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標題: 女人調整內分泌7大妙招 [打印本頁]
作者: Sinn    時間: 2007-6-12 05:16 PM     標題: 女人調整內分泌7大妙招

女人調整內分泌7大妙招
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/ v6 l: l- B1 o3 ]. W公仔箱論壇                  內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 3 \9 B6 _; `- N- J1 O3 C
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                  黃豆天生是女人的好朋友 : F# G( ?8 G( R  r8 {+ y% j+ P
                  　　黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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                  能不熬夜就不熬夜
  g* P, V  _, ~: _9 w* J$ c公仔箱論壇                  　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 tvb now,tvbnow,bttvb6 I9 S  Y4 m& T3 [: i
                  小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 5.39.217.76( x7 g- x4 o4 U" y
                  　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ 公仔箱論壇4 P$ P0 h; B5 g; }2 Q
                  3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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* l3 u2 @+ H4 c" J5.39.217.76                  我愛泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i2 z  W% _' B" Q' h- n+ [! Q: `5 X4 X5 L
                  　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息
8 V2 x/ g" T6 O8 a0 s6 Y( Rtvb now,tvbnow,bttvb                  5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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1 T) b! D9 ^3 G! q: N/ y5.39.217.76                  　　但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb8 n( M: _: [. C: H

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                  隨時隨地做個按摩 公仔箱論壇& C/ y8 U# H% j: c5 V3 X
                  　　體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
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6 g9 J! @5 D% f6 B$ T3 g                  身體健康就去捐血 公仔箱論壇  A% a# M' p- Z9 V
                  　　捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~: l- V9 K3 j0 p& l
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1 v8 a+ y, X9 j* d6 d" G公仔箱論壇                  少吃速食，遠離毒素
# i2 f3 m9 ^2 S2 x0 ]2 ]  ?tvb now,tvbnow,bttvb                  　　速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 ; @8 H3 h. @# |7 ]5 |9 Y# V
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                  333法則 0 i: j$ {1 [2 j) Q& G
                  有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
+ e9 [: ]$ S5 U) g' V* h  s$ _公仔箱論壇                  下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
9 g2 A: [8 z' F; {* D0 s, ?! w                  30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 + r& z& q1 {& i

0 u* W- N& d% G9 D' r                  趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
作者: chestnut    時間: 2007-6-13 06:11 AM

great post.....thank you for sharing!!!
作者: char_char3000    時間: 2007-6-14 09:49 PM

明白啦.多謝樓主~~~
作者: saiwa    時間: 2007-6-16 06:27 PM

i don't really understand what is 內分泌失調... how do i know when i'm 內分泌失調??



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