[健康資訊] 人類的十個最佳時間

●1.唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，5 H3 ?' w6 @+ ?" w8 b1 I
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！tvb now,tvbnow,bttvb. Y+ f* m. @2 S/ V+ f$ I2 g
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●2.運動的最佳時間公仔箱論壇$ j$ \1 N7 ~8 R
在早晨的時候出去散散步是不錯的，tvb now,tvbnow,bttvb! P" F3 e% `' n* l8 p( W0 r5 n
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，tvb now,tvbnow,bttvb* \2 h$ F# k& L, ?9 l4 M
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

●3.吃水果的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb5 |, E9 O4 o2 B' e% k' H/ |3 B
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N6 w1 V) f' H$ w+ A6 P

●4.鍛煉的最佳時間5.39.217.76- [' ]6 t# D. k1 p' s$ T
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

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●5.洗澡的最佳時間
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C  X7 R1 m2 b. y' F* F

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●6.減肥的最佳時間" L% y4 K2 G- U+ v
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。* _- H+ O8 I! X2 D4 i$ t9 {( H
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●7.睡眠的最佳時間, t' R2 U; a  N' N. z. W! j
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。tvb now,tvbnow,bttvb! [* Q2 z; [& r2 f, N

●8.刷牙的最佳時間
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
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●9.護膚的最佳時間5.39.217.769 H, Z# V0 B: s; Q' r. O
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，
因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。: F, J8 }. r' |) T
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●10.飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

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