1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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9 c9 U$ S9 k# |3 k5.39.217.762 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。5.39.217.761 c9 b3 L- f! c, S
8 w3 C+ G7 W- A; R, X; }8 n8 f3 ftvb now,tvbnow,bttvb3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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0 _6 f& W1 d0 m Q5.39.217.764 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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7 ?8 l6 ? ?' H5.39.217.76 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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$ [/ s' z1 N; w 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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5 Y; E6 {: W1 t" } _ ctvb now,tvbnow,bttvb 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭公仔箱論壇7 ?5 S; A5 q9 l3 }; U9 T: f$ S
+ y) ]9 K# j! X. d1 @+ W 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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: g9 u& k1 L& o) \/ ytvb now,tvbnow,bttvb 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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% e1 T7 L3 t9 _* [" E& R% n5.39.217.76 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 # n% u. I4 E6 @7 m! m
' I6 V; c# y% A* C9 s6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 公仔箱論壇& U) ]$ y- x; j9 c: Z
$ v) B: I; V/ ]" |) ~ ^- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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/ d1 O, r- G/ \& x* y+ _, R6 K 材質最好選擇通風透氣的為主。
, i) V/ L8 d8 R1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q2 e% c# L, r) {1 O( [
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★ 以下幾種目前常見的材質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p- o, F- S, W6 a, f. t1 y1 }
* i0 ~1 G9 c; Y7 U) F: n 茶葉枕、綠豆枕：5.39.217.76! @8 y; O' Q1 p v3 Y+ x
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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4 T+ M# @, ]1 \) C7 u' j% R# R公仔箱論壇 杜邦棉：) n3 g0 }+ y) S
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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% o' j5 P& S3 I, A- T- a5.39.217.76 PE枕：
; Z7 X3 Z: A: H- E公仔箱論壇也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
; [5 e) T9 ? k! T% f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m. Z8 J9 L5 p! x8 B# v* G
羽毛枕： @6 B6 v8 ~; U. e6 y$ Y
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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6 h6 L# h: D& y3 c, P) x公仔箱論壇 乳膠枕：tvb now,tvbnow,bttvb, O) D+ \7 `8 i7 C0 P" S$ L
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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