有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
4 U; N( B7 V0 t( L. H你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
. w' r, y- w, w5 \6 F" U+ a6 [技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
/ j6 g9 L8 ^- u! h- U5 u1 P公仔箱論壇是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
9 Q5 C& [3 p8 A公仔箱論壇 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。# f* \0 E3 O. C& t9 Z
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
7 T" L1 F8 X3 `4 P5.39.217.76時間。
1 l- e! @; [, E' {5 j% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。( \( r( j2 \! `( T5 k3 `* ^: _$ A
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
) ~3 P! U! h6 h. c4 Rtvb now,tvbnow,bttvb才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
* r) u0 J+ m, G1 L* z" `5.39.217.76 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此tvb now,tvbnow,bttvb* i$ F3 b( p7 d4 u, U& T
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。4 \. e5 O. E g% E8 f: Z
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘5.39.217.765 q1 c; @: \1 [. q
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
5 w) o1 T2 @+ b, D8 Z/ [4 }2 ]. O肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。2 M& `9 D3 D) c- {% d3 @+ k3 J
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
1 Q0 p: w' r* D& F' \" B! ~公仔箱論壇給病人打針、做手術比較適宜。, r# v5 g/ {, @
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
, d0 [5 N- o. ?8 f; U2 @& [/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲. @9 v6 A# W% e( H8 A
酒。
5 W+ `/ x: r5 p9 H4 I 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
Y9 Q5 t5 M1 p公仔箱論壇間。5.39.217.76. V0 [2 T+ T/ c) K C' f" }9 v9 S
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結5.39.217.76' X/ s; E1 M% Y3 @$ M
果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L! J9 `! a$ J4 [& `: Q
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。, P% Y8 M9 w7 F2 D% ]/ z
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。5.39.217.768 w! Z1 P3 a$ X4 J1 {
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡5.39.217.764 q/ I" }0 b% \( {( A) X9 ]
眠質量。
: c/ Z! L/ f& G公仔箱論壇 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。5.39.217.76' Y! ~) O4 H, h: i8 X3 [
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。/ I* G0 E3 {8 L; \
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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