2 q% I% @, l! V z 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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6 b0 M" N: d" v- l7 H5.39.217.76
/ _! x3 |! L& Y2 i公仔箱論壇 主材料公仔箱論壇1 ~+ A8 m7 q( m& b& G
飯2碗,牛肉200g
8 B: J s9 @& V- i9 Z; v% g5 \tvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
* P1 a* @- ~7 s4 G. l$ H$ d' \% }# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 C- {2 n2 y g1 \+ G
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許8 u" k0 g+ d+ }2 i$ ~
蠔油1大匙,香菇粉1小匙- O' S% |. I3 f* C
副材料
3 L {4 J. y2 y9 @. S) z0 f/ x4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味醬-醬油2大匙
* n" x) Z( u) A0 J/ \( s5.39.217.76 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
9 t/ w4 b/ I1 F( ?tvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1小匙,芝麻1小匙8 Z+ c2 O; O+ s, y# u; j. W' \
蒜末1小匙,蔥末1大匙5.39.217.762 a' }5 `: f) Y x4 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X7 _- {" |9 d9 C
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01準備材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X- P4 k2 {. r! Q7 N; h
將小黃瓜利用削皮刀
% O) B5 |. H1 B公仔箱論壇 削成長薄片到) O( J1 `3 |% ] O6 E9 n
籽部分出來為止
8 q4 x7 p* r! }9 |, C' A5.39.217.76 並撒上鹽巴
. o' j4 C* C2 g 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
4 a- a* V: [+ _9 j) k7 r9 @tvb now,tvbnow,bttvb 剩下的小黃瓜,蔥末tvb now,tvbnow,bttvb* l' L7 U% n5 B+ V/ {
調味醬等材料混在一起" x: n( @7 y) |- q: H7 h
並放進牛肉醃5.39.217.760 I. m- Q; ^- q
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5.39.217.76: N5 F5 E! k# k) C
! ?8 C5 n0 R$ T' |1 L! d 02炒tvb now,tvbnow,bttvb9 r1 l- y8 r- Q7 R& r% Y/ P3 A$ i
將醃過的牛肉放進熱過上炒
: v, l7 C) G- }. Ntvb now,tvbnow,bttvb 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱5.39.217.760 e$ `( K4 U( }( g- E
小黃瓜和蠔油下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F4 N) |* ? X' S
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, j1 y' i; [1 D; E( G5.39.217.76 03攪拌
2 U" a! K* @ g$ V; ztvb now,tvbnow,bttvb 在飯裡放進芝麻油5.39.217.76) F, F$ _3 s* l; R. ^
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後公仔箱論壇, Z8 x$ q& I3 c- q$ |
加入02的材料
" G% T7 g1 ^1 W" t" l$ ~ 將烤過的海苔弄碎後
N9 a! h' k7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充分攪拌
# h' f! H8 O0 h, c# H2 F$ F5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ?& Q- l* {1 O2 c# y5.39.217.76 公仔箱論壇4 i+ b$ ]4 y' L
04做飯團
Q; \ g* [6 @( W( }) \/ E% L# C5.39.217.76 將飯團做成適當大小
# p) r( k2 y: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並利用水分擦乾的小黃瓜
: s$ d/ P6 v$ ~5.39.217.76 將飯團捲起來(如圖)
z/ m1 y |; p4 G1 _8 itvb now,tvbnow,bttvb
# j2 X9 x9 K( c( c! K 4 Z# N2 u9 D+ |) T0 A! @
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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