 - f( b r' ?% I
, G4 t9 i# t" `, |5.39.217.761、蘆筍 5.39.217.76$ ?7 ]- B1 X5 P1 P1 T
蘆筍含豐富維他命A同C tvb now,tvbnow,bttvb* A, H( I8 G0 L8 t/ Z3 W3 l% r& R
熱量：66cal/一磅 0 J+ M1 a7 S& P& Z. H: y/ N1 {
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }& y F2 w9 E" u' ]
2、茄子
5 L+ T) z& u* Xtvb now,tvbnow,bttvb茄子阻止吸收脂肪作用
9 g* o: \& o& s; y3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：19cal/半碗 1 {0 p& f2 O y* N+ M
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
) ^( }6 h+ ^( i8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉 3 q* h3 b1 g% B5 Z5 C% k0 G
雞肉熱量很低
4 k. b) C, l# w& r5 O# n5.39.217.76雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
( H [+ C$ ~! [ w' o- J4、土豆
' ^+ [8 l0 k) Y+ B5 m公仔箱論壇熱量：145cal/一個大薯 ' P$ t6 ^+ q$ C% n B( B
水煮土豆最安全 1 H! a2 d2 ^- ^+ ? ^3 y" |" B
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
+ Y# |2 X; K" g$ n5、海鮮 5.39.217.76/ S( @4 o, C9 Q
海鮮是減肥女士首選 tvb now,tvbnow,bttvb, ^- V# c/ v2 L; Y6 m5 D% g# n3 n
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x8 Z' p" d3 \7 g+ {4 b7 e! e2 i' {
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z8 c4 w7 J5 u# O
6、扁豆 公仔箱論壇9 o* i9 S* `# G# m0 J0 y q% e
扁豆可以加快身體的新陳代謝
, A$ t& T; {! R3 N, ]% E* h公仔箱論壇熱量：232cal/一杯
# E9 l7 f" |8 Etvb now,tvbnow,bttvb若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c0 P2 e) L' t, D3 u8 _$ ^" d- U8 U
7、橙
- }& `) Q8 g+ B橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb: E$ k: t7 E! s1 _" T
熱量：50cal/一個 . w! F Y9 E( W- {* V1 ] u
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb; }1 z5 z' k' I y3 k* O' V! J
8、全麥包
0 B; b2 M! \; n0 r. H8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量 5.39.217.76- s J7 z" i% l \9 Y s; }! n
熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb: H0 g% V" m+ n. t5 [
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 公仔箱論壇1 Z: C* Y7 r" A) ]- Q
9、燕麥片 0 y" [$ b, ]3 g) N R4 v: {& w
燕麥片對推動消化系統很有功效 3 `3 ?8 O5 w( E+ L8 Q
熱量：132cal/一杯
" I+ }/ x( G1 ~; f8 |4 htvb now,tvbnow,bttvb外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 ! T) b# r. @+ D0 V; c' _$ g
10、椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb8 U' F' y/ ^2 h. @% S
椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb3 d1 D( f; P9 Q0 p7 `/ Z
熱量：40cal/一杯
2 u. d$ v1 z- |4 ttvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 