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[健康資訊] [轉貼]打麻將 固定姿勢 當心肌腱炎

不少人過年打麻將一打就是好幾小時,物理治療師表示,同一姿勢長久不動,輕微會引起酸痛,嚴重會導致肌腱炎、關節囊發炎;建議每隔1小時起來走動、做伸展操,避免後遺症。
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春節家人團聚,親友常聚在一起打麻將,甚至熬夜打。國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示,造成筋骨酸痛有“五不”,姿勢不對、動作不當、肌力不足、久滯不動、勞勞不休,包括同一姿勢過久,或不斷重複同一個動作等,都有可能引發筋骨酸痛。公仔箱論壇2 ^: d/ s/ ?; x% P9 ^

5 K3 m3 \7 m  y- Ftvb now,tvbnow,bttvb簡文仁說,尤其打麻將時,頭部習慣往前,手肘騰空,初期會引起酸痛,若忽略不理會,嚴重會引起肌腱炎、關節囊發炎。
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他建議民眾坐著時,腰部最好有合適的靠墊托住腰部,或是多變化姿勢,每隔1小時要起來走動走動。
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他指出,若真的打得太入迷,根本不想休息,也建議在座位上做伸展操,例如將手合掌舉到頭頂,或身體左右轉動、手部合掌左右轉動等,舒緩因固定姿勢帶來的肌肉僵硬。公仔箱論壇' P' j. @  `6 p' a
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另外,簡文仁說,有些小朋友打電動太久,大拇指也會有扳機指,每玩一段時間也要休息一下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w( N. t, u  d% w
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若已出現肩頸酸痛問題,簡文仁提醒,先針對患部熱敷或冰敷,伸展放鬆,可以稍微緩解。
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! ~: O3 z& Z! S5 ]: a公仔箱論壇他說,過年後復健門診常很多患者求診,或原本酸痛、肌腱炎部位又復發,因此,提醒民眾不要玩得忘了時間,一定要記得休息舒緩筋骨。& S8 X; e0 B  L/ a
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* C( i( }* m& ytvb now,tvbnow,bttvb文章來源:中央社tvb now,tvbnow,bttvb) J! B$ G4 U- O. s: q# r
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咋日己逝,明日是迷,
面對今天,盡力而為.
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