冬季防寒小常识) B% z9 O7 o" X( x2 L
2009-11-25 15:49) j. p2 }" _4 r; a: |! n
俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面：
# f8 A4 D" s, z, S2 p) P& O被褥太厚
0 a0 @) k8 o5 S# S+ b6 d5.39.217.76 睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。 " V4 u, L! h6 A% [
蒙头睡觉 公仔箱論壇* [3 J! D: ?: [# E$ c# @
如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
1 \% L+ Q# E$ q: m8 A. B; x% B, \( g公仔箱論壇 日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！ 公仔箱論壇& H E8 J8 A$ v m7 o; _
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
5 Q% ]* D# ]2 v, M5.39.217.76 紧闭门窗 1 ^, t7 H6 s4 n
冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l9 Y/ z6 y& }8 m
运动减少 公仔箱論壇4 y M: f- q, d/ C
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。
' b8 w* g$ ~: h) u, [) F" a+ I公仔箱論壇冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。 5.39.217.76* b! H8 s& O0 V0 I! Y) @
现介绍五种抗寒防病的方法：
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一、常喝白开水
" g2 W4 T. r. J, G, M" v% f公仔箱論壇冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 公仔箱論壇7 r# ~" j9 j! N& j& _6 ^
二、常喝枣姜汤
8 g& G; u$ [8 v! B; Qtvb now,tvbnow,bttvb用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
% l" Z- q& g* c5 l4 K; E1 j8 A三、坚持冷水洗脸
- e$ @3 f l9 |& _5.39.217.76可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。 tvb now,tvbnow,bttvb% K |* @" f# b9 T3 j& o
四、床头常放柑桔或薄荷油
' Y2 C" @( k! o. x: ~# h( X柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
8 U! U# I( Y/ P) T* Q- \" ^7 M5.39.217.76五、夜卧桑菊枕 tvb now,tvbnow,bttvb" F4 Y" A" \0 m
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。1 h, j. u9 }2 a
也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。 5.39.217.76* P7 c+ y( }, }7 [8 Z- }. i; c
首先，洗脸次数别太多！
; H7 X. o e% {/ o. C% Q& d a5.39.217.76 在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。 5.39.217.76+ P' L- U0 ~, t4 l g8 A0 l; L
冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。
0 I$ Z' J8 [- {% A- R/ k 洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。
3 |7 v/ K. _# T; O' v 穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。
2 G2 V Q' G# L7 r! C公仔箱論壇 搓搓揉揉防冻疮。 5.39.217.767 l' T3 U# i+ L4 Q! P
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寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。 公仔箱論壇" V% w' J: [( S' F, f
/ u5 Q6 X. v3 `6 D. {1 L 治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。tvb now,tvbnow,bttvb; ?9 w! M$ a5 h& e
尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。
) F8 n" |6 E9 M, o2 j 不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟.
) n0 f# k! q2 o0 J& _冬天可以防寒的食物 8种食物： & y7 q" X4 O0 u, ^6 [1 O, W
6 v: c0 ~. e7 E* p+ H+ {5.39.217.76黄豆芽
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黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
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% k: t* t5 F# v- \9 ?5 w& ` t牛奶
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7 x& S0 W$ O7 q1 }& _/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb9 D) M3 `' o, T* e% [
$ H @! ?4 A9 T c$ Y' Q& p. Z公仔箱論壇黑豆 # L6 [' q* J% i1 K+ h1 a: z0 I
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黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。 5.39.217.76& C( r( V% ]1 H4 H4 q1 ~
" ^0 R. B4 m$ k; C, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇
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香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。 Z: r6 w, [( ?# i, Y$ `% C
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大豆
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大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。 5.39.217.76) t, b# O# I; C) }# z1 L) P
3 |$ r; M: ?. E) A) j. K6 Gtvb now,tvbnow,bttvb黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb9 S5 d7 J1 U1 N4 u; S* `5 `4 H, O
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黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 ( E9 y' p9 Q' ?+ z( ]
/ R. f2 n+ y. T# N- `4 z. gtvb now,tvbnow,bttvb狗肉
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狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 公仔箱論壇/ R3 Z- G$ J/ C# N
; V8 ~8 }& t1 s6 L! u1 t4 }6 a公仔箱論壇鲈鱼
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鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。# X* D! p& ~- S/ u0 u
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發表於 2010-1-20 12:12 AM
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