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1、蘆筍
$ O0 _9 m% n4 _6 I, j: m! L蘆筍含豐富維他命A同C
$ m, I1 F! d3 i% V2 ?0 d$ G3 e8 \* r1 ^8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v" j5 v9 S- h1 o7 K
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 . z2 f0 F; I- \6 Z: j
2、茄子 ; I; R) F2 M+ y& z; Q5 u8 v
茄子阻止吸收脂肪作用 公仔箱論壇% [. A" h2 T9 r4 q
熱量：19cal/半碗
# }# C" J# c0 @5.39.217.76有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
7 ~, E* T0 F# `; o, [: ltvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉 公仔箱論壇: r" _- I3 d2 c/ @$ Y: Q0 O c( h
雞肉熱量很低
4 c/ a2 _$ @* A/ ]2 }7 A" ^# w5.39.217.76雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
- f& x f+ X# ]' Y' b4、土豆
4 w0 S- Z9 a. L, y- ^8 F熱量：145cal/一個大薯 公仔箱論壇 N! O' N- s R; p
水煮土豆最安全 tvb now,tvbnow,bttvb# S: d7 X4 b, U; K: q( @/ D, H
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
+ K% C& l( w: p; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r! h. s0 t4 r9 B K9 i
海鮮是減肥女士首選 5.39.217.76, V( S) V8 j' B$ k/ l0 u
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
6 L- |/ Y7 s7 c2 s0 Y: D# H* ltvb now,tvbnow,bttvb一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 ( w, R+ ~- I! o* J, Q" J
6、扁豆 1 Q% t: N8 s) H/ d5 `
扁豆可以加快身體的新陳代謝
' b! |1 R8 s Q5 S. v7 M+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：232cal/一杯 公仔箱論壇( \! |4 d. U3 `6 B" U
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 ) y$ o& ~3 p6 W i
7、橙
% S9 B' N/ j2 o6 m: ]" \8 w3 p+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙多纖維又低卡 公仔箱論壇; L4 X: r' m) l7 l( t
熱量：50cal/一個 公仔箱論壇8 t$ U% \& t* p7 z+ B
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 5.39.217.76! U' o7 i" ?; B! e5 `, M
8、全麥包
1 Q+ j1 D3 ^3 d, f+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量
( T3 b8 \# r$ f公仔箱論壇熱量：65cal/一片
3 `4 [1 R, v# L6 h H- m6 k3 R5.39.217.76全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
/ F) T' j" ^& q+ a( btvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片 ( _ ^3 \4 i! _, I
燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb: N4 O, O$ F1 j0 _+ W9 ^9 X$ m0 M v# S
熱量：132cal/一杯
. I2 ^( j8 |7 Q* M( F! Z7 P1 y外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 公仔箱論壇; w. E! c( s! s, l8 h2 `
10、椰菜
% ^7 R! G( [" J0 `$ }) [6 z6 A0 a! o椰菜含豐富高纖維成分 % O1 B& T2 Y* S" [! A6 C- y# x
熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb* y) i8 I; [2 Z4 X- h
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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