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1、蘆筍
% s5 ]: W5 V* g7 S6 }4 b: k2 H公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C , [3 i0 b" o* ?: J& z8 d
熱量：66cal/一磅
4 j; |* J1 Z* e% v* C蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
$ P, y2 v9 X0 |- T$ Q1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子
3 V @9 M- _# z% v3 C6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用
]) I9 r1 a. T" g# C( j5.39.217.76熱量：19cal/半碗 8 W) j. e4 d; _5 n
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
+ r4 z# U' Q* j% ^. y5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb, p/ ^: C) A/ g! g; N s$ C
雞肉熱量很低
1 H- J; i* @# V" q4 z9 J$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 6 t" G: O( H9 r1 r2 y
4、土豆
/ P& Q. L4 f8 T& M# l熱量：145cal/一個大薯 - O) T2 O! ]+ K( j0 h
水煮土豆最安全
+ D+ N) u* `6 J3 Z" f5.39.217.76食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
! { j+ N! v7 l3 E5.39.217.765、海鮮
; T9 z- M: l+ u' R: f# i5 Etvb now,tvbnow,bttvb海鮮是減肥女士首選 公仔箱論壇- r+ z% C8 y2 m- P6 Q3 p# _9 ? z
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 2 [$ k/ X8 P4 {, v( t0 _( H& C
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 tvb now,tvbnow,bttvb8 [8 d3 Q' f2 ^; V3 C
6、扁豆
6 {. K" Q) C j6 `% P- r$ q公仔箱論壇扁豆可以加快身體的新陳代謝 公仔箱論壇6 h! c4 K5 |. z
熱量：232cal/一杯 5.39.217.765 B" `$ O- O+ U
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 ( u5 y! s! }! g
7、橙
. x- P; {% X& s5 D- Z$ v0 `! N0 A4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙多纖維又低卡
; H% g5 k1 _ Z6 }& J" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l. k2 ~' [: x1 ~1 Q$ Z
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
4 ~1 { e5 i' c5.39.217.768、全麥包 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z& f5 d# z- [! _! c
全麥包是麵包中最低熱量
" \ i4 F0 f) p1 N熱量：65cal/一片
! D: I/ N: U: h9 e, j0 }0 m; [/ H0 {; A5.39.217.76全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
/ c1 Y" N5 a3 B7 k! H9、燕麥片 公仔箱論壇: r+ w; j4 }" F, w; r" t. o
燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb" M, C" m5 _9 F* i4 ^) k
熱量：132cal/一杯
% F: u4 Z% B$ c/ m5.39.217.76外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
+ ]& l, T c' [9 W0 q$ k9 @5.39.217.7610、椰菜
$ I. v, j. U$ b& Z6 ~* d椰菜含豐富高纖維成分 ) J6 `; x# `9 x1 e" O' F) N' ?
熱量：40cal/一杯
9 u( g2 Q( n6 Y: q" K公仔箱論壇椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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