有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果/ a% W. L3 L3 I. B, N$ i! t/ e5 q
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科& Y3 `: ]3 n5 R' m0 q3 }0 Z
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
# w, q# L* i1 q0 q6 q是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
. ]" I* V, T' S! O 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
* F N7 A: }. N& J- [$ k1 T! N5.39.217.76發。
, r+ O( r& f4 U- ~+ Y$ X公仔箱論壇 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
' h' Y) x6 z, s6 w5.39.217.76 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯5.39.217.76' A6 v: W6 s+ Y4 O5 @
時間。9 u2 |. B9 h& i' {
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N% K, m: u8 Z2 ?6 i
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
+ Q/ U7 H; ~9 w5.39.217.76才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。! G' {/ y% s$ T# M# `; [
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此5.39.217.76$ ^1 c: e' q. w, ?! G' n
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
8 l# M L7 q) a, A$ r 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘5.39.217.766 u' k- I) L+ T R% o L8 o; G
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
; z$ o" S# C- r' V4 [$ a# a8 w公仔箱論壇肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb9 U1 I; b/ t2 g
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時5.39.217.76% Q9 l% E4 I, ?! D
給病人打針、做手術比較適宜。tvb now,tvbnow,bttvb# m; v# J* A2 z/ }' f
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。5.39.217.76& H5 ?+ O- J$ q7 H% a
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲& X7 m: [5 N1 ]( L2 J
酒。
8 q& G! E Z0 F' F/ F0 Y! [& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時公仔箱論壇6 g, |- ?1 q7 P% j
間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F( a! K" {$ w
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結tvb now,tvbnow,bttvb; E$ ]3 b3 w9 P5 X) Y
果。
) O0 [) {( {! w4 k J- F$ S; w; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。; s- ^& S5 k' x, T% H
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。公仔箱論壇( m& O$ d+ d0 I) Q* C( ^ q7 Z- P0 u
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~1 [" l# ^& F
眠質量。
1 r, O7 x: G4 ?: j5 b- V0 d公仔箱論壇 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
' c9 y% u1 H4 o公仔箱論壇 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
' u# Y z4 U8 u' {" dtvb now,tvbnow,bttvb 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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