1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。6 s- ^) B; L# d1 L _ _# w& g0 X
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2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
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& K* H; t9 f9 v9 E3 Z+ |* J* }$ V, u5.39.217.76 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 % }. P4 T( O+ z
- |! ?! |# F; i: h6 U# ?: H+ t公仔箱論壇 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
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5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q) k Z- \3 V; b
* z% f( l$ [/ ~# J; P9 l5 c5.39.217.76 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
, d, n1 p3 ~- x gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) q" \6 X; ~0 M公仔箱論壇 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
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* ^) e/ r" s' k9 q2 Y3 D: F 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 " \! Z; c! I3 R" s( m
" n5 _+ q1 Y# E1 [( x; W% gtvb now,tvbnow,bttvb 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 公仔箱論壇: F% I; K4 s- C; [7 E5 S5 I m/ {) M
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10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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