返回列表 回復 發帖

冬季防寒小常识-1

冬季防寒小常识
( O# r& C8 `0 m5 a2 O3 Y5.39.217.762009-11-25 15:49
: [; K& t+ Q) Z2 z1 a, y
俗话说“三分饥寒,七分温饱”,是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要,但保暖过度,容易使机体的调节和适应能力下降,耐寒能力降低,反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面:
7 f8 V0 {% M  b+ y7 D* R被褥太厚
) u7 {7 M$ W6 a" g. f  h5 n+ VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  睡觉时被褥太厚会压迫身体,不能使身体彻底放松,同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器,影响健康。 - W: U# j$ h( D: o* ]
  蒙头睡觉 5.39.217.76/ ]* W  o4 L) O
  如果蒙头大睡,会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加,影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。 5 n7 R3 s3 o6 K& I5 B! G2 V! h# I
  日晒过长 >>>冬季保健新法:以冷制冷!
8 t* V# Y1 j4 Y( P, ]tvb now,tvbnow,bttvb  冬天的太阳又舒服又暖和,每天晒会儿太阳本是好事,因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收,但晒太阳也有个度,如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩,更不能直接暴露在阳光下久晒。 : `, q7 D7 `1 r7 h; x
  紧闭门窗 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q# b  f5 }6 w% {9 _. \' j
  冬季,很多人紧闭门窗,足不出户。由于紧闭门窗,室内空气流通不佳,导致空气污浊,容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。
* l& e9 ^% J# r$ S公仔箱論壇  运动减少 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a9 B2 j4 H* v5 _$ v
  冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身,如跳操、打乒乓球、保龄球等。0 j! a  q- I( Z
冬天气候寒冷,人们很容易感受外邪、风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
7 y8 R, M' v" [2 a/ F0 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。现介绍五种抗寒防病的方法:
/ t9 T) T% c& p+ Y$ B- J  k; i公仔箱論壇
% q# ^+ V$ X$ j7 i3 Z一、常喝白开水
# a: s. G2 ~( e' |9 [4 [) QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天气候乾燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
  M9 ^7 g* o" p0 Y: a9 I5.39.217.76二、常喝枣姜汤 ) k7 b9 ~+ _3 O; j8 @' G, {
用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb  _& q8 ]( [. ~
三、坚持冷水洗脸
. N9 C) ]. z) m2 Q8 ~& |' d, L8 Ctvb now,tvbnow,bttvb可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。 公仔箱論壇0 r# C$ ?- E, `7 Z/ S% z
四、床头常放柑桔或薄荷油
+ j; P( [' @: L5 o5 H2 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。
$ @8 U- e/ q: u. oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、夜卧桑菊枕 公仔箱論壇) e- J5 g; C8 q! r' N* t$ i
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯,使人头脑清新,入睡适意,也能防治感冒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N, B  L: s' i  \+ k) z3 B2 Q+ k
也许你掌握了以下几个小窍门后,这个冬天您可能会过得更加舒适。
+ G" z" @; o: \1 A% R/ t7 B9 f1 B/ [( Z) V  首先,洗脸次数别太多!
' [$ b1 I# P0 n3 t; g7 F. w  在冬天,应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水,水温过高一方面会直接灼伤皮肤,另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净,就起不到保护皮肤的作用了,容易造成皮肤干裂。另外,洗完脸后最好过半个小时以后再外出,这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
" S5 f& `0 F1 \# g+ o5.39.217.76  冬季嘴唇特别容易干裂,有的人喜欢用舌头舔嘴唇,用唾液来保持嘴唇的湿润,可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶,留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后,淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上,这样更加容易造成嘴唇干燥,甚至破裂出血。冬季保护嘴唇,最好还是使用润唇膏。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q2 N9 X  {' H0 a/ U/ F1 L$ i) I9 f
  洗头时间有讲究,冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候,切忌在睡觉前洗头,因为一般用热水洗头后,头皮上的毛细血管扩张,机体向周围辐射热量增多。同时,洗头后头发是湿的,水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉,十分容易引发感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb. G  ]8 ]- i. }
  穿衣不宜过紧。大家普遍认为,冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点,其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧,人体的血液循环会受到一定的阻碍,反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅,热量无法顺利到达脚部,脚反而觉得更冷了,长期这样,会导致冻疮发生。
7 E1 e' Q% f- `4 h5 s3 V  G' u6 Y  搓搓揉揉防冻疮。
& `5 ^0 }4 t! @2 x3 P
1 _( a8 _6 w& q4 S, O2 M公仔箱論壇  寒冷天气,很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。 公仔箱論壇8 H8 T4 Y" U1 v: i( ^9 H8 \$ p
) i7 q" I" W0 r( J' M8 d7 C/ \( Z
  治疗冻疮的简便方法,一是热熨法,用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处,用热风徐徐吹拂5分钟,以加快皮肤血液循环。二是按摩法,就是挫热双手后对患处进行按摩,长期坚持,对治疗冻疮又不错的效果。另外,经常搓搓手,跺跺脚也可以有效的预防冻疮。tvb now,tvbnow,bttvb7 W* s7 i1 G/ g# _
尽量不要热水洗脸 到了冬天,人们不喜欢沾凉水,就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性,很容易造成皮肤松弛,而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩,促进血液循环,加速代谢,增强脸部皮肤的弹性,使脸色看起来健康、红润而有光泽,还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸,可以用温水洗脸,但不要用热水。公仔箱論壇! B& G5 \6 i$ k
    不要高温洗澡 可能后果:寒冬时节,在许多人看来,能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是,如果水温太热,不仅让心脏产生高负荷,而且皮肤会变得异常干燥,毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的,首先是水温,冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃,也就是比人体体温高3℃即可。而且,冬天洗澡要从脚开始洗,因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又比夏天高,突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外,洗澡时间最好不要超过15分钟.( w( M# z0 k& ^  d; N: J5 ]
冬天可以防寒的食物       8种食物: tvb now,tvbnow,bttvb' |# g4 ?7 a* R

