根據有關研究表明，對大腦生長發育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質、B族維生素、維生素A、維生素E。所以，富含這8種物質的食物都可算作是健腦食物,其中較突出的“補腦高手”有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a+ j/ _" P* l; I2 Z3 X% e- o, J& b
! E, m' V4 j) U6 `: K7 ?
核桃 核桃富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作爲健腦食品的首選。
5 v* f- o' K! V0 e$ Utvb now,tvbnow,bttvb
# O f6 W1 `( i h7 D! n1 V( t; `- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆 大豆的植物蛋白質含量豐富，並含有異黃酮，是天然植物雌激素，作用於大腦的海馬記憶中樞,能強化記憶。每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力。
. I! Q+ A; B! z/ s+ wtvb now,tvbnow,bttvb
0 o0 A0 q f+ b9 b( E% L! K7 btvb now,tvbnow,bttvb牛奶 牛奶含有蛋白質、鈣等，可爲大腦提供所需的多種氨基酸。5.39.217.764 j( g- Q, B% j, x
) u) W3 H% {4 P3 ?+ Xtvb now,tvbnow,bttvb香蕉 香蕉含有豐富的礦物質，特別是鉀離子，並且含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸，常吃可減輕心理壓力，幫助補腦。
- C5 B9 n* I. u4 p- t2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( T3 t* i+ @" z1 k; r- F4 d
清蒸鲈魚最補腦
! u" ?' F, [- x4 ~; b; g' nDHA是一種被稱作“腦黃金”的物質，是目前公認的補腦營養素，也是青少年增進智力、加強記憶、提高學習能力的必需營養素，但是DHA只存在於魚類及少數水産動物中，其他食物如谷物、大豆、薯類、畜禽肉及蔬菜、水果等幾乎都不含有DHA。5.39.217.768 a6 _ h3 K7 s$ H$ z8 q% @% v* N
8 M/ ] I m2 N3 {3 X, G很多人以爲只有海魚裏含有DHA，其實不然。研究結果顯示，除鯉魚和草魚外,無論是海水魚還是淡水魚，其脂肪中均含有一定數量的EPA、DHA。
2 g6 w+ d0 p: J1 v; D6 q. F1 Q % |5 w7 w! J9 C$ U+ c6 x6 M& p X. k7 U. n
特別是淡水魚中的鲈魚，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被測樣品之首。爲了避免讓魚肉中寶貴的DHA在食用時減少流失，還要注意合理的烹饪方法。DHA不耐高熱，因此對於富含DHA的魚類，建議采用清蒸或炖的方法，不建議油炸，因爲油炸溫度過高會大大破壞寶貴的DHA。 |
發表於 2010-6-4 07:00 PM
| 
