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* _6 x |7 e, c4 O8 ]2 I& q5.39.217.761、蘆筍 0 d) y2 R7 z4 [5 K
蘆筍含豐富維他命A同C 公仔箱論壇, e6 A2 Z# O: l4 @7 Y5 e/ O
熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B1 R0 W* [' Y' O- p* D
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
, R1 Z' I- M0 n1 B2 j3 ^+ ]3 ~) b" a0 ^2、茄子 - }1 P9 c" f9 w7 e1 O8 B5 m5 _# E' y
茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb6 p8 n- Y% k7 z: L( I9 ]
熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇, } h* Y5 v5 s8 `) i# e
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇; x4 }5 c+ J) A8 R" M2 f |5 f
3、雞肉
* z7 l- ? s* F8 Y4 F雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e/ C* _5 Q/ t% V" s
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
# I9 o/ W: R$ s4、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H/ X( t: H/ \
熱量：145cal/一個大薯 * f1 Q& ?! R' j+ x$ `4 u
水煮土豆最安全 : \6 N6 @1 g" H( \/ I H
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
+ G* u u' [8 ^5、海鮮
0 x6 [! S1 R) W* {: I: S, c海鮮是減肥女士首選
8 \) Z2 x1 B; Ltvb now,tvbnow,bttvb熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
, O4 w- J ^# e$ c& @9 _0 s6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P% f7 V i' E6 F2 N
6、扁豆 4 J) }- f' y, L
扁豆可以加快身體的新陳代謝
$ y: j4 k9 t" y5 l" {* V0 Vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯 0 ?2 C6 M& O( e3 G2 L
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 # f! r, h$ g2 B, _6 |2 Q0 }
7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb6 H+ |9 r5 `1 K5 E: y4 c3 I8 m
橙多纖維又低卡
; K9 p" Y# ~. c. Z公仔箱論壇熱量：50cal/一個 公仔箱論壇$ e1 P3 Y1 J! {. i- O
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
( t6 ]7 D# U6 f5 z/ r# l! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包
1 I: t) k. d& Y# x0 `' i; b& d) J全麥包是麵包中最低熱量
& ^/ r: v% l/ r公仔箱論壇熱量：65cal/一片
. H" ]; Q6 J# \0 U( d2 B5 h3 ltvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 5.39.217.76& F' _8 b* [& f- O
9、燕麥片
E0 C. ]7 {1 ~+ x( U5.39.217.76燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb7 d7 V5 b! Y! K; T
熱量：132cal/一杯
& o8 s6 y$ |' M, S8 S( E% \ K6 U s5.39.217.76外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
/ P! W( B+ g1 T/ a: G% W2 xtvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜
* Q/ h5 M+ x: P: |% H8 l椰菜含豐富高纖維成分
% Z- u$ @( a8 P0 K0 k" |熱量：40cal/一杯 公仔箱論壇: S+ L) P X a* A
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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