对于很多女孩子来说，减肥是件长期而艰巨的任务。眼看着夏天又快要到了，相信很多人都巴不得把一粒饭掰成两半吃，就是要瘦瘦瘦！其实，减肥不只是个节食的过程，首先注重的是要均衡碳水化合物以及蛋白质的摄入，其次便是要结合适量的运动，这样一来就能达到健康而有效的瘦身效果。很多人都以为土豆泥中含有大量的淀粉，多吃会发胖，其实不然。土豆中的脂肪含量很低，既能饱肚又不会发胖。另外，牛肉也是补充蛋白质很好的来源，能很好地为你补充日常所需的能量。所以说，这道薯仔沙拉拌牛肉洋葱卷，是一道很好的健康瘦身佳肴。
5 W+ x+ t( ^( C5.39.217.76 烹制材料(两人份)
$ G x2 i, V9 g) ^) ]7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：牛肉片（半斤）、洋葱（半个）、胡萝卜（半根）、卷心菜（3瓣）、玉米粒（适量）、土豆（1个）
& b/ Y7 _# j& x公仔箱論壇 调料：酱油（3汤匙）、料酒（1/2汤匙）、五香粉（适量）、盐（少量）、沙拉酱（适量）# u$ C2 X+ D) O4 S
 ) ~( ]: x2 S* V2 U2 e+ O6 D
1 洋葱部分切段，部分切成碎粒；土豆洗净去皮后，切成片状；胡萝卜刨成粒；玉米、卷心菜以及青豆洗净备用。tvb now,tvbnow,bttvb! e1 g1 A6 @+ q
 公仔箱論壇* t' z) A% l, T
2 洗净牛肉，将之切成大的薄片，调入酱油、料酒、五香粉以及盐腌制30分钟。公仔箱論壇' B T& ]5 i( r2 N
 5.39.217.764 \ O) c& b6 T+ n
3 将土豆片放入蒸锅中，隔水蒸30分钟，用汤匙压成薯泥。公仔箱論壇7 H: T: z5 B* x0 X2 t; K0 _; O
 5.39.217.76, T9 x- V- t4 ~, s$ V
4 煮沸半锅水，将玉米粒、卷心菜、青豆以及胡萝卜放入锅内焯水，捞起。
, V6 }/ O! L1 x F" K9 \5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k( F/ n1 R3 z& x. S) {) c
5 将薯泥与玉米粒、卷心菜、青豆以及胡萝卜粒一并搅拌均匀，加入沙拉酱调味，放在碟子中间。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l& X3 A! P2 o& {2 V* g
0 V% U. E! N7 i( L( X$ I0 Q公仔箱論壇6 将切成段的青瓜条、胡萝卜以及洋葱卷入牛肉片中，用鸡蛋清封口。
2 c" g- l5 q: p- z 4 d/ p: d# \+ n! i# p
7 烧热4汤匙油，待油温至七成热时，将牛肉卷逐一放进去煎熟，即可起碟食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p- j0 b, }( `2 D0 i! E, U% J
& P6 c. r$ u3 r% y" j z# W& p& X! dtvb now,tvbnow,bttvb提醒：
2 h% L8 ?7 I# s* q 1.最好叫卖肉的师傅帮你把牛肉切成薄片，刀工不好的人很难将牛肉切成薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b6 M' C1 `# F! Q: d9 V. t) Y% H
2.蒸土豆时，应直接把土豆片放在有蒸汽孔的蒸盘上，一来蒸得较透，二来能令蒸出来的薯仔较干身。
% n) U, n. C$ w: Q, }9 E 3.若担心牛肉卷封口不够牢固，煎时用牙签将牛肉穿好，上桌食用前抽去牙签即可。 |
發表於 2010-4-21 09:47 PM
| 