我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。. b) C; `0 @; u5 W! R# g
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"三個半分鐘"不花一分錢，可以少死多少人啊！. o P4 k: r5 _; _! c5 s# {1 A
0 ^. e2 X {# f r. j5 m S6 {很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？公仔箱論壇" X" Q4 u* x: |# B5 h
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原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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/ h, ^4 d% U- J1 {; D0 n那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？5.39.217.76) y5 v' [3 e( Y% A
) L( P; L3 c) S# m' ^( d. ^+ Ttvb now,tvbnow,bttvb因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
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; K' C6 d, F4 G) v突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
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% c* ]9 P) ] p6 d公仔箱論壇因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。/ A- l, B% s$ {% D7 E! s
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科學家就提出了三個半分鐘，醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來後又坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb' u0 W; B$ O7 u% [( W
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。+ G- s+ h0 [7 M5 d
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說："你哭什麼呢？ "& H4 z% c$ L( i7 D* N# K1 C0 V* D
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他哭得非常傷心地說："唉，我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，
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$ j$ z7 |/ t% y0 q( ]/ ^5.39.217.76第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我 早聽這節課，就不致於半身不遂了，4 q" f- F( f8 V$ h" x
7 p" A( e1 a7 ?! @; V5 M早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。"
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三個半小時，就是早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。
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其次，中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
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9 C$ I$ _1 r, V0 H! I+ q, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。tvb now,tvbnow,bttvb6 l- j. V; V- q5 U4 a% y
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三是晚上 6 至 7時 慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。 |
發表於 2007-5-30 11:25 PM
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