　公仔箱論壇2 a) {6 x6 S5 V  g
二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。　
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。　　
四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。　　 5.39.217.76% h- S; R0 v7 z; p" l7 n
五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。　　公仔箱論壇1 x" c5 x$ f! r& T, N1 R/ b( C2 O! x
六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。　　 , u- ?& C( Y  I' J: g4 W8 A4 h
七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。　　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z7 S2 L7 w3 D( h- v, `
八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。简单易学的强肾健体保健法祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。　　搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。发“吹”音　“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。健脾通胃肠气的保健方法：双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。祝福朋友们都有一个健康的好身体！

作者: 回春 時間: 2010-7-24 03:11 AM

支持！！辛苦了！！請繼續努力加油！！

作者: Darkwraith 時間: 2010-7-26 09:54 PM

熬夜大多是不得已tvb now,tvbnow,bttvb' _/ Q( W @- V4 M, ?
器官也會因此老得快

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