" _& |, Q1 Y6 O4 Atvb now,tvbnow,bttvb 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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, O- K1 v) U6 |7 b$ ~- U8 k5.39.217.76 主材料2 p' Q1 H9 s$ }, E% S
飯2碗,牛肉200gtvb now,tvbnow,bttvb+ p! ~* O/ \( g+ I
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個3 B; ~4 k& x. L
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙% `8 Q( }9 a$ C9 T4 k! w
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
6 X; {! k: i; {! X( @) ]5.39.217.76 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
% O4 H" {& N) V1 [9 a# F0 @5.39.217.76 副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x4 Z, |* S/ N4 S( ~
調味醬-醬油2大匙
* [, s( H e( y j 料酒1大匙,砂糖1/2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i: [8 l% [# g5 O' T o# q
芝麻油1小匙,芝麻1小匙5.39.217.766 y6 l6 @: r0 }3 C
蒜末1小匙,蔥末1大匙
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- `7 T" t: b% ]5 P" F( z 5.39.217.76# M( I, t: r# y+ e% q0 D1 @
01準備材料
: L! Z! b0 Y! x! Q1 G8 A5.39.217.76 將小黃瓜利用削皮刀
$ C5 `1 R5 s; @0 q( w dtvb now,tvbnow,bttvb 削成長薄片到5.39.217.761 S& |3 f9 J9 ~/ J
籽部分出來為止
6 I' t8 A5 i8 F; S# L1 ]5.39.217.76 並撒上鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb/ P/ Z6 ?( a: A" R* L
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱公仔箱論壇* [( @/ P) ]0 f; Y( C
剩下的小黃瓜,蔥末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \% [& a5 D( k r& k" i* _. @% z
調味醬等材料混在一起
6 r# i. i2 M3 j6 M7 \ 並放進牛肉醃
# |! A$ r( |( Q4 P2 f4 i$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q3 @3 t! T: e TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d) Y5 W( {8 ~$ M' ^0 {- _
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02炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g) \. R- {' \$ F7 q9 o p
將醃過的牛肉放進熱過上炒公仔箱論壇# l, M5 X& ^, _, O( y. r' V5 \
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱- h1 Y5 K/ J7 e3 J$ _! H- V
小黃瓜和蠔油下去炒5.39.217.764 d6 o$ J, Z H/ |" K% a5 _
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4 e$ d; H# l, V" k i5 t G j) i5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03攪拌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H) P* M% A9 S/ {# V" t( c
在飯裡放進芝麻油
- Z. [' U: ~2 T4 w+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w" B1 H- {* Z2 U" ?
加入02的材料5.39.217.76: w3 t; {% w) D
將烤過的海苔弄碎後
2 g! r! g8 n/ h% y 充分攪拌5 }% Y7 K5 ]' c3 R4 q# R) O6 }
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5 v( c* j* t. _. V! n 04做飯團
7 M# o# M2 F3 [7 A8 D; {5.39.217.76 將飯團做成適當大小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W/ B- r$ _/ @: m$ b0 Y7 i
並利用水分擦乾的小黃瓜( [/ ?4 X1 e5 W9 F7 N: ?' B2 K
將飯團捲起來(如圖)
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5 _, u1 B6 r6 x6 j6 {公仔箱論壇 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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