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[健康資訊]
[日常保健]冬季健康 10 律
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作者:
val_xev
時間:
2007-6-10 02:11 PM
標題:
[日常保健]冬季健康 10 律
寒冷的冬季，就算你天生丽质或者体格健魄，也可能难免干燥无华，甚至终日无精打采，所以冬日里，对自己的健康呵护特别重要！
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step1：蜂蜜让你拥有水水的肌肤
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寒冷的天气使身体释放大量的热量来抗寒，从而使皮肤的水分被消耗掉。所以冬天要美肤，补充水分必不可少。蜂蜜能很好的滋润肌肤，在每次沐完浴后，将它抹在皮肤上，轻轻拍散，直到皮肤吸收，如此用上一个月，你的肌肤即使在寒冷的冬季也会水水的了。
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Step2：用植物精油来预防冻疮
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如果你的嘴唇很干燥或是裂开了，那么你无需要用维生素 B ，只需多吃些有茂盛叶子的蔬菜或者黑米粥就可让嘴唇湿润润的。此外，可用植物精油来预防冻疮，玫瑰精油、佛手柑精油、丁香精油都行，要经常换香型，这样，你才不致厌烦。
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Step3：用黄瓜保养眼睛
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寒冷的天气和风沙都会伤害到眼睛，这个时候，可将黄瓜压碎，滤出汁液二匙，然后再加上一匙奶粉，调成糊状。然后闭上眼睛，将这种糊状涂在眼睛周围，保留十分钟后再洗掉。眼睛很快就会神采奕奕。
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Step4：用檀香精油取暖
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冬天里寒风凛烈，有时候，严实的门也挡不住糟糕的天气，特别是南方，家里一般都没有安装暖气，怎么办呢？如果家里有壁炉或其它可取暖的炉子，可滴几滴檀香精油在炉里，然后混在一起燃烧，这样使房间既温暖又能使人平静。
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Step5：尽情地享受阳光
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冬天黑夜来临时，总想早早蜷缩到被子里去，并且在其它阴天里你也可能会情绪低落、乏力。所以你必须在白天尽情地享受阳光，任何时候都坐在明亮的地方，白天的空闲里不要呆坐着不动，去散步或做运动，把心装得满满的。
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Step6：睡前洗个热水澡
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冬天里的 “ 冰美人 ” 可能会因为手脚冰冷而难以入睡，为了确保高质量的睡眠，睡觉前三小时内，你必须远离酒精，下午两点以后不再喝咖啡。最好睡前洗个热水澡，并且在水里加上十滴熏衣草和乳香精油以便能加深你的睡眠。
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Step7：盐水漱口 + 热水泡脚：
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每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，仰头含漱使盐水更充分冲洗咽部，这样可防咽部发干并有效防止感冒。每晚用较热的水 ( 温度以热到不能忍受为止 ) 泡脚 15 分钟，可疏通经脉，温运气血，温暖双脚，要注意泡脚时水量没过脚面。
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Step8：多吃鸡肉以逃离冬季抑郁症
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如果冬天里你的情绪一直低落，并且出现了其它你觉得很难受的症状 —— 厌食，没有性欲，那么你很可能患上了冬季抑郁症。每天适当饮用一些醒脑、开胃的中药，能慢慢消除症状。适当改变你的饮食也能帮你治疗冬季忧郁症。鸡蛋、鸡肉里都含有血清素以及很多兴奋激素，虽然咖啡、酒精等能暂时使人兴奋，但是短暂的兴奋之后，便是暗无天日的落寞。所以多吃鸡蛋、鸡肉，适当减少酒精、咖啡的摄入才能真正使你逃离冬季抑郁症，此外，红色也能使人兴奋，你可以多吃桔子或冬天里尽量使用红色的家具。
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Step9：每天一碗鸡汤以逃离感冒
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冬天是个容易患感冒的季节，多吃些富含维生素 C 的食物能增强你抗感冒、抗传染病的能力，少吃糖、酒，因为它们会降低你对维生素 C 的吸收，并且削弱你的免疫系统。每天一碗鸡汤可有效地预防感冒，因为鸡汤会释放出一种名为半胱氨酸的氨基酸，而这种氨基酸可以增强抵抗力。同时你可以吃一些抗病毒的中药如板蓝根，但不要连用三个月以上。
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Step10：食用温性食物温暖手脚
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如果手脚冰冷，可通过食用温性食物来促进血液循环，温暖你的手和脚，温性食物通常是在北方寒冷地方所产的食物或在冬天才有的季节性食物，诸如梅子、坚果、姜、大蒜等，都能促进血液循环，中药中的银杏叶也能。
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-12 09:12 PM
Thanks
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