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1、蘆筍 3 a$ c) w9 S5 w {; s$ @3 k- g6 q
蘆筍含豐富維他命A同C tvb now,tvbnow,bttvb, V `( Y) q* u3 P8 p/ M
熱量：66cal/一磅
% ~+ U# l$ K4 ]4 f' v, r9 b蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 9 E6 F: T0 v& B6 S
2、茄子 5.39.217.76- |. T7 ^2 B& J7 }7 J7 A. z
茄子阻止吸收脂肪作用
" ?+ v9 v: {% m+ l8 o" u# x! Y5.39.217.76熱量：19cal/半碗
5 ^8 e9 o& c. g7 e2 r6 ntvb now,tvbnow,bttvb有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇4 C+ O( s2 u5 o5 p
3、雞肉
* C/ R e9 g, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉熱量很低
^; t# K) Q l- O雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
9 G. |) {1 Y2 n) O* _6 K/ {6 @4 E4、土豆 : b9 E) i! [1 O. w+ S
熱量：145cal/一個大薯
0 ^8 O3 F' r* }. Ktvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全
( k8 c7 o1 g) T g; Z' w食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
& r2 C$ Y u& D, g& R2 {" g0 n5.39.217.765、海鮮
! g1 F6 ~8 ~! {tvb now,tvbnow,bttvb海鮮是減肥女士首選 tvb now,tvbnow,bttvb6 z$ j0 U: g4 W1 U2 x( R
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
7 |2 l% M5 F& l2 u$ v一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
5 I4 O8 p5 w8 e" j; h7 X公仔箱論壇6、扁豆
, H$ d# {0 g0 M2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝 公仔箱論壇5 Q5 r( A F* ?; ~, |
熱量：232cal/一杯
& k- Y8 U& H( {2 h. m若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
; \( V/ Z a# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、橙
0 D9 X \( F- }* Y! o7 J公仔箱論壇橙多纖維又低卡
* ?2 X" H% c( {9 M( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個
+ }8 I) `9 Z# q( y$ X9 P( P& @+ c公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 5.39.217.765 {% c" O; N& v X- |$ i
8、全麥包 tvb now,tvbnow,bttvb. n8 p) J) L' i+ }. @, M5 S3 K7 V3 R& f
全麥包是麵包中最低熱量 " ~3 S0 o& M- ?& K' b: b3 S5 c2 l
熱量：65cal/一片
' Q$ k0 A2 ?. t# E5 t. _' U全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
" I' G4 d/ r* S! p/ S5 T0 q6 d& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、燕麥片
. G# k2 Z: X8 Q4 K6 J1 k n: ]5.39.217.76燕麥片對推動消化系統很有功效
/ g. m/ }& y' ?1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：132cal/一杯 + t/ A, R& ?. ?' K& c
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
) c/ p' l1 {/ d) G9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、椰菜
! w# q7 [" Y3 T2 |2 }( j5 `tvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分
' H8 ?: d9 c* O, c0 H% {公仔箱論壇熱量：40cal/一杯 4 {/ V {3 x& l+ t; x
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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