有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果5.39.217.76% H9 o& ]& q! }* F, ^# K
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科3 V! z9 {, m! ^" Q3 F
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只5.39.217.76* t5 _. Z+ i& x* F, C
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。6 `. K: k0 r- L! _# Z. e
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥公仔箱論壇! s% K( ]& B! M1 b+ x- F3 X! f8 E
發。8 @" u# `4 ^5 h! y; w
2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。8 m1 N/ C8 T1 O: v# M) G
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯5 R0 ~6 @) u) _: Q0 _9 D5 n
時間。
/ {9 p- k1 t: V% \ 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
& _9 ]" R# G) b) v: Utvb now,tvbnow,bttvb 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後公仔箱論壇% r/ N/ F" Y& _1 m) C, p* @/ g
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
3 ], g1 ]4 F, S- ]7 S [ 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u1 F% q' g5 J7 E
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。公仔箱論壇5 i4 s) Q1 o% x6 @
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
. K% a6 Y0 b$ o ]* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
9 {4 _2 Y# F$ ^* {肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
9 F3 }' R4 L' F7 Z$ K2 m5.39.217.76 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時公仔箱論壇5 B4 A3 V* B; U7 R1 r! y
給病人打針、做手術比較適宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I. u' t& H2 A: D, p1 t% I& f
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
3 I" B/ C$ p8 q5.39.217.76 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲公仔箱論壇& ?+ a* s- e- Z7 x( o
酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J+ d8 V/ C" {& W# n+ H& D1 U
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
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13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
1 o+ _2 G; j, u* ~$ y5.39.217.76果。
0 y1 c" D$ h, h" |2 C1 u. P公仔箱論壇 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
: ]) s) Y5 @0 \0 {2 d& s0 @& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。) S9 l! r+ d9 h. Z6 m, V3 K
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
1 k" H1 G5 [( }( f) ?. r8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眠質量。
; E8 T( f i) G) v 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
. j/ x5 z" y: B" w, u) N公仔箱論壇 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。5.39.217.76! m+ q( W) y! z0 i# K$ C9 ~
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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