1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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- A. }: S+ G$ w: R- q3 u# @2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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; l9 h( y2 f( I$ a$ l( H7 xtvb now,tvbnow,bttvb3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。+ o/ v5 X8 |0 S* I5 A
1 c: F5 U, m0 j7 w- V5 z9 l" a4 材質最好選擇通風透氣的為主。) i+ j6 g/ c# [) J9 I
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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9 ~( ]: z( ^& M5.39.217.76 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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& I7 `# ~* }' l: l" U) }% w `5.39.217.76 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n( Z' X0 D. z
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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. @ S9 d) o* e$ L3 Z" b0 q公仔箱論壇 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。公仔箱論壇* q, @1 H+ k0 _
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: G' w9 a+ i3 O9 T* g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |; R C/ ^7 V M. a
; s) A" m/ S- ~3 t! }5.39.217.76★ 如何選擇適合自己的枕頭. x, a: x$ H2 V7 Z* {
, y8 m# x6 g; D# X5.39.217.76 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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( K% ^8 n8 `8 L( Z" [, ^* S. H" ] 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 公仔箱論壇7 p5 E4 r3 \3 i J2 i( u* x; b) v3 j8 ^
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 1 y' `. K8 R! p
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 # Y8 i8 d3 K9 B; N% }
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材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb5 B8 I1 k$ \ T3 |8 h/ u
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8 }* B) W) t5 u8 B$ g$ _( [公仔箱論壇★ 以下幾種目前常見的材質： % }( g' S6 e0 y
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茶葉枕、綠豆枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H2 `. \5 R; |6 J" C# {
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛+ k; { k3 z3 _ B# P+ Q$ Q0 K
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杜邦棉：2 r' w2 I, f5 q& ^ F' p7 Y
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。5.39.217.76+ i( _9 H6 i0 s& r) _( H0 P3 w5 i
' |0 H. U H' t& F9 I! D6 l L PE枕：
) V5 z+ P: r& b$ {0 o也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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羽毛枕：
& A4 }' r4 B* \7 \0 x! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a4 C: R1 X5 B: D
2 G; s4 O) e( r! B 乳膠枕：
h @) K) O" |) v: d T: b' v5.39.217.76天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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