標題: [健康資訊] 睡前應放輕鬆 [打印本頁]

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作者: mictang1977    時間: 2010-6-17 05:58 PM     標題: 睡前應放輕鬆

研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。公仔箱論壇& C$ G8 n$ g, ]- [- {

; d  f6 p. ^' J9 L4 mtvb now,tvbnow,bttvb如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。tvb now,tvbnow,bttvb  R5 c9 ^' s0 s; @
如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。
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臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。& @3 N; q, a- O' D0 z

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作者: 回春    時間: 2010-6-17 06:11 PM

Thank you very much！！辛苦了！！謝謝您無私的分享! 請繼續努力加油！

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