標題: [西式食譜] 五色瘦身飯 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2010-6-22 07:37 AM     標題: 五色瘦身飯

       
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9 n( ]. O. ?7 G: C: _公仔箱論壇材料  
0 S" f6 Y) _( b- [, W3 k3 D公仔箱論壇糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
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5 [7 I5 k4 A% R# l: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。  U# A6 e5 [% l

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) e7 p/ \6 Z3 ]3 `! b0 E+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
3 M1 V4 B  I' \# {- Y$ J( n2 `2 I1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。
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2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。
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9 x! S7 \6 F" ?& x3 W/ \. M3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
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0 N9 ?4 i$ w6 a4 \  V7 F& X5.39.217.764.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。
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作者: hippy_123    時間: 2010-6-22 12:03 PM

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