有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果tvb now,tvbnow,bttvb; p. _' }1 d4 W7 E
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
- v7 {7 ^# N7 B9 U4 d; t" S/ |技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只$ j, [6 a o' N, O P5 s0 e3 v
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。& R: A/ c% N- M: J: [9 j
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥tvb now,tvbnow,bttvb/ M+ l9 i; @( y1 g( j
發。
5 {% ], r5 }, B" @tvb now,tvbnow,bttvb 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。tvb now,tvbnow,bttvb2 o, E. ~& Q4 x; S9 F' v
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
$ r9 G1 ~/ F# `1 q5 n! K6 {5.39.217.76時間。
5 K7 p! C; A) M' T( ` 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
- j& @9 C4 } e! ]5 o3 a( }. m, C5.39.217.76 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後5 s! {' f- ^# K9 f
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M# q% n$ u& D6 |/ K, R
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
0 A1 [6 I$ ]% C! k; L! }+ a; I) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
: ~) {" R7 g. J7 U2 q 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 \ ^5 [" n! P) P- {
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時 L8 p& D% X/ W( `9 i: i) V. o7 G8 a' ]& ^
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。; \' a8 C! g6 i# z3 G; b3 r: E
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時; z1 N V* D9 P8 W% T
給病人打針、做手術比較適宜。5.39.217.76& j9 {. { U0 k; ^5 z- q
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
* [! d! V6 Q) g9 n, P公仔箱論壇 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
% M- V; W. t# w& D5.39.217.76酒。
! M3 q6 Q. h B2 c/ U: h5.39.217.76 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
- t( \. h3 [. T( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^2 U, d( L9 N }: d$ L
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
7 h$ |8 [5 G$ P1 b* n# V( q果。
$ ]# c7 r: e; d8 B# |0 ]! f 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
" m: `. ]7 z6 p5 w) B) M. X 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。tvb now,tvbnow,bttvb U: l! g; L: q# N# r
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡8 @( M: ]8 F8 s: y9 d
眠質量。, \% W9 q1 U" n# i/ _0 E4 q E
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
- p/ i% {5 W* w) H: T 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
! ]# W/ O/ Z; f; e 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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