/ r  R3 N( }7 \0 A$ l1 I公仔箱論壇黄豆芽 tvb now,tvbnow,bttvb/ i8 A9 Y! ~- S+ m( {: @
5.39.217.768 r, m3 J9 i& y% G; M; l
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物,在这个过程中,自身酶的作用下,大豆中蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。 公仔箱論壇' U9 C4 ?, N. r& E- |, N9 @
4 ?, p4 ?+ p* x6 F
牛奶 公仔箱論壇9 E) s& e. v& E( e- Q: n

( r/ x, K; p  n4 r& C! ~" uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶是人体营养素的最好来源之一,蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。 ; N/ j8 ]! r5 ]+ S
' D2 a$ ?: s7 b( R6 U2 ]& i3 G9 j- b
黑豆
. V6 i  ^+ u. K' T, M; [9 N
6 f+ A) V: b' H" C" ]  [2 [黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。
! N7 S6 j) j* o
9 G: i7 L# [1 C7 Rtvb now,tvbnow,bttvb香菇
# f" c* W% m/ B& ]3 d5 @6 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `1 Z! m4 g: v( a' @2 e& c
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb3 k7 m( L' A0 e5 J8 s& y3 W, v5 p

: n! x  X* Q3 o9 s公仔箱論壇大豆
+ s; m* n- p) W# e. o$ y公仔箱論壇
! o* M& z4 w/ s& \" t* Htvb now,tvbnow,bttvb大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb. L' l/ k5 K+ W- v0 h

( h. o* a* M6 U6 G6 ~. F; K) T1 M公仔箱論壇黑木耳 5.39.217.76( g. i7 {! {5 R, W' D

3 R( t# D' f1 o# o% ~* G公仔箱論壇黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 5.39.217.76) P8 [) S, Z- E5 A
5.39.217.76$ A2 G8 L: S) \: s/ V. `- Z
狗肉 5 {0 G/ d# k7 X+ `/ C. s/ T7 z- Y4 E

9 C7 K1 |2 Y# W1 e. w9 O5.39.217.76狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ n  s9 n$ e: u# _$ a; i. t; i

1 q& t; M& G$ N) k公仔箱論壇鲈鱼 tvb now,tvbnow,bttvb: {; y# ]3 X6 X5 z1 C3 X
tvb now,tvbnow,bttvb+ O, @$ V. M. f. t7 |  q3 C  o
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。* T, X. h5 H+ Y6 W

3 T+ P7 n0 B7 ^3 f. W* W; U公仔箱論壇
thanks for sharing
今天又學到一些知識、
7 n% k, l- }6 ?: v5 H- _謝謝版主大大教導!
thanks for sharing
$ J; b5 @7 m" MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
甚麼都可以,除了吃狗肉...
楼主说的食物都是我爱吃的,很多方法也简便可行,多谢分享
好东西啊
返回列表