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1、蘆筍
9 w9 L; k; z) P( m) X5.39.217.76蘆筍含豐富維他命A同C tvb now,tvbnow,bttvb7 h- L, F0 m5 J/ w1 g
熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |8 p# b3 p% K
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
u' }8 S0 g. ^6 j5.39.217.762、茄子 ) m6 u/ j$ }4 j) j/ d$ w
茄子阻止吸收脂肪作用
f' x3 D0 T+ f) C5.39.217.76熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇" W9 `+ \7 w2 a7 e
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
; h4 Z' H4 \. {/ Q, O& t- q5.39.217.763、雞肉
% V4 S' ^# |5 s: J雞肉熱量很低 # j- a6 @ W" ?6 o" z
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l# R- y: t1 R0 ]- ^
4、土豆
+ q- N% {! ~. W% B6 qtvb now,tvbnow,bttvb熱量：145cal/一個大薯
1 i/ B- t3 e, n6 A. e( r9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮土豆最安全 公仔箱論壇' A3 {" C+ M) ?" o7 {
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
" M, d" W/ P+ E& ?9 |/ Z5、海鮮 2 y3 |4 r6 \% t8 C! F: v4 f7 W
海鮮是減肥女士首選
7 q9 i3 ~; m3 x, u" x& g熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
. Y1 F+ c+ d# O9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c; E5 y: ]; {5 w
6、扁豆 ! H/ A3 K: }7 I* n: w
扁豆可以加快身體的新陳代謝
$ b/ J3 n O; @1 R* z% `7 d公仔箱論壇熱量：232cal/一杯
4 ]* w" v8 `! P' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 ( x H- T7 E( X3 H0 `/ ~) _3 G8 l
7、橙
% @" P0 ~! |4 @6 S( r: r橙多纖維又低卡
: K9 e* e1 r0 k4 }+ C! f, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個 , g- t5 n/ K! H# I: O, t
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
- d( l% X8 k& m) M5 q8、全麥包 tvb now,tvbnow,bttvb( {! F$ v3 C, Z& s7 l( N
全麥包是麵包中最低熱量 tvb now,tvbnow,bttvb" Z3 U# H4 i# p- n
熱量：65cal/一片
: V- J9 [; ~! t# O7 H$ \tvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 公仔箱論壇: ~$ l" ^, J0 c# L# C4 I/ v
9、燕麥片
& Y% p: q/ w! S( e, |1 g( p% _& ~燕麥片對推動消化系統很有功效
4 u8 A% E* W1 y# q公仔箱論壇熱量：132cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb6 z, |5 ~9 a$ E$ ]9 F
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
! ^9 q1 C' Q- e# o6 Y& H0 A- \9 x公仔箱論壇10、椰菜 / g* j# [' g$ N# n
椰菜含豐富高纖維成分 1 ?5 a5 B. @9 o: b! ?
熱量：40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K! m$ F1 K( |0 W. o$ X I
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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