材料:tvb now,tvbnow,bttvb/ I& o3 Q( n& o! O3 h+ G
鸡腿2只
6 n6 Y. g+ o* d# S7 }$ u# ?; O南瓜500g0 E/ X- @4 f- Y% p Q1 x# K
红萝卜120g: O J3 x: s0 d H: `0 G
洋葱1/2个tvb now,tvbnow,bttvb; R% D7 h6 ~5 L/ D
青豆仁30g
* {# e& o1 S* T+ c2 X' ttvb now,tvbnow,bttvb葱1支
- Z8 e, {0 }, l( n0 u! a姜3片
" x A' |' L- i" R蒜头4个TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]" V1 N, p! W/ A) P8 y8 N
沙拉油30㏄5.39.217.76- r3 h* W3 I- j( A% M: C0 f
咖哩粉45gtvb now,tvbnow,bttvb5 |+ I4 \* J$ Z( B, y
水250㏄tvb now,tvbnow,bttvb+ z+ f; m {6 @ l) A9 ?. S' p
盐5g
! F5 q4 ]/ ~8 m8 r- o/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰浆70㏄
9 K/ |+ \0 F0 K9 |3 g起司粉15g
( w) ?6 V& O/ a( V$ L9 [/ C5.39.217.76椰子粉30g5.39.217.76% e1 o0 o! M6 r/ d/ K' ]& V, Q
1 d9 }. W' |: A. A, I, @7 P8 e( w5.39.217.76做法:. h- Y, n7 q6 \1 N
1.炉作法：
6 a& F0 j7 w3 [1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。5.39.217.76) O( g: ]- J; Q J0 z5 W: A
3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
0 r# T! x" d' ?8 \: U. n. ]公仔箱論壇4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。5.39.217.76/ `: {, r9 E7 `* q/ ?# D
5.炉作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W" J5 J7 m: m/ c! Q
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。+ g( h, \6 s2 R; l# P% G
7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。公仔箱論壇. v4 Y4 B t I& D: M& }
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。
6 B0 H2 l* \8 s. z, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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