有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
* H, b/ b1 s; s: n) i你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
" U) j3 B/ V' w" R5.39.217.76技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
$ |& \3 I; v: o3 n6 P. M是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
# {( N/ y8 k {; ]3 c$ ?$ A' F. T 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥+ k* [0 m# E& ^% I2 J/ \% l. f$ g" W
發。
+ s$ [0 F, r, L8 X2 u 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。tvb now,tvbnow,bttvb% `8 T" |" |. p; H4 `
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
( t R: I; R1 J" w$ y) s7 d3 s3 h4 n5.39.217.76時間。
3 ~6 ^# Y( h1 K$ y公仔箱論壇 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
0 i. h+ y" Q# t9 x" p 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後tvb now,tvbnow,bttvb8 A$ ~: W y5 \
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。tvb now,tvbnow,bttvb3 v5 f/ y, a5 P) H0 X6 A
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此4 k' Z2 F6 V1 G- ?
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。' I: `1 |' {" p
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘公仔箱論壇8 T1 l; `: E9 ^7 b; i8 u
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時: b8 o* o8 }$ g8 {. i
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。5.39.217.76! z5 w9 r) |1 M: r4 _) R# o( D
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
) t/ W+ N, q D! u( H8 x給病人打針、做手術比較適宜。
6 L0 G3 n c; `1 x" f/ h公仔箱論壇 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
) V# w% U" w2 B4 U7 O* o 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
% O- X$ e4 x5 e# R# u1 @公仔箱論壇酒。tvb now,tvbnow,bttvb. y* i! u6 e' `* z
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時公仔箱論壇, l4 g( x/ i, D$ `4 i
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13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
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# t1 x, o, Z8 q+ {( a 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。公仔箱論壇* D) Q7 h! a5 C8 z8 u
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
1 L; k- ]5 x4 ~- rtvb now,tvbnow,bttvb 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡公仔箱論壇) N# n$ } w% k, K- j: Z3 o1 J( G
眠質量。5.39.217.76% T ~7 _: U4 }$ k/ N
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
' T9 G2 l" P4 K$ L 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。公仔箱論壇( \# Q* o. n4 n, B+ T1 n1 g& i. I; q
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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