有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果tvb now,tvbnow,bttvb ^* p# A! ~: |: I7 o6 v
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科% X4 d" d- M _2 ]; G
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只; w4 o1 c" d* m2 H8 ^, d
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
. M) ^( ], \( m! J5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥tvb now,tvbnow,bttvb& k* {. c# J7 v" a. s5 x9 k7 U
發。tvb now,tvbnow,bttvb! k: H- X% Z+ v/ D+ x
2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。$ D, N( { f3 g
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
- W1 G/ b5 N+ V: k- n( {: Vtvb now,tvbnow,bttvb時間。' t/ L; j0 _5 g8 J! p+ Y# t
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。6 w+ M5 ?1 R! F- _# Y
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後3 l5 f; ]( u: t+ d# v. a, d% J
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
$ b/ m. w I- d6 z: V7 w" k 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此/ V8 T; G9 y0 x8 ~, v7 H
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。" {: i/ g3 | }6 T8 D7 t
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
8 h7 I% R8 y8 O' \6 {4 h, E# n, G8 Ntvb now,tvbnow,bttvb也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時公仔箱論壇$ B. G0 R+ J; O E$ Y
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
* f& f; P9 b- {! N 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時7 p. |6 r- f3 h
給病人打針、做手術比較適宜。
* p5 |6 v A$ M2 i. ^0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
+ }4 }/ o2 L1 T& `' q4 c9 y7 a: [ 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
. j1 n8 v8 ]. V2 otvb now,tvbnow,bttvb酒。
3 W8 }1 o9 i: q" q% |$ e) Wtvb now,tvbnow,bttvb 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時& U9 P3 Z, F0 R& S+ r- O
間。
7 C( C9 ]; J% Q* E+ Ltvb now,tvbnow,bttvb 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
8 {- j# ?, B5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果。5.39.217.766 H- e- `- m( q" }8 z
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。5.39.217.76% [+ F3 \, e' R
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
5 L9 l6 {# q" A8 Z0 v 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡5.39.217.760 r" j# ?! r( I+ \
眠質量。公仔箱論壇& E# Z$ s$ V" }+ X
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
3 K7 ^/ j$ I$ O, X% o8 P, A2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。3 J% n7 c# I p0 }5 `% E
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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