材料:公仔箱論壇- W4 Y+ {5 p% V- U) k2 S @
鸡腿2只5.39.217.76$ G2 \ P3 U( |5 S4 Z' [% |
南瓜500g2 i2 C+ b$ b2 z2 d3 p# w
红萝卜120g
& X& E& W; m2 X5 z. Q4 V5.39.217.76洋葱1/2个
2 A, [# T; ^7 J. s$ P" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆仁30g5.39.217.76; ^, g& o' b! e7 K8 l
葱1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i5 h: c7 f* A
姜3片公仔箱論壇3 |& V* a2 B; v5 Q/ v+ X
蒜头4个6 |% ?6 M: T- s2 A. d' D
沙拉油30㏄
}# G3 {( _* l( D) G0 |! f4 `* V咖哩粉45g
1 Z- j# ]3 l) r/ L5.39.217.76水250㏄
( C, Q* R" K, M& }3 A5 T' q* H% Gtvb now,tvbnow,bttvb盐5g
2 G5 F3 `; Z, H+ Z5.39.217.76椰浆70㏄, {/ `# L: F+ B2 K
起司粉15g
0 l2 i- T. t; S6 Z( w% ]! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子粉30g
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- @: s2 _/ T, g) u# @ W& m2 ltvb now,tvbnow,bttvb做法:
- j$ l' p6 ]. V! B; V: Htvb now,tvbnow,bttvb1.炉作法：
9 b( b) L, f6 ^7 K, O% }1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。
2 K% F: c# X5 F) ?/ T- r; Q; J3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
" t- m3 G) p" m) H- a4 ^4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。公仔箱論壇$ u$ @; y8 Z1 p3 w" | N) B3 I4 u
5.炉作法：公仔箱論壇7 V- S* y; F% h5 Z" Q& P) b8 Q7 j
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
! q G/ c7 Z+ A5.39.217.767.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。
# I3 o- ^- B, i8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。
3 v4 a% S) {5 S公仔箱論壇9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^" z- x1 Q2 ]$ _
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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