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1、蘆筍
( F+ o# N) W/ [$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C 5.39.217.76$ o1 d* n* \9 W F+ r. j* W- [ }
熱量：66cal/一磅
. s5 [2 f7 a* T! x& ]* y蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 6 W* j% ]% x8 ]
2、茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a6 u/ }9 p7 _) }( w
茄子阻止吸收脂肪作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~, Y; U! e3 R0 ]9 I
熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb+ @' x6 y/ o- k6 H
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 9 B2 O! d% h) _4 z) u6 G" D( P
3、雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb" \( `! r. p) |: a9 K
雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T3 X, M& l% {5 n' q1 S8 f" @% _
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
+ `8 m) X) _0 ?5 h4 F' K& b* p4、土豆 : F' [, s$ j+ t% x A
熱量：145cal/一個大薯 , G4 _0 |# ?0 ?# p1 m% ?* I+ }
水煮土豆最安全 5.39.217.76( S/ K, f; O" P% C
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
0 b. Z( S' `9 ztvb now,tvbnow,bttvb5、海鮮
" X( t9 | h) Z, ~公仔箱論壇海鮮是減肥女士首選
# S9 R5 q& h2 atvb now,tvbnow,bttvb熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 ' \- }# f8 z5 O
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
9 R }/ \1 z! S1 {$ j0 a% ]5.39.217.766、扁豆 5.39.217.76. @+ G A9 x% Q% t" ]9 A! ^6 f1 @
扁豆可以加快身體的新陳代謝
1 |; q t" o0 L3 N& n1 a1 D: ~tvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯
& w4 ^% [7 M" Z1 x$ U若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R% c1 d) n" p8 I$ T
7、橙 5.39.217.76, G9 F% o5 e ^' ~" k; e4 Z
橙多纖維又低卡 5.39.217.76% \ ~' T, v# J. L% b! [ `
熱量：50cal/一個 ' D5 `# g! _) p" s9 n& ^) V
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
2 T) `* \9 ]0 y1 k8、全麥包 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d2 m% `+ z8 [: ^. h, }9 z& P
全麥包是麵包中最低熱量 5 [7 V n% u6 a+ F! U( u' H
熱量：65cal/一片 % ?" e( A. C! `/ t$ }
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
, d+ ?+ { C- A" m5.39.217.769、燕麥片
: y( g+ K" P! Q; y2 t& y# L2 `5.39.217.76燕麥片對推動消化系統很有功效 5.39.217.764 c; o8 F0 D1 H- a( y8 @. k
熱量：132cal/一杯
; d. f- P4 u8 W5 y. \2 V J外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
) s9 A9 \# N/ L3 s3 F公仔箱論壇10、椰菜
1 r1 @9 @& h! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分
0 w1 v" T* B5 Z8 H0 g( ~熱量：40cal/一杯
7 z5 c7 g# d* o+ htvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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