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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal b$ ~3 h2 x- j1 Z- {# u2 ]
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主材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g- P9 B( u0 l- Y5 O7 E
飯2碗,牛肉200gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l% @4 K2 N& C* C! J8 m, A
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
. I' R& i+ J) r } b4 e W( j2 n9 `公仔箱論壇 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I2 b) F3 K' _9 P+ P' D; Z, ?, K* p" W
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
6 O ^) p3 }" E; `, }5.39.217.76 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
1 A7 G9 g3 B1 I8 Utvb now,tvbnow,bttvb 副材料
( h) S4 L4 a2 N! y& e5.39.217.76 調味醬-醬油2大匙
: m' u, s" k. X- Gtvb now,tvbnow,bttvb 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
) {' g6 m4 c. m6 O% \/ F 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
% F, c: F! W8 S5.39.217.76 蒜末1小匙,蔥末1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O& C D- v- n+ F0 n9 d
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01準備材料
: [7 M+ {7 f# Utvb now,tvbnow,bttvb 將小黃瓜利用削皮刀tvb now,tvbnow,bttvb" ^9 ~0 H% x- }- h$ B0 V/ B
削成長薄片到/ R, ]3 }# X; r, c4 n7 r9 ?
籽部分出來為止
, E- Y+ f# P$ m. u5.39.217.76 並撒上鹽巴5.39.217.765 j' N9 @6 e; ?$ v1 I! N% A! j
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱公仔箱論壇+ Y. ~/ H# }0 H* o% }" |& d$ V, c
剩下的小黃瓜,蔥末
; y* L- e- J' x( [, k公仔箱論壇 調味醬等材料混在一起
( ^1 G2 P8 k- G& x/ F, C) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並放進牛肉醃
5 k" B- m* c4 ~公仔箱論壇
w* Q3 j6 \; E0 t- y' a( ?/ B$ z' J5 Utvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76; N; d. W- D- ?; S! M( k3 O, F
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02炒tvb now,tvbnow,bttvb5 U3 s. @. T% x6 [: u3 X
將醃過的牛肉放進熱過上炒
' N b7 o% Q' W# g/ `9 h6 U5.39.217.76 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱公仔箱論壇" D+ P+ x5 Q% S/ @: P; m' C+ J$ p, v
小黃瓜和蠔油下去炒
3 y# c+ I, n7 ~. `1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S3 P. C! E2 P1 q0 [& D
6 k |" T9 x. m' ~$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03攪拌5.39.217.76% e; R: ]0 [/ h, I/ @3 h" S8 z9 y
在飯裡放進芝麻油
' i/ F4 Q: _+ d4 r' H+ H5 c5.39.217.76 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
) n* E5 K' O+ w5 I0 f1 z0 Ltvb now,tvbnow,bttvb 加入02的材料
- j5 m3 U& F, M6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將烤過的海苔弄碎後
9 X& K1 p: _0 ?7 K' Ntvb now,tvbnow,bttvb 充分攪拌tvb now,tvbnow,bttvb6 }) j8 _* j$ g, ~ {( r
公仔箱論壇4 ?- H* h% f1 r% V6 r' s& i% F
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04做飯團$ d3 [* c$ {. R+ H9 w$ M/ {( u
將飯團做成適當大小公仔箱論壇7 @7 {3 A9 w# U
並利用水分擦乾的小黃瓜( k9 r L% ~" K9 R# p- y7 }8 r
將飯團捲起來(如圖)
! h6 y$ x0 `6 l8 N9 d公仔箱論壇 1 t/ B( X9 @ \5 B% |3 m
2 J9 O9 A# ~- O& |' utvb now,tvbnow,bttvb 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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