[健康資訊] 常健身你大脑更敏锐

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发表在最近出版的《神经学》期刊上的这份研究报告称，美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上，但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。 - p$ I' v" t. ]( n4 G8 Z+ E
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　　数十年前，在这些年长者才11岁的时候就做过智力测验，内容包含语言推论能力、一些测量数字与空间的问题；79岁的时候重复相同的智力测验，而且这些年长者也接受三种健身测试： . y$ m' |6 @3 l6 p3 E; ~5 Q
　　1、在限定时间内走将近20英尺
4 Y. G0 A% M) f, G　　2测试惯用的手握力(测三次取成绩最好的)
! S2 ^$ t+ [1 c- B　　3.肺功能(在一秒钟内用力吐气的量) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S. I2 f" e8 t0 I) [4 j
　　测试结果显示，健身成绩最高的年长者在11岁与79岁的智力测验成绩同样也很高，这个结果在校正了吸烟、教育程度、社会地位以及之后可能发展成阿尔茨海默氏症的ApoE基因等因素后仍然成立。
) r8 L6 L& i" f, T* J　　研究人员指出，将来应该研究健身是否对大脑老化有帮助。同时，在医生的允许之下，不论年龄多大，都没有任何理由而不去运动。
- G' L+ U. l0 C+ ?0 E　　疾病预防与控制管理局(CDC)建议：所有或年人每周至少五天，每天作30分钟的适度运动；如果你刚开始运动，需要经过医师的认可。而有氧运动的持久力、强度、平衡以及弹性对年长的成年^来说都是很重要的，健身方式如下：
5 h7 [- F) d2 `- L3 U( ]tvb now,tvbnow,bttvb　　1有氧运动：散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、转动轮椅等。
, Q7 w- P; {  }　　2强度：举重或举罐头、搬运洗好的衣物或食品、杂货、园艺等，坐在椅子上时做些伸展运动。
" u, x, n) {2 P$ Q9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.弹性：伸展、瑜珈或太极等。