有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果公仔箱論壇. i* b" J% q' u9 f- ?, X2 O$ d- O% c
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科tvb now,tvbnow,bttvb( d8 q% z9 X# o2 g3 U: @; k
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
6 A) [6 E# a7 i# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
7 t9 U. e2 ~) u0 M1 o公仔箱論壇 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
?5 h, ^. O8 e8 t6 X3 X發。5.39.217.767 }/ Z: c, x* F. z; z- R
2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m0 y; C* j; A: B
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
! U) W5 m; i$ g/ X5 v2 s5 a# N6 w- U時間。3 N0 m" q& q6 q
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
* M# o* X0 n9 j: {0 Q 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後公仔箱論壇) }, Z5 v' ~3 T) W, G6 d/ M g
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
5 z! t8 T) k1 Q' `$ i* h2 H公仔箱論壇 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
, H4 h" b2 j! t v0 m& w5.39.217.76時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。) J: e0 W! U* b0 ^- r
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
$ X. S* D8 q/ d2 w! b7 Q( x4 k也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
. v- {. {7 M0 ?% D+ I肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。5.39.217.76) Y) L, j; S$ q, j; ~% i6 {; u
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
5 e/ a: o+ V1 ^" ?1 s# K5.39.217.76給病人打針、做手術比較適宜。5.39.217.766 G5 Y) P" [ Z* `
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。3 }. J j' F' k
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
- N6 p) P( l. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒。/ K9 p& V/ C) w3 {' C" ` Q
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時& T/ T4 A% Z' \8 N% e! A8 X$ x
間。
+ e9 L9 ]5 d" R! \tvb now,tvbnow,bttvb 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結tvb now,tvbnow,bttvb1 i' l# K# J9 j* L/ C3 g! v- m, o
果。
; H, j3 c$ E# q) B公仔箱論壇 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
) y) v5 K# l! g5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
( x9 {7 H* e( l) {0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
6 L4 e: _: ]+ R4 J6 s眠質量。
# ]$ { [! D0 }5 W2 r ktvb now,tvbnow,bttvb 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
9 ~- R6 G+ {; i) r6 P& L7 I 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。公仔箱論壇: K$ n g) I$ T- n
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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