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+ [" I, L w! c$ t9 e公仔箱論壇1、蘆筍 $ P, o+ j4 Q" v
蘆筍含豐富維他命A同C
$ E9 f9 z5 t& D2 {6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：66cal/一磅
* R* Q5 a5 `5 i1 }& G1 X; [5.39.217.76蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r- l5 E+ |& {. Q1 v: E
2、茄子
! L# W8 y8 ], H j, N茄子阻止吸收脂肪作用 ) l! ]# ^: p5 ?1 u$ Q6 i
熱量：19cal/半碗 + u) t2 _3 S7 P( R- l" a/ p( [2 J$ K
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
! x5 m7 b K; ftvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉
/ ^! g+ V2 V* F' d4 ~* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉熱量很低
S' j2 h, Q6 Z @+ D5 f' t( n$ l( V2 Ltvb now,tvbnow,bttvb雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
# @3 k7 {/ J5 q, T" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆 % s2 {' l, A+ T# l% `( K9 f
熱量：145cal/一個大薯
' S% J, C$ Q' v, X) T7 S5.39.217.76水煮土豆最安全 tvb now,tvbnow,bttvb. a6 \3 h0 L) ]5 l
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
2 \ m5 ^# m4 [. H( y$ c5、海鮮 tvb now,tvbnow,bttvb0 A3 l* a" S; ^, O7 q- ]( K2 h
海鮮是減肥女士首選 公仔箱論壇$ a8 H8 M( G9 k; s% q ?) W2 q
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 5.39.217.76$ ~7 v l2 E& B8 x
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 tvb now,tvbnow,bttvb& I2 o0 ~$ b$ W I: o, N* J
6、扁豆 公仔箱論壇8 Z2 c& j8 @/ w) m3 O. K) f
扁豆可以加快身體的新陳代謝
; Q! V& o; o. W5 r8 o v8 {5.39.217.76熱量：232cal/一杯 * |) r: N* w) }7 H+ ?
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
& |' S/ {3 z6 y" W X) [% I5.39.217.767、橙
5 d1 H& G. L$ t/ W/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙多纖維又低卡
$ {" K# v/ S0 `" l7 G; M6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個 公仔箱論壇0 ]- E: Z I# \6 i& l/ a3 c
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 公仔箱論壇9 |1 T% e" @- Q
8、全麥包
1 a: H A7 g& R8 ~tvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量
( E y3 q7 m: A8 r3 y熱量：65cal/一片
7 X: d) c# `- K& r1 a7 C4 |0 G5.39.217.76全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
% o! s" H2 r( }4 W$ q, J# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @5 m! x! _: B
燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `# }7 N6 W4 h5 l p, b
熱量：132cal/一杯
/ x" c4 `$ U! d# p. J. {1 B$ ?8 o外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 : Z1 T) [1 U8 ]" E- b! C9 n& ?+ M
10、椰菜
% P6 _: A- m. @+ o: @; E椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇- I$ l2 x2 w; e
熱量：40cal/一杯 . ~' n( ^2 W. A) G/ @, {$ E
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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