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1、蘆筍 2 ^4 K. @& N. v N& }( z
蘆筍含豐富維他命A同C
" s1 V8 y5 U7 A; P a熱量：66cal/一磅
+ C- h. ^3 u. T3 D8 ]% p, s" m! ]tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 ) E) m: J: b5 o9 z8 ?+ v
2、茄子 公仔箱論壇. D7 s# C6 g1 P) p
茄子阻止吸收脂肪作用
' y) k9 j' [9 ^9 @5 z3 F熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p) G, ^) T M1 V) t6 x! N
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 5 ?, d& z8 i# { _
3、雞肉
9 Q. z! o+ p0 m. @1 A- k" Otvb now,tvbnow,bttvb雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K0 ~6 j3 Z' {( q
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 公仔箱論壇/ Z3 t; w/ }# t0 h
4、土豆 1 I3 {% |# ^& t
熱量：145cal/一個大薯
+ t% u+ Z3 l6 O3 [. btvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全 + {5 R$ X+ c% Z. Q
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
2 R8 h$ G9 I# R9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、海鮮 * ~: @8 z6 T* S9 ` U
海鮮是減肥女士首選
! `8 x( b3 C. T1 @8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
5 c* s, V/ d% F C! b. c! x* ?公仔箱論壇一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 5.39.217.76% q4 \ h% d \3 c5 A/ |% V$ K
6、扁豆 tvb now,tvbnow,bttvb# E( S6 K6 ]# A
扁豆可以加快身體的新陳代謝
z3 ~, D1 H# D# X2 g R熱量：232cal/一杯
* Q. ^! F! B+ w6 x6 C- I5 w* Ttvb now,tvbnow,bttvb若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
: J: `5 G* t7 l: e7、橙
2 ^3 m5 ]/ s9 i公仔箱論壇橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb# ^4 U( W; D! |4 D# G
熱量：50cal/一個 5.39.217.76; d6 N9 @ a8 H/ ^
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 9 ~+ X! U' j0 E) c
8、全麥包 公仔箱論壇5 f4 m) C" o2 b# K, K, Q* @
全麥包是麵包中最低熱量
) f) v/ z# _' |! O" ?. j3 q7 v公仔箱論壇熱量：65cal/一片
, m' ~$ f; O' R# x7 s' v8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
' o. U/ ^2 Z3 i8 ^8 Htvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片
- c6 F6 h/ E7 W, d( g5 P燕麥片對推動消化系統很有功效
3 q8 p3 g# i/ Q+ ~熱量：132cal/一杯
( W5 ^ ^ O1 F8 r3 W! Z外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
' i( `$ S* v" E* Y h7 J公仔箱論壇10、椰菜
- Q7 R% W' Y& G6 G/ P- s- p3 x8 D8 U公仔箱論壇椰菜含豐富高纖維成分
1 S5 S8 z$ ` `' _6 ?8 Wtvb now,tvbnow,bttvb熱量：40cal/一杯
$ a# `7 W; P8 E# u' x4 m( xtvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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