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. i7 o7 L0 q0 t5 A5 o9 H& s1 K% }- y1、蘆筍
. B: x4 B+ J5 E# ^1 O3 Y$ V5.39.217.76蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R# {$ s* p% V# ?5 E1 U" v6 s
熱量：66cal/一磅
. W( x5 I' g( ?: }% ?2 Stvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K- U, ^4 h& h( u/ H2 h
2、茄子
7 v, K H2 i- r. f: N# |7 L& {公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A5 A% _" b9 R9 W, a
熱量：19cal/半碗 ! j6 Q6 N, L6 |- |/ U
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 ' i1 x& c0 v" V+ P
3、雞肉
8 x6 s1 S7 q, X1 [/ N5.39.217.76雞肉熱量很低 5.39.217.760 k2 u, t3 k- U, |
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
5 Y0 h9 R1 m5 G3 g8 q Q2 P4、土豆
7 i# V B+ u/ Z2 d, M* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：145cal/一個大薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z( J" O% @* H; f1 r$ V) r
水煮土豆最安全
& Z2 ], o' T2 Y2 I$ x3 W$ |% N5.39.217.76食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [. f6 q4 T6 }) S) b0 @
5、海鮮 5.39.217.764 H+ u9 y* a. j. e/ Y& E
海鮮是減肥女士首選
" k3 {% T t8 d9 B熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
0 t9 h& A* A, w# I6 g l$ {tvb now,tvbnow,bttvb一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H3 u9 \. Z" s5 s+ U' X
6、扁豆
3 s. j( Q8 H% m9 D' x& O) M公仔箱論壇扁豆可以加快身體的新陳代謝
7 M* a1 x& j, j" V4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：232cal/一杯 公仔箱論壇4 p6 c% A" F* _! B: C7 c9 C: c( g
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 5.39.217.766 c& M3 V c3 r9 s) k" A* Q6 q' v
7、橙 2 W# Y2 C$ L3 |5 C
橙多纖維又低卡
3 ]- O$ l9 j( {' u0 \3 B3 C* Ytvb now,tvbnow,bttvb熱量：50cal/一個
: _3 K( T4 l3 \/ N4 l# h: O8 ?5.39.217.76橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
. D: t$ H+ W5 o$ n8、全麥包 / B9 A! `9 U: N# o' T
全麥包是麵包中最低熱量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m5 {/ z. r/ C# F5 c
熱量：65cal/一片
2 L& T# }, ?- e- M2 L全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
- V+ J- Q& f( U0 p9、燕麥片
* I4 Q& m4 j4 S8 g c8 z# H/ }公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m/ `2 d! [% |
熱量：132cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u5 B" @* ]" m% e2 o
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 5.39.217.76! W) W \) k% o9 q
10、椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb# P3 r* g# C/ `, z- j' z7 b3 B& m7 G
椰菜含豐富高纖維成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |8 `6 y% j5 O# D
熱量：40cal/一杯 * n0 l0 `1 G% a; g4 E2 P/ \
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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