標題:
[健康資訊]
夏天如何防中暑heatstroke
[打印本頁]
作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-7-7 09:22 PM
標題:
夏天如何防中暑heatstroke
★
出行躲避烈日
5 ~( q: c* J' T1 r$ V- W) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n% o* m) _1 d8 `* b) ^4 e2 L
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生
中暑
的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
5.39.217.76( e% c: B5 m2 I |, B9 v# k9 D
# W. v. G+ {9 S& q) k; f
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
6 R C$ F/ i! Y; {
! Y6 ] \* y* q- ]1 |. a" v4 A
★
别等口渴了才喝水
tvb now,tvbnow,bttvb# E0 h2 n! H0 B# |4 x3 {
- }. _: G/ v6 ]8 h7 S
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
: K7 Y0 M% H: c7 w: `5 I- v1 }1 j
tvb now,tvbnow,bttvb) L: U; q& B# h+ I- j t
★
饮食
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f! t: C# h0 \9 ]
! D7 N) z. @) n6 z
夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
- x6 \) i) Z. |' ]3 g& E7 P
/ v8 {, O- j; P
★
保持充足睡眠
+ D+ G5 X* @( q: U7 _$ W
8 F# T( |' S' O+ _
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防
中暑
的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
