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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 6 ^: T" `& o1 Z F0 q7 C; v* [8 m
tvb now,tvbnow,bttvb8 G' `& @8 `! u4 C' i9 t Z
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主材料2 T& j7 q6 J; |' Q1 m
飯2碗,牛肉200g公仔箱論壇0 ^ _! ^0 s5 ? \+ }! H7 X
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個5.39.217.762 s' u- c E+ g- L: d3 p
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
- ?1 X$ D' p7 u0 ~+ M 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
+ Q$ N+ t+ H! {% M 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
M+ @+ { _2 t$ m" U( I- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料
) y8 P. L4 h! R. q: }: j 調味醬-醬油2大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ d3 a* s* w- z) c
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
. `( v/ Y' a. w( W5.39.217.76 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
S* O+ G0 @( x; v \& Y& C 蒜末1小匙,蔥末1大匙
& `! c/ T. N( V I' D4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" m X' m( O* t3 O- t* ^4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ g, Y6 f" v9 m1 z7 k公仔箱論壇 01準備材料tvb now,tvbnow,bttvb+ _/ T+ H) r! d: Q
將小黃瓜利用削皮刀8 @! \& U4 j) S
削成長薄片到
4 b+ w% w" d5 V7 j公仔箱論壇 籽部分出來為止8 @8 \; p0 i% a, ?9 y2 s& S# ^
並撒上鹽巴
6 f8 a; a/ |/ R4 h s 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱5.39.217.762 l p4 r; v( g5 Z! y: v' W' I
剩下的小黃瓜,蔥末
1 T3 D! T. u8 x 調味醬等材料混在一起
, ^+ x4 N0 t. i# G. o Z4 K2 t. P公仔箱論壇 並放進牛肉醃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E& T0 c- o" l) A( F
4 ?2 S9 X- V6 E. z8 e" f 3 J: x) t! @% ~& i3 @% Z }
 公仔箱論壇, |" J" T: G" ~3 u$ j+ m
02炒
6 v1 J) ~8 { Y. T5.39.217.76 將醃過的牛肉放進熱過上炒+ U \' P6 Q j! \" S3 c/ l
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
. d- v8 Y2 c6 r2 B* u% R9 I公仔箱論壇 小黃瓜和蠔油下去炒
. v! d7 ^4 N1 @! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 ~- c, U3 m, B: `$ A3 {
8 ^6 |7 y# f, A3 h* G/ r( L' p) p: Ctvb now,tvbnow,bttvb 03攪拌
2 W0 H& } m3 `6 k: r: ~9 \) F公仔箱論壇 在飯裡放進芝麻油
+ ]3 i+ i2 g1 Y8 `9 n3 u公仔箱論壇 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後' B, ?- l( ~4 c8 |8 n( M' |: e
加入02的材料
6 d7 V# k3 a( D0 jtvb now,tvbnow,bttvb 將烤過的海苔弄碎後
" j. x9 {- Y9 M9 v' m4 Q/ H 充分攪拌公仔箱論壇. g9 w3 r' l" @3 M# x
' T, \; i9 H) t6 X! u; p公仔箱論壇 公仔箱論壇+ g7 o- C+ q; U; |
04做飯團! W$ o, U6 }6 k. P" }9 y0 }
將飯團做成適當大小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C; F) K& j- m# p0 _. l3 p. ~, _
並利用水分擦乾的小黃瓜1 d- W) d: g3 T4 z" A
將飯團捲起來(如圖), j: t! Q: h, z2 u! B _
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05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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