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材料
- Q# x9 e, M3 {; D- n公仔箱論壇香蕉 3/4隻、大豆粉 1湯匙、脫脂牛奶 1盒+ n" n1 G$ L0 A" w2 B) B
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做法
" G. D6 h0 H5 x' ?0 P6 ^5 w h7 [5.39.217.761.香蕉剝皮後切段。
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/ g( {2 A5 s, k2 r% D+ H( i2.將香蕉、大豆粉及牛奶倒入攪拌機攪勻即可。
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$ {0 j, K8 W7 a5 e) L) i! P香蕉含維他命 C、鉀、鎂及食物纖維，更重要是含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，提供足夠熱量應付長跑。牛奶含豐富蛋白質及鈣質，亦可令跑手骨骼強健，平時備戰飲都相當合適。7 w) c n) j1 r6 O5 h
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發表於 2010-1-22 05:55 AM
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