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材料, Y& E- j, W$ z" ^. s( ]
香蕉 3/4隻、大豆粉 1湯匙、脫脂牛奶 1盒公仔箱論壇3 M. ?: j+ {: x! j
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1.香蕉剝皮後切段。
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4 |) V3 o+ t" N/ ]9 K5 o5 t+ |2.將香蕉、大豆粉及牛奶倒入攪拌機攪勻即可。 5.39.217.76$ X" K2 _& ^. I2 L! J2 w& {
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香蕉含維他命 C、鉀、鎂及食物纖維，更重要是含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，提供足夠熱量應付長跑。牛奶含豐富蛋白質及鈣質，亦可令跑手骨骼強健，平時備戰飲都相當合適。6 y* y$ Y4 n2 t% o0 {8 I c) x3 g
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發表於 2010-1-22 05:55 AM
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