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- i4 z! a4 q9 `2 X5 W; Y1、蘆筍
- n$ d# q: _& }5 s/ H2 e( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C 5.39.217.76" C, |2 g% f1 J7 Z5 r( C. S, y
熱量：66cal/一磅
; B" c* R i: h$ C" k) b. G蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q5 ~% o" q+ W, [# Q0 {
2、茄子 tvb now,tvbnow,bttvb; @; w" P& y; e/ X/ S: L
茄子阻止吸收脂肪作用 5.39.217.76& _3 Y# Z7 C& n
熱量：19cal/半碗
" U! |/ a1 J; Q& q! v$ d5.39.217.76有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
! ]1 ?6 i6 F, R s' Z" w' p! y- p3、雞肉
6 t% a: | g) A4 u/ |- F/ t( S雞肉熱量很低 5.39.217.76' Z* B4 J+ O+ e) @& R9 |8 m
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 % p; z, @2 B' O
4、土豆 $ s3 h5 L9 V. l1 N8 ~9 n1 v
熱量：145cal/一個大薯
; E `3 a3 H! L" ytvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全
) A/ Y* N0 ^6 O' c1 V6 Utvb now,tvbnow,bttvb食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 5 D7 ^/ Q4 `+ |4 q0 T
5、海鮮
! J8 R; f: S& v3 c. P6 B公仔箱論壇海鮮是減肥女士首選
9 i+ v' \/ c3 O9 A熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
- Q" ]" p3 X& S# _, [& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 5.39.217.76$ V1 G- S9 l/ t# p. m
6、扁豆
& S& A7 ?, w! t' n% Q. [扁豆可以加快身體的新陳代謝 ! I, T' V4 m7 d/ ^, U
熱量：232cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb& |& b+ s. ?$ }6 A
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
. a; [0 I2 o- L公仔箱論壇7、橙 2 X B0 M, Z( ^. ]4 f
橙多纖維又低卡
3 t2 [! h( k n" a6 p: ctvb now,tvbnow,bttvb熱量：50cal/一個 tvb now,tvbnow,bttvb( q9 l0 L5 [( Q4 P
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
1 |% {/ |* T$ t# G. J" r NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包
8 d- `$ E" I" j. p; Z! T. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量 8 b f ^2 V7 H' Y8 A
熱量：65cal/一片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R% P& D9 ]/ q4 P& {
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
$ ]) m) N. c- a7 a3 j% `公仔箱論壇9、燕麥片 5.39.217.762 h0 O# p1 G$ g- r8 r# @
燕麥片對推動消化系統很有功效
& Q- C: k* ?# A: [$ c# }3 L' A1 y5 L% T公仔箱論壇熱量：132cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b: ]; w9 ~0 ?+ G$ N
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]/ R* Y' {# ^! Y2 \1 w/ ~
10、椰菜 公仔箱論壇1 l9 Q4 E4 x# y; D5 c
椰菜含豐富高纖維成分 5.39.217.76& @8 v/ L4 R0 j& d, \% a. i
熱量：40cal/一杯 5.39.217.765 h! e s" D% x$ L; x
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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