时下，许多人由于工作和职业的原因，都有昼夜颠倒的时候。然而，从健康的角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。 专家提醒，这时如不注意调整生物钟节律，不学会调理身体，将会为以后的老年健康埋下“定时炸弹”。
1 ~$ @0 L1 a e, V6 h$ s& w 目前许多大城市的年轻人因竞争激烈，压力大，经常熬夜工作或通宵娱乐，不同程度地存在失眠多梦、腰酸背痛、疲乏无力、记忆力减退、皮肤干燥、脾气暴躁等症状。
, w/ b! m- J0 s2 b 心理咨询有关专家表示，迫不得已熬夜前要做一些准备，主要就是要多吃一些热的食物，多喝白开水，吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙，在熬夜的过程中最好休息半个小时左右，可以喝杯咖啡或浓茶提提神，并要随时深呼吸，增加大脑需氧量。
% B% F0 N+ N; @6 o公仔箱論壇 年轻人熬夜后要进行及时的补救措施。
9 D7 I; C, \' a' H1 ]8 n2 l- N! W" z* c5.39.217.76 一、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失。tvb now,tvbnow,bttvb' @ n; D5 l& O/ D: w6 C
二、要补充睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 [9 z5 A+ P& g8 D% g- ~9 Y
三、加强饮食补脑，应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。 |
發表於 2010-5-23 06:54 AM
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