1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 公仔箱論壇% D. n2 f9 s: O3 h* h# R3 Y
7 g3 o% k0 J8 m; b, _! g4 q6 P2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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/ S4 k' R8 Q; c5 N9 C; l. E' v公仔箱論壇3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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. i5 b% f! d# p/ ]$ ntvb now,tvbnow,bttvb4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳5.39.217.764 s6 n8 _, }; F9 D9 j$ d
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。5.39.217.762 Q7 \+ V u, `1 J1 e) M: P7 p
: ?5 ~3 Y5 o4 @3 v* X2 @公仔箱論壇 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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7 ~+ J5 U8 _# P; c/ R 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U n# P M6 C; @9 b& x8 }5 m
2 N( W1 T1 J" k6 q 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。% M2 A, F: V/ H6 c
& l4 q5 |. D. M+ ^6 k; Y! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭5.39.217.76, z0 J/ k$ s; Z, y Z& g u! }
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。公仔箱論壇5 Z4 _1 F, a* T i
' z2 A& P8 X% a* v& z! D& p5.39.217.76 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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2 ~& G6 M1 e0 C) x2 W' D, C* u0 [tvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 公仔箱論壇1 s* D# z7 O4 v( }
9 J5 ?$ p" j. B0 r9 `5 L( P* ] 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 1 P4 a& G) P5 M' ]8 t
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材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕：5.39.217.76- ^5 a4 u1 {5 Y; N- ~
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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9 q: U8 u4 i* M. A5 w" @公仔箱論壇 杜邦棉：公仔箱論壇0 j8 i! A- B# p+ j9 R! n* v0 H2 c
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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PE枕：tvb now,tvbnow,bttvb8 c$ Y( t) b7 c. N: ~* i, E5 h
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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羽毛枕：公仔箱論壇& i+ q) G2 d# }6 T
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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乳膠枕：
" u/ w1 G1 [- Z; t天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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