1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。tvb now,tvbnow,bttvb) p( }' {# k2 C1 h0 K. e
3 e2 A8 v3 B5 d 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
( _. V4 B6 G) n4 e公仔箱論壇: g d2 s$ }, a5 ]0 [( h3 ~+ M
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 8 |4 t& @; j. h- K0 _
+ {0 S; R$ M* `; _5.39.217.76 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
. h8 }# z2 q- e) r5.39.217.76
0 J) p( |3 d# J( u% j! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
# T2 \# ?% P& P/ K. r7 _- g" y! o( T公仔箱論壇5.39.217.760 g1 T- n: p2 c6 N2 m( u
6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
& t. K6 C5 C/ f4 ]4 K
l5 {) I9 y0 v+ X* @: C, b6 _公仔箱論壇 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 " M+ A/ I& k1 i7 p$ w: E9 W
5.39.217.769 V% T) B4 X. H7 F; \
8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 公仔箱論壇- T, O, ^8 T. u
2 @5 | ]+ Q. C( c! W 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 8 f2 V m" _! a2 [% g
5 v/ Z; O' r2 Q7 T- d- j$ B6 b v
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
