冬季防寒小常识
- i) I& {) x! F+ _$ I1 s2009-11-25 15:49. ^& B7 `& C1 x6 n
俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面：
5 j& {+ X/ b! \+ s5.39.217.76被褥太厚 5.39.217.76/ _! q2 k" `4 z ~* F- X
睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。
7 d Q2 x! S* o2 l 蒙头睡觉 6 X0 j6 H- f& R8 W4 @2 ~/ D
如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。 0 H f9 O7 E. e- b, G3 }
日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！ tvb now,tvbnow,bttvb4 E3 O: i% u' i- M, c5 Q
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
6 J# J9 J0 y5 M- j2 v7 e. Z5.39.217.76 紧闭门窗 , Z/ Q7 c/ z# Q% p9 P$ ^6 O
冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。 公仔箱論壇' [' l" b& k" U9 e
运动减少 % `3 u0 M- D6 m0 t a
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A: S8 L4 s* Y% \4 [
冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
: u Z$ [9 p& V+ u8 F% L% ^9 i6 S9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。现介绍五种抗寒防病的方法： tvb now,tvbnow,bttvb! M$ M, [% u6 t0 V
, A0 l; ~ _/ C' P N) @5.39.217.76一、常喝白开水
, u: H$ L) U8 v" Z7 U7 F$ |: n. j7 \冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e" J* q& u! `: d2 F8 W; C
二、常喝枣姜汤
* b; f! |2 E6 x- C. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。 ! l* J' Y6 ?/ n$ x" a1 I0 U
三、坚持冷水洗脸
7 n1 N* e) @7 wtvb now,tvbnow,bttvb可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
/ P/ ^: ]+ }4 ?2 l% |; w6 B2 I: L四、床头常放柑桔或薄荷油 5.39.217.760 F% j ^2 p2 K! S
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。 5.39.217.763 N/ B1 w9 v% W' S C3 B! L* e
五、夜卧桑菊枕 , l+ [* F2 n. N# A0 S- n: S" }
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
C: V8 o! _* u0 }tvb now,tvbnow,bttvb也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。
# h5 D+ Q, \: P" T 首先，洗脸次数别太多！
2 A7 P9 _, n$ n: U+ P5 Q公仔箱論壇 在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。 公仔箱論壇) ^% M, a8 t" }0 Y" \% P: g: j
冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。
* ~. x! k6 w) f# Q# _ 洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb4 N! V8 A7 r2 }$ e0 q3 Y
穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。
# x" K |+ x2 \: q2 ?0 N公仔箱論壇 搓搓揉揉防冻疮。 ; b( x9 d1 U# N" G$ _
5.39.217.76 a6 }/ j( z2 z3 V: @* _) H
寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
: f4 D+ [0 N! n; ptvb now,tvbnow,bttvb
+ m3 @+ l* Z( V# R% t- N) i& A; |. H公仔箱論壇 治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ` y5 p6 I1 f; Z. c, F: ^
尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。+ d% g/ Y& j' w' I
不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟.
: Q4 |& [& L$ o1 q% P1 @6 Q' R5.39.217.76冬天可以防寒的食物 8种食物：
4 ? ~1 @& X+ H4 ^- f- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Q6 {5 [ {2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黄豆芽
' k- V5 b/ B8 D$ i! g( M; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k1 ]; c* i2 C' v \6 U6 Z
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @+ `$ i: u' B( \3 o% R
公仔箱論壇+ z, p' M k$ c; k9 b
牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb$ u6 H3 Y- C4 r+ ~2 c/ B T
+ z" M7 Q$ p1 n' h1 @牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O) k% H: B, |3 |) s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J; z0 R1 n4 `; Z7 l% m; u
黑豆
; B; ] u9 b* n' Q公仔箱論壇
$ d2 f N2 Z0 I( z, I5.39.217.76黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
; y& S" E0 w* h7 C$ `, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- E& s G: @ C' m5.39.217.76香菇
4 \6 p& m" @% x5 x3 }. ], ]& rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, O; g+ L, P) G/ R8 c+ c+ l1 y7 B& z' \4 X
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
F6 r, f% d E$ \tvb now,tvbnow,bttvb# q7 y9 B' F ?; l
大豆 5.39.217.76 f, I0 m# v9 A+ Q' v. r* y. Q
5.39.217.767 |# A* j3 f# [( I" ~. ~( E
大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
8 J, A% L5 d9 l, I2 E9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 B; o: Q' ]& D7 K: E; ?公仔箱論壇黑木耳
+ p P/ V$ _: u7 | l P8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 a4 c4 l4 e/ ]7 Z, d* M: \; d( @tvb now,tvbnow,bttvb黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 tvb now,tvbnow,bttvb( I0 x. R. t9 E- d* @4 U2 n2 `
$ c( x/ U% ~# ?( gtvb now,tvbnow,bttvb狗肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \- @0 l7 w ]; X7 Y% t
; a6 W. z( t; q0 v* z( e4 v$ e( o0 j- _公仔箱論壇狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 tvb now,tvbnow,bttvb i& P4 m* U7 S7 ?, ]
& U: y" S/ S" L" B5.39.217.76鲈鱼
: t _7 S9 {5 T8 Q4 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( Y" Z1 ^0 l; o1 D
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。公仔箱論壇0 w5 P* [' x. w" H* ]9 a
tvb now,tvbnow,bttvb( B5 G7 R1 x( X [% Q' ?5 z
|
|
發表於 2010-1-20 12:12 AM
| 
