標題: [生活小百科] 如何消除旅途中的身心疲劳 [打印本頁]

---

作者: qes2006    時間: 2010-7-21 05:56 PM     標題: 如何消除旅途中的身心疲劳

    快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15—20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
, C  A7 `+ ~0 L8 M% q, b5 V) U9 ~公仔箱論壇公仔箱論壇  D8 ]# v$ E1 S0 f3 o% F) `
    旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下： 公仔箱論壇) I6 }4 r- r5 q. J8 C' O) }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U7 a  F+ v% `9 b: H5 k
    1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后 颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。   ]6 {5 d& z8 K, S8 }) E4 Z: Q
公仔箱論壇9 {) H* s5 G0 ^
    2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次 tvb now,tvbnow,bttvb  n. v/ G4 W1 @$ w6 o# _  s. ?: S+ G6 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q% W; d+ Y4 s4 L0 P8 v
    3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展， 抬头挺胸，做10次。+ [7 j. r8 J3 Z7 ]4 D3 T) ]6 F
tvb now,tvbnow,bttvb1 J% x+ }! O2 }+ \
    4. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力 向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。
- G- S6 ?; ~+ @" y  G4 q$ k; s" K5.39.217.76+ f# q7 X4 G  l6 Y5 m1 q4 y- ^
    5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量 把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。- n/ v. D6 f8 F& ~0 O) |% G9 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P% R0 L1 }, s/ k0 Z; w* W, q
    6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做 10次，每次静止1—2秒。

---

作者: hippy_123    時間: 2010-7-21 07:11 PM

多謝提供

---

作者: cpdman    時間: 2010-7-21 08:28 PM

thx for sharing very helpful

---

作者: rt668    時間: 2010-8-5 02:28 AM

Thank you for sharing.

---

作者: seasky    時間: 2010-8-9 04:15 PM

thankyou

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0