抗老化早餐：酪梨牛奶 材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x. X% z, [# t( c
做法：公仔箱論壇* c, W9 l! z' G" t
1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
; F6 |2 _/ y4 t2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。公仔箱論壇) v- o& C4 i! \% _. X" l: ~
功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够。 有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩。酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命（如维他命B、E等）较其他水果来得容易被吸收。
% ~; P) h$ g1 B( G6 r 而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩。酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了。 |
發表於 2010-5-3 05:52 AM
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