冬季防寒小常识
3 z5 G! L3 b1 q% k( O! b5.39.217.762009-11-25 15:49公仔箱論壇! J; C9 P! [, v- [+ K5 D
俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面： + T ^, P L0 v' F7 t
被褥太厚 tvb now,tvbnow,bttvb1 i; ?0 Y) v3 ]1 U, B' m8 Y9 U0 d8 b
睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。 ( t7 ~5 l' f" P
蒙头睡觉 # P9 {) v' A/ H) J% I6 ?
如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
1 b6 h* j: {$ X; h公仔箱論壇 日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！ 3 c3 e. h. e, K0 ^9 a. e
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
; ]5 I: h0 M R( w3 u9 Q+ p6 _ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紧闭门窗
( \6 y& v9 W& m. j7 q. m5.39.217.76 冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。
9 Y# ~! v4 T0 g0 Y2 ?; n 运动减少
6 c/ h9 F% `+ o 冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。
, o3 f" h7 c4 D: U3 v% p; \1 D公仔箱論壇冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
% q0 {# B; ^' l y& {0 u现介绍五种抗寒防病的方法：
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一、常喝白开水 公仔箱論壇9 u+ X( q( _7 ?
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
: d3 u7 v9 [& t! X3 I" a公仔箱論壇二、常喝枣姜汤 $ R8 G' C _# b' v1 ~; A
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
7 l( f# \2 E/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、坚持冷水洗脸
7 u* W5 m( D& b, K8 b+ R4 A可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
! H, {; T, e1 C. ?$ l; u* w$ B: K四、床头常放柑桔或薄荷油 6 D2 h5 @" P: B2 {$ a, x: w
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
$ m* o, ^) h- E3 D; f; z6 M& e9 ?) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、夜卧桑菊枕 + `" g' l) i. C3 X& G
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
5 \7 C m9 A) X" d, r3 I5.39.217.76也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。
+ ^) _5 a/ { `# m4 Y公仔箱論壇 首先，洗脸次数别太多！ 公仔箱論壇$ c, {" ^+ |6 D* s3 w: ?% w8 D: T
在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
- m3 d# [- l* j; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。
, j, P! }. a* ?+ C: N" M3 N. V5.39.217.76 洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。 - A g# Y& ~ J, Y, e1 i5 ~4 A
穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。
) {) _- J X: M6 ?, @! R$ C) L 搓搓揉揉防冻疮。 5.39.217.76+ U; z# m1 h* `0 K2 L% S# Y3 i! n2 `
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寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
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% |. j& r4 h( s- \tvb now,tvbnow,bttvb 治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。
* S! s+ ] p2 \ F# }* |5.39.217.76尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。
3 y) q( R# @/ k# s公仔箱論壇 不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟.
, g* \8 G4 K o3 I5.39.217.76冬天可以防寒的食物 8种食物： 公仔箱論壇' u# r0 k+ F/ z# F$ D
7 ?8 g5 {6 }, L2 y2 {" _黄豆芽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p, R# T. ]: y) C1 {" S9 p
7 t0 r3 o* J$ R$ T- I1 r5.39.217.76黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。 5.39.217.761 E. z# v4 z: O
|' [6 x# |" u* C2 ~- {1 d' Itvb now,tvbnow,bttvb牛奶 5.39.217.76# C6 P5 k" C1 v. J$ a) x9 x
# @9 E, ~& [4 }7 M2 q牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c" S/ m) }4 _1 p9 D
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黑豆
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; F9 o# z3 t( N% p9 f( x' [0 M5.39.217.76黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb: G" C# A$ S. ]
1 D! e3 ?) d& U9 t5 i. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇
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香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
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) c7 F) p A( D+ [! x& g5.39.217.76大豆
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" b/ e* K3 j+ Stvb now,tvbnow,bttvb大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。 5.39.217.76. [+ V, P( f+ O+ U) u% T
" q, ?; I/ s- I; j) d0 F4 K5.39.217.76黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^: ^" M* m; d8 M
! V& J6 _/ j2 F+ D p w9 C5.39.217.76黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 0 m! L6 w l: s) P
1 v; X$ l% [2 |4 J1 \) \8 A狗肉 ) M/ _% E/ h7 `# E, h9 |
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狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 # z! |* n8 n" |1 p; F f8 z7 L
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鲈鱼
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鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
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發表於 2010-1-20 12:12 AM
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