研究顯示，飲食中的維他命D和鈣質也許能降低乳癌風險。tvb now,tvbnow,bttvb# H" e1 { X% d' q6 o
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May 29, 2007 -- 越來越多的證據顯示，飲食中的維生素D和鈣質與乳癌風險降低有關，但可能僅限於年輕女性能獲益。6 }" D0 t+ I) o0 h3 J. G
$ R& A9 O9 {4 d, u4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 布萊根婦女醫院和波士頓哈佛醫學院的最新研究顯示，大量攝取食物和營養補充劑的鈣質與維生素D，與適度降低停經前婦女乳癌的風險有關；這種關聯性似乎對最具侵犯性的腫瘤關聯最大，但在更年期後就沒有關連了。 : v+ |6 t4 d, e+ [/ g , o( |$ h8 P3 h! F5.39.217.76 研究人員Jennifer Lin博士表示，年紀較大的女性比較容易缺少鈣質和維生素D，因此，她們可能比研究中的女性需要更高含量的營養素；她向WebMD表示，鈣質和維生素D對整體健康來說是很重要的，另外，他們也有助於防止乳癌。 9 ^5 g9 Y, j+ Z: q公仔箱論壇( z9 L' N1 d" f) l/ w
【證據「相當一致」】 % f0 H) F& ~- s6 g Lin博士和同事們所做的分析中針對約3萬1千名參加大型婦女健康研究計畫的女性進行研究，研究結果刊載在5月28日出版的內科醫學總覽（Archives of Internal Medicine）。tvb now,tvbnow,bttvb/ m& [3 x+ ^4 S& v: V' f
0 Z% o) J; @- l& l; d- ltvb now,tvbnow,bttvb 所有女性都是45歲以上，其中三分之二已經停經，這些婦女在研究開始、以及定期填寫問卷，問卷設計針對她們的病史和生活方式，包括所吃的食物和補充劑。 . h/ q8 Q$ m% I% f5.39.217.76 6 L2 Y6 `4 \$ ~) C4 R5.39.217.76 在平均10年的追蹤期間，有276位停經前的參與者和743位停經後的參加者罹患乳癌，相較於攝取最低量營養素的婦女，經由食物和補充劑獲取最多鈣質和維生素D的停經前期婦女，適度降低了乳癌的風險。5 G$ V4 f2 L$ e7 c) n
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研究結果與2002年由另一群哈佛研究人員所做的結果類似，在那項研究中，於更年期前透過乳製品獲取的鈣質和維生素D與減少乳癌的風險有關，但是更年期後就沒有關聯。公仔箱論壇 i4 C: ]6 i+ x0 x0 l
' {3 d& E3 J; _8 L) @0 r5.39.217.76 根據美國癌症協會(ACS)研究人員所做的癌症預防研究，飲食中的鈣質和維生素D被發現可降低乳癌風險。, P: w3 c$ \7 j! F
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ACS營養流行病學家Marji McCullough向WebMD表示，需要更多研究來瞭解維生素D和鈣質如何影響乳癌風險；她指出，飲食中的維生素D和鈣質有適度預防效果的證據相當一致，但是我們仍不知道停經前後的婦女是否獲益相同。 + z' G6 K | s$ ^公仔箱論壇 ; q$ }+ P7 Z& Y5.39.217.76 【那太陽的功用呢？】5.39.217.764 s- x5 K7 l6 @6 E
目前的飲食建議量要求50歲以下的人每天吃200國際單位(IU)的維生素D；51歲至70歲的人每天吃400國際單位；70歲以上的人每天吃600國際單位；許多專家現在同意這些建議量太低，長期研究維生素D的Cedric Garland表示，大多數人每天應該獲取1,000 IU至1,500 IU。 - ~& {2 E6 S: I" L& r: l4 A& J5.39.217.76 " P" o& d1 @9 K公仔箱論壇 過量的維生素D可能導致中毒，在服用補充劑之前應該與醫生討論。5.39.217.76+ I+ }! Y( }! A) I- Y# `1 g7 ^
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乳製品和鮭魚、鮪魚等富含油脂的魚類是維生素D的最佳來源之一，但是僅靠食物要獲取那麼多維生素D是不容易的；身體獲取維生素D最簡單的方法就是曬太陽，因為太陽中的紫外線會誘發維生素D自然合成。 9 n- q# ~* L2 K Y" s: }; Otvb now,tvbnow,bttvb7 C; n; f. l7 e
Garland表示，一杯8盎司的牛奶只含100 IU的維生素D，相較之下，有些沒擦防曬乳的人如果身體40%暴露出來，在陽光下10到15分鐘能吸收2,000到5,000 IU的維生素D。 + {2 O6 k9 I' l. S# L4 D/ J' c9 etvb now,tvbnow,bttvb 1 a: V7 B# D' w% t+ |5.39.217.76 因為曬太陽會有皮膚癌的風險，所以這種建議是有爭議的，而且Garland向WebMD表示，經由食物和飲食補充劑來獲取身體所需的所有維生素D是可能的。 * c' o( ^* Q6 E; @$ K1 l * e' `) i6 R" Z* Q5.39.217.76 他表示，如果人們能處理好陽光，理論上結合食物、補充劑與太陽中的維生素D是比較理想。 4 J. |# p9 @/ Y0 ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; {; y5 q z! k8 ~1 B3 h, Z( g( O
【就證據而論】5.39.217.762 d0 `4 O8 J0 i j8 o
美國癌症協會、皮膚癌預防國家委員會、和美國與加拿大其他感興趣的健康團體去年初集結考慮曬太陽、維生素D和健康；他們一致認為，維生素D降低年長者骨折風險的證據非常強烈，關於癌症風險，該小組的結論是，對某些癌症有預防益處的證據越來越多。他們也提到，沒有保護下曝曬陽光來獲取維生素D的風險，必須斟酌其得失。 & }2 t) M/ \4 ^6 U& l9 e5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 K2 Y& B0 D) h6 q- v) i
此外，他們也表示，要儘量減少曝曬紫外線B(UVB)輻射的健康風險，增加最佳的維生素D狀態、補充劑、和曝曬少量的陽光之可能的益處，都是獲取維生素D最佳的方法。 6 K" M( b4 a3 l) P2 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n, I) R2 Q6 {5 ], M
McCullough表示，大多數人在春、夏每天在沒有防護下曬10分鐘太陽就夠了，超過就太多；我們需要確認大家沒有誤認為，沒有擦防曬就到海灘做幾小時的日光浴是理想的。
