1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。tvb now,tvbnow,bttvb2 N* }6 e, \$ {; c; e" H4 ~
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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+ y8 ]9 G) A# G0 |9 ~8 `2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 哪一種枕頭最適合妳
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6 p# J$ e' q" X+ f5 t8 j; ~: w5.39.217.76 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。5.39.217.76+ e& `: d; g) T( `8 k- t
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。4 {( p6 |+ z7 l0 ?4 y
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★ 如何選擇適合自己的枕頭0 M6 e3 Q: E$ X' n/ V
: ^+ T, d6 ~3 ]$ [3 s1 o5 @5.39.217.76 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m- Y: k9 n; }, G
5 F; r$ J: r% j+ p0 K 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 tvb now,tvbnow,bttvb7 w' j0 n5 j2 F% n8 G/ P
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i1 l1 G5 l: w$ B6 _9 {" A+ W
e4 K. V& V( r) x* D1 m 材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb" b9 @% v" i" {
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7 L3 e3 U R- b7 a2 [★ 以下幾種目前常見的材質： 7 X j. \3 e. \# o$ E q
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茶葉枕、綠豆枕：
3 t1 ?5 o: X5 G$ c# {這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛tvb now,tvbnow,bttvb5 ~" K0 {& R+ _/ I% a; P
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杜邦棉：
7 R1 Z6 U# i5 t3 s/ U0 l它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r( R. x8 E+ b& |
; F' w* C' h( L K1 M PE枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k% Y, p) @# K5 _9 h( D
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。2 M7 l* ?( a3 T$ L) K; Y8 |
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羽毛枕：
) K6 `; i* M# a2 }! U3 Z9 m4 t是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。" f7 z5 s4 c" F( d6 n1 a' ]2 Q' ~
0 V4 d! c ? C 乳膠枕：8 j9 {! O) B5 D X' ~) I R6 c
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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