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( B F* A$ I5 @& k0 c/ ^+ l7 f1、蘆筍 5.39.217.76# J2 y# T* {- c% C3 |+ }3 C0 v! i
蘆筍含豐富維他命A同C tvb now,tvbnow,bttvb, W3 V9 e6 V& _
熱量：66cal/一磅 5.39.217.76$ E& M3 x K0 M0 D+ o( E/ [" i V, J
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 tvb now,tvbnow,bttvb; S9 l8 Y6 L1 k8 {- K) _* v& ]
2、茄子 6 `. |( m! Z, z, M+ F* i0 l/ c
茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb z3 N( C) t) S) E* t- S; g
熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^8 B( `3 q1 a! a7 u
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
: v& o n* v' V# C$ u1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉 5.39.217.76, j0 S' E) ]$ y$ f5 Z2 @/ z
雞肉熱量很低 tvb now,tvbnow,bttvb: O* M: f+ b, n7 A9 n
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
9 n! \/ o; a0 d4、土豆
7 ^0 h3 w# d- l3 U8 x# X/ i4 D7 u9 m j5.39.217.76熱量：145cal/一個大薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z6 d% |" B, N0 ~$ k4 M+ s
水煮土豆最安全 $ y5 l& s0 w" M. P
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 3 R3 @! S: l' I1 p3 N1 s7 T
5、海鮮
9 O, z2 n. z7 s& m+ [* o5.39.217.76海鮮是減肥女士首選 * y1 w$ I, g1 N) U" r0 x
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇- {8 S$ O/ S1 ^8 Z8 t
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
1 i8 R, X8 o* W2 [# g2 f% j6、扁豆
7 d" L, p4 ^# c2 t# m' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝
, |; t; ~! c+ w熱量：232cal/一杯
+ w, r( t& Z( K公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
4 B$ ^6 `- n- M9 |: t L2 w ~5.39.217.767、橙
1 v) L+ u/ u s% M+ ^% _公仔箱論壇橙多纖維又低卡
! Q, W% ^/ R& v' D熱量：50cal/一個
2 H) Z& { U3 F( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
* g: b" d4 v9 B) m3 d; R2 ]8、全麥包
- G$ }4 n! g4 j4 B1 _" a- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量 6 ]6 e: T% j+ T" f) e
熱量：65cal/一片
) o* j% X8 O. Y( F- e: Z, }4 }8 H% y全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! # }8 B6 @8 d& ?
9、燕麥片
( l# q/ ~0 Z1 C' u& ^, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片對推動消化系統很有功效 G5 D1 b1 t% ~& Q
熱量：132cal/一杯
- \( M {+ Z0 M0 W' ?1 _$ L外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 5.39.217.76' o0 M+ C6 z2 U7 E, W8 j6 Z+ N
10、椰菜 1 ]7 s# I) o: z$ B# M5 u
椰菜含豐富高纖維成分
' I; b8 [ ^0 U+ E熱量：40cal/一杯
3 Q$ T0 B) T/ @' Q) @/ g0 z$ M椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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