[健康資訊] 晚睡成习惯 伤身又伤心

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　一、睡眠的重要性　　1. 战国时名医文挚对齐威王说，他的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。tvb now,tvbnow,bttvb: ?& g: D1 b* i
　　2.清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
. P. P2 R' L! ]& `　　3, 老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。5.39.217.76' w' R8 E( a- u' e$ q
　　二、现代人对睡眠有哪些认识误区?5.39.217.76# N! S( U4 P! W7 x" T9 ]
　　大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：
9 I. f( g+ ^  U5 Q3 A! J. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。
7 e4 w" m& }2 |公仔箱論壇　　2.很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。
0 L: [: ?, W% j8 A7 v5.39.217.76　　3.许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。5.39.217.762 h, ]1 y4 f2 K8 R8 c, `
　　4.有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。
/ }9 p" ^% m: t! ?4 Ytvb now,tvbnow,bttvb　　要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。