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6 t6 S6 u4 A1 I- F$ v% i材料
; ^4 w( g1 z8 W# Q香蕉 3/4隻、大豆粉 1湯匙、脫脂牛奶 1盒- q& W6 F& Y/ t
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( b; s' X, Q9 [% j* O做法
; b9 q- B% j) A7 ?( n1.香蕉剝皮後切段。
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2.將香蕉、大豆粉及牛奶倒入攪拌機攪勻即可。
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香蕉含維他命 C、鉀、鎂及食物纖維，更重要是含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，提供足夠熱量應付長跑。牛奶含豐富蛋白質及鈣質，亦可令跑手骨骼強健，平時備戰飲都相當合適。% d6 H6 b9 F; ?$ M) m2 r% n% _
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發表於 2010-1-22 05:55 AM
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