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材料( x6 C3 q! A6 O( t9 }
香蕉 3/4隻、大豆粉 1湯匙、脫脂牛奶 1盒
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做法( w# i- ^# L+ F$ m: T
1.香蕉剝皮後切段。8 K8 R$ m$ K6 ^. n. d3 S C* W/ b3 e
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2.將香蕉、大豆粉及牛奶倒入攪拌機攪勻即可。
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6 g9 c2 ~$ O4 ^香蕉含維他命 C、鉀、鎂及食物纖維，更重要是含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，提供足夠熱量應付長跑。牛奶含豐富蛋白質及鈣質，亦可令跑手骨骼強健，平時備戰飲都相當合適。
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發表於 2010-1-22 05:55 AM
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