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標題: [健康資訊] 中医治失眠首先辨五脏 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-7-3 09:17 PM     標題: 中医治失眠首先辨五脏

过度“用心”的结果,就是让“心”疲累不安、思绪不清,导致睡眠质量遭到破坏。此外,其他如肝火旺盛、脾胃失和,一样容易与失眠“相伴”。下面,就现代人最易出现的几种失眠症状,给出了中医饮食调理的方法。3 x" M) h( B6 c: E

: x+ @4 ~: i) e  R6 P' Itvb now,tvbnow,bttvb肝郁化火
3 u7 r0 I% B( @  `, v5.39.217.76  从中医角度看,压力及郁闷之气会影响肝的健康。人们承受压力时,肝是第一线作战的大将军,所以经常被压力压得喘不过气。而“气”多便成“火”,使身体一直处于亢进的状态,很难入眠。
/ C* `9 p0 u# @5 U! H, r1 w' M' w  助眠秘诀:碰上压力大时,补充能舒肝减压的食物,比如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。此外,肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。中医推荐可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。5.39.217.76/ |7 C' I& X3 R3 |& ^, H
  食滞胃脘; u& c7 `6 T/ a( F+ C3 ~) R
  中医有一句话,“胃不和,则卧不安”。明白指出肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,很难一夜好眠。适当的三餐分配要像倒金字塔,就是早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量。但现代人往往反其道而行,早上空着肚子赶上班,到了晚上忙于交际应酬,或借由吃一顿好的来解除压力。一直到上床就寝,可能肠胃还在拼命工作,无法休息,夜里当然睡不安稳。$ J6 X0 [$ g6 h0 y9 C+ H$ @
  助眠秘诀:: N- I5 a9 U2 Z' F: d
  1、晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就好,菜品轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @6 M' k1 w5 n' ]6 v
  2、经常腹满胀气的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。, ~5 L9 R' M+ ]0 i4 Q
  3、辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱,会让一些人感觉胃“烧得慌”,因而影响睡眠。公仔箱論壇3 {' s+ ^, T* T' d. [
  4、用餐之后不要马上躺下睡觉,稍微走一走,帮助消化。
5 T+ a: ?* s6 j4 ^6 x公仔箱論壇  心阴亏损
8 e0 H; Z6 F3 _) j: jtvb now,tvbnow,bttvb  经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭上了床,却睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力也在不断下降。如果你是这种“夜猫子”,就需要“滋心阴、养心神”了。tvb now,tvbnow,bttvb, J$ t7 R6 t/ j- n( K2 e2 r
  助眠秘诀:香甜的桂圆可补血,也是滋养心阴的好食物,和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶饮,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒中,或有口干舌燥等“上火”症状的人,不宜吃桂圆。
3 X, \! i$ _# b& ?6 h& h7 Q, O' Z5.39.217.76  心脾两虚公仔箱論壇/ s0 W0 u" X4 p& i- a8 n
  这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外,还伴随有脾胃(消化系统)不适的问题,例如拉肚子、消化不良等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o6 r4 n6 R! k  _7 x
  助眠秘诀:中医著名的健脾食方是“四神汤(莲子、淮山、芡实、茯苓)”,另外像红枣及薏仁也都有补益脾胃的效果




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