[美食介紹] 抗老化早餐：酪梨牛奶

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抗老化早餐：酪梨牛奶

　　材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。/ V3 ]  e5 s/ L
　　做法：
0 d# \( N0 q/ {& C公仔箱論壇　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。5.39.217.76+ V/ T. Z( o. Z) ?3 ~* e' x
　　2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。公仔箱論壇; P  ]9 q* B0 l, L
　　功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够。 有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩。酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命（如维他命B、E等）较其他水果来得容易被吸收。
; w) O% m4 w$ B( ]# Y/ E+ Z5.39.217.76　　而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩。酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了。