1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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8 H0 g" L( [1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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- s/ }; J, F6 {& x; L3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。0 M6 x e$ L; ]* A* ]3 {8 p
5 [$ X m: ]/ Z4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳3 O% ?9 ]8 Z% B5 F' n2 M
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。; [/ _$ T/ T c: {. s1 p# G, N: ]
& [" B. ]; x& f+ E, a( m: P4 h5.39.217.76 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。5 Q0 c' v" O: a/ u* G
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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' p9 m4 {. J; t公仔箱論壇 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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* k8 h9 N0 W' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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6 f; W9 b0 G$ y/ I* _3 M. k" otvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 ' N& m& d4 g% y' H
6 }9 N, P) f& d# P 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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3 n& K5 W( I3 J% X1 a" }* w& { 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 公仔箱論壇' y8 a3 w6 Y! M$ ]& s3 G+ D' ?
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材質最好選擇通風透氣的為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A: j/ ~7 ^" x1 ~& H
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% Y! X- q9 j/ X( }) q9 M6 @tvb now,tvbnow,bttvb★ 以下幾種目前常見的材質： 5.39.217.76- O6 p1 z, P" `: {; ~
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茶葉枕、綠豆枕：0 G7 _3 \6 S/ }( M0 W% \
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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杜邦棉：
: T6 U$ B" W0 ^8 B! ^/ {* K. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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- f8 w) S$ Z, C4 C3 T公仔箱論壇 PE枕：
R% f+ O, Q/ z. Q* w/ ^! q/ Z5.39.217.76也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
/ d c$ z+ R) f$ n W) S$ C! ]/ j6 ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 N _) l: E b ]8 v- j9 B
羽毛枕：
' D1 E/ i* I# z$ ?5 ]! t4 Y- @是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^" h! \9 R2 x3 C' u5 V/ E+ O- q
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乳膠枕：
6 v# r H" o# J& } Y; B& D8 b公仔箱論壇天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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