% \: J* K& u* S- U- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - N; n3 j5 ]3 c/ D- K
1、蘆筍
4 w3 y& o0 M: s. I! K; t蘆筍含豐富維他命A同C 公仔箱論壇; n9 {3 n* P I7 ^; ?% ]% e
熱量：66cal/一磅 tvb now,tvbnow,bttvb. P4 Q* Y) s; C0 z/ A3 }1 U
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
6 w3 g) F7 T, f% D+ j6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l9 L% g6 N8 U6 L
茄子阻止吸收脂肪作用
2 {1 V j# A g, b8 C7 B5 I5.39.217.76熱量：19cal/半碗
7 i6 f2 \6 E7 ], j' M5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u% M. t3 ?* t: F& R5 w
3、雞肉 5.39.217.76; U) X' H: Q6 a, k9 Q
雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c' |8 C0 @- g- c
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
- l6 B) z# Y- _8 o6 ~9 Qtvb now,tvbnow,bttvb4、土豆
( ^" I; e3 v% e. Y5.39.217.76熱量：145cal/一個大薯
# C2 e: a" M/ T9 T6 p c水煮土豆最安全 5.39.217.76, G4 V( K, M1 r% [1 Y s8 d- F
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
' ]" E6 F m( ?9 W0 Q1 t/ Q7 B+ `公仔箱論壇5、海鮮
1 m) D8 _& G% K4 k( }1 N' b& V4 k! b! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮是減肥女士首選
5 t9 M0 P7 B# M% w3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d# u8 v5 o5 F
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇$ Q0 W; ^ G5 \7 I. H5 f8 T
6、扁豆
1 ?5 U8 v1 b. f4 Z6 O* n4 v6 g4 u5.39.217.76扁豆可以加快身體的新陳代謝
7 Q& n4 }, s+ p. Y9 J# Ctvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯
% o9 W) u% W4 v, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 . u& t( `% f; k" n! r
7、橙
2 L+ C' A9 D5 ?; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb' m+ z- I1 J* k! s: N3 m
熱量：50cal/一個
) s5 i) H0 r* b8 N. ^3 S) e% o$ `tvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
3 i7 j- M7 Q) a: p公仔箱論壇8、全麥包 & A& I. ]3 T5 U" x
全麥包是麵包中最低熱量
4 A3 ]6 [6 ^8 `1 _公仔箱論壇熱量：65cal/一片
% r; ^8 A% { Y( u t全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G' I/ U) `6 t# T$ X0 h) I8 u
9、燕麥片
+ Y) N/ x3 j- e% y燕麥片對推動消化系統很有功效 ! e8 d6 ]( {- x- c x, {4 Y, K
熱量：132cal/一杯 + U$ o+ B$ z- }& A T) p/ _2 u9 ]$ u# i
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 5 |, T3 a# t- O8 `' }5 {* k1 B9 a$ {
10、椰菜 8 J% t/ m) h2 w4 I5 Z' R$ m
椰菜含豐富高纖維成分
; u0 c0 V4 a6 n# ?$ ]* _: ltvb now,tvbnow,bttvb熱量：40cal/一杯 $ J2 s s/ r+ @6 s
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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