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# v7 A. s3 `/ S公仔箱論壇1、蘆筍
9 ~1 ]+ ^1 B1 m {; ^公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C 公仔箱論壇2 P4 [& `3 m" z7 i% S
熱量：66cal/一磅 tvb now,tvbnow,bttvb9 {+ }! G2 y0 e, q
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇; I' Z1 p$ M7 K0 l
2、茄子
+ b* g! r/ q9 ~# f. I: A# ]1 }公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用
" S( Q4 y/ R1 L1 _) W1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：19cal/半碗
( ?6 z6 v# r' Q+ U: e有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
3 T3 R& Q9 a, r/ n# H: f, |5.39.217.763、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E+ `6 k4 ?0 y) I7 e# b7 n
雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _7 u$ a8 F) j. w
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R$ Q# D8 f" z x8 r2 ?8 v" k. N
4、土豆
2 k" A7 h2 I& A' x. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：145cal/一個大薯 5 l( D: l. O# {8 V, D, Y5 c. A
水煮土豆最安全 tvb now,tvbnow,bttvb* [* z5 f% y* h# G) I. y) `5 M
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
+ N: A7 F$ K" s5、海鮮
3 e* [3 ]9 p. B$ t! C2 k# ~1 e( z海鮮是減肥女士首選
L. K+ k y8 A! v' {9 n8 u熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
* W" @/ Y U, k9 D( l* |* ttvb now,tvbnow,bttvb一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
; t6 n H! `4 q+ J% z- ]# ]tvb now,tvbnow,bttvb6、扁豆 5.39.217.76- ~4 q- C% i, _+ C; X" w, J5 m
扁豆可以加快身體的新陳代謝
8 p+ n! w1 w7 [1 Q ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：232cal/一杯
9 P4 ~) k6 T9 `2 B$ k* w: q2 b5.39.217.76若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
$ d {2 X, ` g: R7、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o( e$ V, z% q6 q9 O7 j j8 B
橙多纖維又低卡
. L" v8 R- D- n b" G4 o& a. A公仔箱論壇熱量：50cal/一個 5.39.217.76+ G/ v8 t! f! I% u2 L2 y# n) v* {+ l
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb( l7 ^. E8 u( N- Z! v
8、全麥包 . g% i |1 T) a1 D' Q
全麥包是麵包中最低熱量
6 x! u/ b7 x9 N7 N' [, `3 }熱量：65cal/一片
' s, C+ c- ]: R- Y9 `3 |5 h& U9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
$ u' s0 ^, p# V5.39.217.769、燕麥片
: |$ r4 c; q- |- s( q/ H公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb& @: p. Q1 _+ c' |! ]* `( {
熱量：132cal/一杯 5.39.217.76- d+ d% ?8 @* ?* B7 d" x
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 ) h; U ]+ ?+ D% }( F
10、椰菜 + c0 \0 q( d" H8 |, R3 H
椰菜含豐富高纖維成分
% B5 t' q( e r- x5.39.217.76熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb% ?; o d0 I: q6 H$ o) S
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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