1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
- [$ \, {+ p7 t3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]. K b; X. ^+ s1 h3 w: t/ y
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
3 |" j$ ^9 w; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [4 `' Z5 t% q/ I, T9 H
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 tvb now,tvbnow,bttvb: y- N- l8 g) q1 P( o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q+ G$ T1 N7 w j% ^3 O5 [
4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
i9 \1 V7 e& w公仔箱論壇
% D9 p k3 x9 W- a0 Vtvb now,tvbnow,bttvb 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
1 ]" t" Y$ h$ ?- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, x+ @' N( B& l 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
) m, G* W+ \) f4 Z* c7 \: ~0 x" R- H3 W2 i" C/ }
7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
" T; l* b! A) A- z公仔箱論壇# X3 y; |! H, r: c2 E& U
8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
( |% @$ ]) _, P i& X
2 r: h. H$ D8 R: l公仔箱論壇 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
) W+ U @3 R. E. t8 ^8 |, dtvb now,tvbnow,bttvb3 |- ?! P5 d; g( W4 e" a
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
