$ ], Z. x+ W$ m7 k T 不要獨自一人外出游泳，更不要到不熟悉水情或比較危險的地方去游泳。選擇安全的游泳場所，對游泳場所的環境衛生、水下情況要了解清楚。2 v l! k' r8 v; O/ E
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要有組織地在熟悉水性的人的帶領下去游泳，並指定救生員做安全保護。 ' e6 j/ ~- E& y9 R1 \ : e+ X' z. I' l! Q! n& utvb now,tvbnow,bttvb 要了解自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫後再下水游泳；有假牙的人應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。 / I! {+ k9 R/ B3 m* ^4 W1 b5.39.217.76 6 L& l& g. z( _1 N5.39.217.76 對自己的水性要有自知之明，下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不要酒後游泳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {8 e' O( b; S" h1 v2 ~) V
1 A+ }: v0 D1 k; u; u0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、噁心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。 % d$ U G* E5 f8 s3 R5 y! c) \# `1 h7 J公仔箱論壇 8 i3 M1 W F* T- z r4 W 在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n; H! \( y( n- W+ Z/ t! O1 r6 `
' Z1 p2 \+ P! x& o( dtvb now,tvbnow,bttvb 游泳六大忌公仔箱論壇, K3 `8 n, O& o. @" }& c# }
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1.忌飯前飯後及酒後游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，引起頭昏乏力；飽腹游泳影響消化功能，產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。餐後半個小時內不要游泳。酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。0 Z4 r" t% v s- g
' m6 T6 Y) x0 \$ p5.39.217.76 2.忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會加重心臟負擔，引起感冒、咽喉炎等。 & ]1 c0 u3 {' E/ \. I7 h. R% M公仔箱論壇 4 D ^, Z$ m7 {3 S$ ^* Xtvb now,tvbnow,bttvb 3.忌不做準備活動即游泳：水溫通常比體溫低，因此下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適。在游泳前，可先用水在身上拍打，並適當淋浴。 1 D4 @! m3 M1 k5 L6 I- f+ R; s' itvb now,tvbnow,bttvb+ w1 H, s' O( K' h
4.忌游泳時間過久：一般不應超過2小時。皮膚對寒冷刺激一般有3個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白；第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖；第三期：停留過久，體內熱量消耗過大，皮膚出現雞皮疙瘩和寒戰現象，這是夏遊的禁忌期，應及時出水。公仔箱論壇' J- A. X' a, [$ h1 g
3 j) X6 O7 Y; t. l 5.忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。 1 z$ J8 B+ c4 V, ^) z4 a, G# ?) o 9 A7 L6 ^2 s# \% v6 M1 j o 在海邊游泳要注意潮水時間，儘量不要在退潮時游泳，以免退潮時往回遊體力消耗過大發發生意外。 ; ?& K a a, w& p 0 L2 S+ V+ z% L 6.忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。作者: BiBe 時間: 2007-7-20 12:19 PM
