花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！
6 e2 D8 `" A8 z; y' v- Z3 W1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！
* A5 D1 {0 B* `6 E$ a8 f1 `1 I7 r2.有助於解除水腫tvb now,tvbnow,bttvb s3 _$ `- l! N3 N. s2 C
想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。公仔箱論壇/ h5 I0 W9 b0 O3 i9 @
而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！ 5.39.217.762 Z5 Q, w. Q z$ [4 t+ m7 i
3.改善便秘
+ k% Q4 `0 R# w花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！
, o4 x' t, v% d$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % I% p! v5 j8 p% x- @
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7 _5 s# a, N, d" c8 P5.39.217.76 調理花椰菜的訣竅
- b' N. ~) h, s; C, T5.39.217.76花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！ " T# X# m1 y# [7 P" p* K# Y
因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。
8 r6 J+ e7 |+ F6 J9 i; C公仔箱論壇因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
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