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8 `) K; {3 t; I) `) [ [5.39.217.761、蘆筍
2 {" O7 H+ |/ a1 R2 d% p蘆筍含豐富維他命A同C 5 ~9 C ~1 e5 p
熱量：66cal/一磅
: z. ~2 |$ I9 u" z5.39.217.76蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
# D% Q# J, }1 d- r/ @8 S/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子
# A. L9 p0 X/ f$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用 8 Z. N+ ^, A9 u
熱量：19cal/半碗 5.39.217.76( |: G8 j B4 W% W* {2 ?& F( L
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l* j0 H6 p+ i/ Y
3、雞肉
; L: R- M9 E& Z/ R4 x雞肉熱量很低
9 ^; r4 L5 t- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
! T1 t9 Z/ q% d. g: A公仔箱論壇4、土豆 公仔箱論壇8 n u' d; O s/ s$ T! w
熱量：145cal/一個大薯 ! |3 ]! D+ p& q& g6 i7 V$ a
水煮土豆最安全
. v6 D. } H ]+ t食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
/ Y) a7 E3 D$ otvb now,tvbnow,bttvb5、海鮮
# W# D) X% b5 G& h) a- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮是減肥女士首選
" {% Q% m" A' @+ E9 h熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 5.39.217.76! ?) G& ]1 R0 b
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 ( ~- h, ]7 z2 j1 M
6、扁豆
. k/ r: S4 |) N扁豆可以加快身體的新陳代謝
" o5 o+ a6 A4 `. J2 N5.39.217.76熱量：232cal/一杯 " m, S9 r9 w: F" z9 g
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
( z" t. v1 S1 y$ P2 J8 s1 L7、橙
6 R/ q" N1 g/ X* `) n5.39.217.76橙多纖維又低卡
8 ~% o& c( J$ n1 r8 G1 W% L5 mtvb now,tvbnow,bttvb熱量：50cal/一個
- K* {5 U2 W. W) g. a4 t橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
0 [9 `& f" K4 U: S& p公仔箱論壇8、全麥包 ; y5 a; x! o/ `
全麥包是麵包中最低熱量
/ t2 T+ C! P* H公仔箱論壇熱量：65cal/一片
9 P9 F$ E9 ]6 }9 q2 o6 o公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
7 V8 [* ?0 G2 d" m' k5.39.217.769、燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b5 ^/ z4 I, {; J- t! h
燕麥片對推動消化系統很有功效
* b' J3 u- u/ ]/ {/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：132cal/一杯
7 k5 a9 K& C: Q- X8 c8 V" P公仔箱論壇外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
% U; Y% e: G2 f3 Y. Y( q% {7 ^公仔箱論壇10、椰菜 5.39.217.76. [$ X9 ?( @+ {
椰菜含豐富高纖維成分
6 B9 w: g( e9 x p' K/ A4 @; I熱量：40cal/一杯
8 i7 y4 S n, z: b: V椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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