有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果公仔箱論壇: N6 G8 I7 R& F8 N6 ]
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
7 _+ {, L4 d7 m3 a技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
5 z! E$ r+ p: w是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。公仔箱論壇! F Q: `& ~8 A" q7 {
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥tvb now,tvbnow,bttvb# M5 U$ d7 |, T [4 U
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2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。6 g$ p3 s, Y, R3 t, h2 j' h7 {
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S8 h k' u @% A
時間。
5 f3 a& E: \, ?, ktvb now,tvbnow,bttvb 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。4 y7 O' ^# w7 h2 E' s8 u
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後公仔箱論壇/ m% K& U: n! ?* [8 b7 @% B) c% L
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。tvb now,tvbnow,bttvb; J8 C. m( B1 T. E
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
' ^" t, C$ m5 |0 P公仔箱論壇時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。3 W1 S& c! }& S8 F
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
. @, ]; \# w2 e8 G! P5 }+ a X也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
# T' W( n( y0 O公仔箱論壇肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
- @1 @* J- ^6 c% V p$ Y$ s1 o" l/ _9 o5.39.217.76 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
7 Q/ w$ ~2 d: {- X4 E: J8 p/ y公仔箱論壇給病人打針、做手術比較適宜。公仔箱論壇$ w" {4 [) i" Z Z$ }
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
# L1 a% ]' x6 R, c0 e$ A7 x; h5.39.217.76 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲3 P% p7 b' c' \- v( S/ Q. G$ w
酒。8 j8 E; h* B" Z$ P/ x2 c
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時tvb now,tvbnow,bttvb" q6 m! u! p6 w6 G5 l
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13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結公仔箱論壇5 v' e. K+ Z# V% A) L( Y
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15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
) ^/ {# M# [' h% ~: f公仔箱論壇 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
' b n3 K9 o& E" v L5 v% ~tvb now,tvbnow,bttvb 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
6 [/ i% `% k7 \ ~% S眠質量。
+ [' I. U/ N4 o0 t J 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e6 @2 _( ~3 O3 w1 `; H. C
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M& l! i" X$ v9 S
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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