总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。tvb now,tvbnow,bttvb, b4 x$ g3 d/ e5 g- q i3 q1 e
. _* f6 ^9 l* D. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日健康八分钟 中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。tvb now,tvbnow,bttvb _0 n4 u4 G: a5 `2 j1 r$ g
/ l. ~" ?5 |. F9 I& htvb now,tvbnow,bttvb手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。公仔箱論壇4 W4 P$ K* ~5 Z# [
5.39.217.769 k4 K7 T& Q9 a9 Q" M, G; R8 e2 g* S
轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。
) K* ? Q' a% @4 G: I) g* E: E
; T1 d4 i- d5 Etvb now,tvbnow,bttvb叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。5.39.217.76' \/ T4 d z+ @+ e! k) C" B. h) A
) Q% S% s, b7 O; }4 V
转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。
" G7 ^* ^" ]4 L+ W& m' k- { }- g. r# F! W* v3 m
拇指揉鼻一分钟 用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
; d j. s. w9 d! j+ m5.39.217.76
+ S1 e8 \: @# y& L9 V9 }+ O4 Y1 }伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。
' z- A% x( n, y. O
1 @; I$ N9 R2 E: T: ^% l$ `蹬摩脚心一分钟 以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇5 ?- ]5 C! U) Q- h/ U
收腹提肛一分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 |
發表於 2010-5-10 12:41 AM
| 
