1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 公仔箱論壇) I# _! g7 `' D
: H! _# I& `4 H2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。公仔箱論壇0 y! Y5 R9 |: x1 q* O
" ?5 G# D1 i, w* }; m3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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7 \! _" _4 ]+ X4 H; c3 r4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳公仔箱論壇 y0 F, S" m& Y9 w
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。公仔箱論壇( p7 N! q! x U: }9 O6 r6 z
" R6 t5 e, T9 A8 X! ?/ A 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。3 N! l$ K5 X( X0 _
$ N+ K4 i+ |6 Y% \+ [, `3 Z; ~tvb now,tvbnow,bttvb( b" N7 L, U5 ~0 _: j( I
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0 D2 l0 U3 j/ i3 F e★ 如何選擇適合自己的枕頭! ?$ U/ `" d" _
! m% G9 D( Z' e0 n 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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% Z: r O7 J* Ktvb now,tvbnow,bttvb 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H, `! q1 ~/ z* R
/ C+ `6 b3 m* U# d+ E3 `tvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 5.39.217.76* H3 t' F, N6 G" H# D# D( z6 U
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 + a0 |9 N( y: L8 I3 Y0 B6 b5 h
2 |0 O2 z% S* @" B# I- A- b 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 以下幾種目前常見的材質：
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$ x/ C' v! V% T' E3 J+ O4 ^% | 茶葉枕、綠豆枕：
2 b( W3 Z' Q! y: \9 w- \3 @tvb now,tvbnow,bttvb這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
% h' C: O8 k% q, y, k2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ t A% e* |7 R' i1 g" J# Y
杜邦棉：公仔箱論壇& z: @ t1 J# P2 D$ _& U2 F
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。5.39.217.766 G9 F* `4 e, S6 w8 C5 J
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PE枕：4 F3 I/ U" T% \1 p* @ O
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。3 f3 Z$ W# W2 m
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羽毛枕：
0 g. Z( Y; S; ztvb now,tvbnow,bttvb是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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5 C" S8 \/ z1 Q1 R公仔箱論壇 乳膠枕：
0 S* i. w6 I+ F; E: C$ Y天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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