減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
; P. s$ k! u ?8 S3 \0 qtvb now,tvbnow,bttvb不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。 公仔箱論壇/ c4 e y! B3 l/ Q; A) X
: P# r+ ]5 e p; i* f5 t4 q! ktvb now,tvbnow,bttvb維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。
$ V9 \6 S3 M& M* z8 D: ~/ E維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。
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1 x1 i* K; M, ?+ s. Q, q! U4 O; Y維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。
8 q1 m. f, S! o! c+ L: v5.39.217.76另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，tvb now,tvbnow,bttvb4 c' j C8 }2 E$ N7 ~# H: T
這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。
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1 E7 t6 g% l1 ]9 e( L* j- E/ x在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，
g2 m4 s. h7 O: W, j% H- ~5.39.217.76同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V& I1 G! Z& P n, k
似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。
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所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E' G5 v3 x8 |. m& ?6 o1 R
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。
1 M9 ~; G/ c4 i0 n5 e9 v) h& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L5 k7 k ?! D5.39.217.76一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。
' S) m6 o5 k) g6 t) H+ jtvb now,tvbnow,bttvb這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
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