正值盛夏，担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳散戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足外在的防晒工夫，内在调养也同样重要。为此，本人力荐六类“防晒”食物，看看哪款适合你的口味，不妨来个以“吃”防晒吧。5.39.217.76+ ]8 [! M. G* v! w% _7 Z
! @6 H Z/ O1 e& j6 c* h5.39.217.76 一、每天吃高维生素C水果 # e3 Z R8 s* x7 G @" w5 o公仔箱論壇5.39.217.765 ^+ f. e" T2 M, l
维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。7 P6 `1 d* R& |
公仔箱論壇: K/ S9 R1 C4 v
二、适量摄取黄红色蔬果 ( P- u6 K4 C ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( \# u( r5 ]1 P% \
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。 1 j. m+ K' m. X( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 }+ ?2 `2 \& f3 H' y% k% B2 \" {
三、经常吃豆制品 ! o! F: o4 d5 G, Q$ ?# @# Z, p公仔箱論壇 % k1 K$ p! h) G. l公仔箱論壇 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。公仔箱論壇9 Z' F- n( u- r- Z* k3 ]/ ?. e
