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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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2 `8 T' o# @/ y" i: b5.39.217.76 主材料
7 o4 Z# n }3 ?5 n6 M, s公仔箱論壇 飯2碗,牛肉200g4 S. y: ^7 ?/ q
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個2 `+ Z9 q" l/ T8 A# i
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
6 g: `4 y- K8 |$ r. c' P, V* T2 {% _5.39.217.76 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
d( `- N2 o) c' x p 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
6 G8 S/ @/ R, c! A5 C公仔箱論壇 副材料
9 |; {* b# U- ]% L/ P3 D5.39.217.76 調味醬-醬油2大匙
, N9 {& K3 E$ t `5.39.217.76 料酒1大匙,砂糖1/2大匙tvb now,tvbnow,bttvb( [4 u! g P% m! a/ \/ _0 J
芝麻油1小匙,芝麻1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A' C; T7 P5 t( ~5 H
蒜末1小匙,蔥末1大匙
9 M$ e: S0 [6 M* _. A) ntvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb/ Y$ k, |! E+ G: M
- r& A+ ?# O, p0 C% {( \" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 01準備材料公仔箱論壇7 G9 L0 E8 H6 z/ |6 O
將小黃瓜利用削皮刀
, s) z& z* R1 b2 |- E5.39.217.76 削成長薄片到tvb now,tvbnow,bttvb1 S8 Q/ @3 r- Q( a
籽部分出來為止
, H) ?1 ]2 R/ d1 O! v( g9 S3 M. y 並撒上鹽巴
0 D$ _! T% k+ @5.39.217.76 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
3 b! y! F2 A4 \+ Q: F$ W公仔箱論壇 剩下的小黃瓜,蔥末tvb now,tvbnow,bttvb" g- l9 [. B: E0 r' _0 K7 o
調味醬等材料混在一起
/ q* W. z% d9 B7 X% d, z) v 並放進牛肉醃
+ {8 i9 ~- X4 _" l0 |1 jtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb( z& X, w- J, ^- L
* m' Q+ Y3 ?; q1 x: d9 l# w4 s: \ # m" V% \. k0 U
02炒5.39.217.76* W6 r! s# p7 i9 m0 p
將醃過的牛肉放進熱過上炒
% V5 y- D* A$ X$ y3 \5.39.217.76 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱' y# N3 M3 [# A3 ?; U# \ r: _
小黃瓜和蠔油下去炒
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* z) T$ Y9 n) {! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76* T$ n/ H, Z( F% G0 |: T/ j Z4 g
03攪拌% _5 ^5 W7 m7 I7 [' L% n
在飯裡放進芝麻油# Y/ |! x9 `5 t3 ^$ H/ ~' p
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
- e6 K' u3 u# l5.39.217.76 加入02的材料
2 _( U( S$ ^% A8 h4 t( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將烤過的海苔弄碎後$ l! W3 r9 R' F) l, M U, a
充分攪拌
: R4 y- F$ m; c$ x+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & c+ R: X+ `* n$ ?# {
) Z9 e7 a# v; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04做飯團
$ u/ U1 l! U- z4 [- X5.39.217.76 將飯團做成適當大小5.39.217.76$ v, d# W) Q: O0 ? P
並利用水分擦乾的小黃瓜5.39.217.760 Q8 n+ ~9 ` `
將飯團捲起來(如圖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G( ^0 O+ k9 t( [/ w- j) a0 s
H& Q) n1 J' z6 E( d% N
8 t1 `( J% E- V! \+ r7 i5.39.217.76 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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