材料:
1 C4 ~6 Q- S9 P1 a) J公仔箱論壇鸡腿2只公仔箱論壇+ W8 H. p& b; _; w
南瓜500gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B3 T6 q: V/ r# h& `1 H3 y
红萝卜120g
( L6 l6 {" V: O4 c, Otvb now,tvbnow,bttvb洋葱1/2个
M5 E# C( t2 K4 Y/ d' s! X3 G0 R青豆仁30g) p3 t& i0 B' e. t4 [
葱1支
( m4 D3 ~5 e6 B0 c5.39.217.76姜3片
. S7 ^) {+ m& p! \) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜头4个
4 p1 e2 k9 C2 p- h: }沙拉油30㏄5.39.217.76$ T" Y% Q j( `% |6 y4 U% B% P
咖哩粉45gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f; S! t+ j4 i8 l# ^
水250㏄
4 |) O" v3 z5 I3 d6 w/ d9 [1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盐5g
! b+ a" \! E: k- s* E5.39.217.76椰浆70㏄; R( N7 V' _/ W, j3 e( W
起司粉15g
5 J( U5 j+ n6 ~8 c椰子粉30g公仔箱論壇- o9 Q2 q+ b- N5 y/ L
1 i. F) f3 y1 u: d公仔箱論壇做法:
- K+ W ^1 S; S" q9 W% w& D v5.39.217.761.炉作法：; C% ?* [5 U7 a2 u h. g
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。
/ b# E" b+ ]1 ~7 S3 a- c6 }3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
2 E8 u* W4 U0 b$ r! E! x! U公仔箱論壇4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
7 R/ t+ r8 s/ ~& B1 c3 a; R- U5.炉作法：tvb now,tvbnow,bttvb/ R3 R9 B) n0 x
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J% v. V8 i" _6 e
7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F0 `0 v$ ~; w( z1 R" N
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。& H5 [* q9 C& Q4 l2 S- A0 r3 N
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。* N- \1 B- t, S: a. h( ]
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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