正值盛夏，担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳散戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足外在的防晒工夫，内在调养也同样重要。为此，本人力荐六类“防晒”食物，看看哪款适合你的口味，不妨来个以“吃”防晒吧。5.39.217.765 X$ {( ^+ W- @; T5 K' X% O
! {' Q0 B6 B+ F% s$ w q8 H! u 一、每天吃高维生素C水果7 N& S( I, |6 E8 t0 X# D, P
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维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。 2 ^/ H2 L( M6 x+ ?8 i5.39.217.76 ( D7 u' K( q) i9 K+ o; t3 X R5.39.217.76 二、适量摄取黄红色蔬果公仔箱論壇7 h0 b) |, [1 q4 L X
+ E+ B+ X8 R* t) d) i5 d, v公仔箱論壇 红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。 * O$ {' ~/ B2 r7 e " @' ~2 F( @+ t g1 L- Ntvb now,tvbnow,bttvb 三、经常吃豆制品tvb now,tvbnow,bttvb5 O- A- A) s1 q3 P" b$ a
9 {3 K" B8 M2 b$ l5.39.217.76 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。 - ]. s9 u2 Y. ^5 W5.39.217.76 ' C" P) q8 b8 g+ W" jtvb now,tvbnow,bttvb 四、抓把坚果当零食5.39.217.76, I: u7 N% [: H. x
: `6 n0 g& n$ D( t6 i5.39.217.76 对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X3 k/ P- C" {* c
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五、来杯热可可$ [$ k4 y3 d# c
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众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。公仔箱論壇8 n. D, G- G! S6 k* A& C
