有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果5.39.217.76! }0 ?& X: T9 O) a+ }6 P
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科公仔箱論壇8 K7 r! t& T6 Y
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
1 Q' \& d! Q) c是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。tvb now,tvbnow,bttvb. H% l. b2 G$ j+ t
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
6 h: E! x" ]* H0 r: t& r( |6 U: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發。
5 \/ }3 d0 f5 e, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
1 @0 g: y# q& w( X g公仔箱論壇 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯' M' p G& u6 \# ^+ `8 H
時間。
; q# f5 p7 @' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
! r$ s" v( n; \5 |) ^3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後tvb now,tvbnow,bttvb$ p. v7 M$ C; d/ r$ c# a0 t
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
) L- I1 K; p9 t" o3 z: T- I5 p( o 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此公仔箱論壇) G( e, K' j/ b- w+ \* @
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。; P( V, \- B. [; O; c+ ?
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
# Z; R, K: a9 Z7 w- d/ c也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
8 p( P1 J2 J, j4 D$ d5.39.217.76肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。公仔箱論壇, }% L Q4 N# q0 G
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時tvb now,tvbnow,bttvb/ W: J) R; E, E
給病人打針、做手術比較適宜。tvb now,tvbnow,bttvb6 v) {6 Q) x: f. `; c$ F9 T, Y
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。tvb now,tvbnow,bttvb3 A5 j! I) w" v; j
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
% |5 B- l! f- H0 e$ q9 M公仔箱論壇酒。
& {; G7 V% B* u# u Q5.39.217.76 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
6 i' I+ m6 o& h0 S, Y- \5 K4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。間。tvb now,tvbnow,bttvb1 x! |) Z6 o. n7 g
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
3 D' F1 s1 ]9 k果。tvb now,tvbnow,bttvb! N9 ]' w. ~6 Q& g7 Q
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。5.39.217.762 Q6 \8 w( }3 ~2 q
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。公仔箱論壇4 x" {8 i. @* j/ ]; r+ Z
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡公仔箱論壇. b+ Y3 [! f" B, o, ~
眠質量。8 B4 k3 ? D; n7 K2 U3 Y
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
+ o( Z. m3 k- V' v0 u$ Q3 @ 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。9 b3 U9 B7 C; J$ d9 D$ `1 A
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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