一、蕃薯  --- 強身健體的超級美食
9 a$ d2 E7 ^' [5 s3 ]2 g2 J# jtvb now,tvbnow,bttvb

中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞, 在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
/ q- X; X' ]1 N; I2 N0 _公仔箱論壇* p0 f) B: a; ]6 q7 @

就以維他命 E 的含量來說，蕃薯的維他命 E 含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防癌症的發生很有效果。蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。5.39.217.765 J# `2 {1 \; E, G  P  U

中藥有一種叫(補中益氣) 的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
0 @2 W1 X! I8 Q. T6 R* }5 S

二、蕃薯的健胃整腸方法公仔箱論壇& b& F1 k, j$ E' j0 q% Y. B, _

糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？/ ?$ q. M3 H. s  L: T  Z

居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。5 G; N2 W4 y  Y+ T" K

新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃
; i( Z/ N/ W9 D  Y+ y" @  w一公斤
8 H9 }  D; F7 I% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
, }% h# Y9 G1 q$ Q; q9 z- [! e8 P! H8 J' T, @# m4 Z2 T$ B+ u7 ]4 H

吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂蕃薯斷食法。1 \3 B3 Q" c7 H  k$ q% n

必須準備的東西為----- 烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。這種只吃蕃薯的 (斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m6 K0 M! V) q' F$ n& \
一公斤公仔箱論壇  h) [! m" |/ Z% ^5 s
以上的地瓜。分成三餐吃 (最好每一餐吃半公斤) ，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。tvb now,tvbnow,bttvb6 P) K2 t! c4 ?

蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。tvb now,tvbnow,bttvb/ `2 e- P) M' d; c7 S5 g3 e' C/ g
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約
/ k  d9 M& z* [% h# `  I/ T- r# L4 X5 R一公斤) 的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。& T7 B. r2 X+ q9 g& N  x

可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的 (蕃薯斷食法) 後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
  [  ^) f# A4 s# O

三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫- g# v& T! i9 x4 j% |7 {& `- {

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d3 `9 {3 C  F9 x4 u5 r5 C5 t  [
(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了, }4 e7 c: ~6 B! B1 w

我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃的緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。
8 U3 G! f7 K9 D. e2 Etvb now,tvbnow,bttvb

為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了公仔箱論壇& }% U5 c1 ?- @/ q( W
一公斤
' l/ L! Y! j& Z9 ~3 h& t( C5.39.217.76又兩百公克的蕃薯。5.39.217.76& h0 z" e# U) ~) w, j

到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天 , 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過公仔箱論壇' ^2 u5 c8 `4 _- E
一公斤
0 E( \. \* P1 q! L2 e8 }4 S( b' vtvb now,tvbnow,bttvb。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。& v; w- F% Q! K% E, Y) E, a9 n/ }1 t2 {

(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤公仔箱論壇. F( n- K5 K7 o2 J

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r* T, a: x* X4 N
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。
3 \& I* {4 @! d1 p- ^: ?5.39.217.76

一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。5.39.217.767 ~/ k  o- ]; n5 }; e: P

我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整
' ?3 D* I" r) c7 n1 J9 _. V5 l) p十公斤tvb now,tvbnow,bttvb2 }) K, N( \. Z; o! D, \5 Q4 A7 Z
！5.39.217.76) O% ~- g! n$ ~" `7 T" X( u

四、吃蕃薯綜合料理防治疾病/ F! N" |3 }9 X, @; s& p5 `