清毒美白早餐：草莓薏仁优格 材料：草莓六颗、优格一盒、薏仁100克。1 d4 G0 D/ f5 N' b
做法：公仔箱論壇. C! `9 G8 s, B
1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可（约一小时）。放凉后摆冰箱备用。7 n0 B" R7 y8 f2 I. j" m8 w
2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。
% U8 o( B3 I. k" S/ I$ I0 t& h公仔箱論壇 3.浇入优格、薏仁，即可食用。. Q7 [8 _0 A! f0 v+ G* x! i
功效：清毒、美白、去积水，一次完成。这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。
, ]0 U D* S+ C# }" H9 D) N1 j 你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃。 |
發表於 2010-5-3 05:56 AM
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