[西式食譜] 煎金槍魚配卷心菜

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煎金槍魚配卷心菜公仔箱論壇+ v$ J  O: H4 w
金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，是0型血的人最輕松減肥的理想選擇，與促進消化的歐芹搭配，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養。而卷心菜含蛋白質較多，含糖量偏低，幾乎不含淀粉，生食可以保持更多的維生素不被破壞，是0型血食譜中的上選食物。! ~& p. Y  ?& K+ L
材料：
9 L7 u8 M5 b9 I金槍魚、紫甘藍、胡椒、歐芹、卷心菜: b' n( K8 ~" u
做法：
, ~+ X' l1 k: F- S, P1.將新鮮金槍魚用鹽、胡椒、切碎後的新鮮歐芹腌漬一夜以上。+ L5 Z7 \  f! W$ ^$ U1 ]
2.橄欖油熱鍋，將金槍魚瀝幹水分後以最快的速度煎一下（不超過1分鐘）後切成薄片。2 m3 L" E7 u% n5 k( d8 B
3.將紫甘藍和卷心菜以1：1比例切絲後，加入糖、醋、甜椒、香菜末、生姜末、蔥段腌漬1小時以上，擰幹水分後，放入低脂蛋黃醬即可。/ w4 {6 J. A7 d. V! o  I+ }9 @& F
TIPS
1 H8 j# S4 s$ ^9 r, v' h+ d公仔箱論壇歐芹不是芹菜，其又名洋芫荽，葉子中富含維生素C和鐵，可以用于裝飾料理、拌制色拉和點綴湯品。色澤翠綠，有清香味。其食用部分為嫩葉和嫩莖，
. J" O$ I- X) T. G( F5.39.217.76可生食或用肉類煮食，也可作為菜肴的幹香調料或做羹湯及其他蔬菜食品的調味品。