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[健康資訊] [轉貼]打麻將 固定姿勢 當心肌腱炎

不少人過年打麻將一打就是好幾小時,物理治療師表示,同一姿勢長久不動,輕微會引起酸痛,嚴重會導致肌腱炎、關節囊發炎;建議每隔1小時起來走動、做伸展操,避免後遺症。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q% S+ Z* R; L& X% `) o
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春節家人團聚,親友常聚在一起打麻將,甚至熬夜打。國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示,造成筋骨酸痛有“五不”,姿勢不對、動作不當、肌力不足、久滯不動、勞勞不休,包括同一姿勢過久,或不斷重複同一個動作等,都有可能引發筋骨酸痛。
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1 N8 |% E. A6 y: V簡文仁說,尤其打麻將時,頭部習慣往前,手肘騰空,初期會引起酸痛,若忽略不理會,嚴重會引起肌腱炎、關節囊發炎。4 V, m: [% G. v

$ l- i5 }& f7 z* I  ?, y9 |' Q公仔箱論壇他建議民眾坐著時,腰部最好有合適的靠墊托住腰部,或是多變化姿勢,每隔1小時要起來走動走動。公仔箱論壇2 C/ |) [# D% }$ @3 C
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他指出,若真的打得太入迷,根本不想休息,也建議在座位上做伸展操,例如將手合掌舉到頭頂,或身體左右轉動、手部合掌左右轉動等,舒緩因固定姿勢帶來的肌肉僵硬。
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另外,簡文仁說,有些小朋友打電動太久,大拇指也會有扳機指,每玩一段時間也要休息一下。
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+ V6 P8 k1 T* C$ f# u3 O9 G公仔箱論壇若已出現肩頸酸痛問題,簡文仁提醒,先針對患部熱敷或冰敷,伸展放鬆,可以稍微緩解。
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他說,過年後復健門診常很多患者求診,或原本酸痛、肌腱炎部位又復發,因此,提醒民眾不要玩得忘了時間,一定要記得休息舒緩筋骨。
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/ e! y4 m6 s8 ~7 D: G1 J1 J6 r9 btvb now,tvbnow,bttvb文章來源:中央社公仔箱論壇: f% y/ w5 \# E, h

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咋日己逝,明日是迷,
面對今天,盡力而為.
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