成為你的大我tvb now,tvbnow,bttvb* Y; _% k/ U% d: N+ u
冥想
: R" @( n% U0 `/ W' |4 `" stvb now,tvbnow,bttvb這個冥想的目的是要讓你連結你的大我；
1 z, @; L! s2 H i/ a2 B6 S s6 D: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺你的大我，如你一般無二。
( @8 U" D( \2 B m' g. R像所有的冥想一樣，靜靜的坐著，專注在. w3 x7 A' ^1 ?7 w( j; W
你的內心，放鬆身體，從深呼吸開始。你
) Z, m- d( m: Q6 Z0 c0 I, Ntvb now,tvbnow,bttvb可能會想放點音樂讓內心平靜下來，將心
0 V5 _3 b$ k* r. A A4 C+ w5.39.217.76境帶上更高的層面。你可以對著自己唸以tvb now,tvbnow,bttvb6 _/ o, ^. m$ Y8 F0 s3 |/ U
下的步驟來進行冥想、請朋友代勞，或先
4 p# g$ R% `. p" S公仔箱論壇錄好錄音帶再放給自己聽。對於自己在冥tvb now,tvbnow,bttvb7 {( }* ~" s- \1 J: z
想練習中的回答，你也許需要紙筆或錄音5.39.217.76) l I( [* b- Q% f: z4 U3 ?) w8 |
機作記錄。
* A2 G* G* w/ L; F. j7 v4 {公仔箱論壇步驟：, o; C! P$ g, J* w5 C$ K
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1. 坐下來，眼睛睜開或閉上都可以。
2 t( g9 o, _! J" a O: I& t公仔箱論壇調整你的姿勢讓自己感到很舒服，或許可以
. k, I) q1 D% u3 K把雙手放在兩側，開始做幾次深呼吸。5.39.217.76 p4 S7 E; ?8 U/ z4 w/ G
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2. 從你的腳趾頭開始，想像你全身放
; q. S- |, L1 \( q" T鬆下來，將放鬆的感覺帶到你的腳、小腿、
( x' h6 f# w* E1 O大腿，然後向上到你的腹部、下背部、胸部公仔箱論壇0 n) k5 ]4 M0 |: P8 Y4 y
、上背部和肩膀。再放鬆雙臂、雙手、頸部
+ e% y% t" g) } T5.39.217.76、頭部和臉。讓你的嘴部和眼睛附近的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \9 p5 ]) n! g! N N
放鬆下來，直到你心中感到寧靜、清晰而且
6 u; k4 u. g9 v* T1 K# W" t, q! N身體很舒服。
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3. 調整身體的姿勢讓能量能夠更順暢
9 m8 L0 U/ {3 b: D公仔箱論壇地沿著脊柱上下的流動。用你的胸腔吸滿氣，
; {! s' j9 q% f- `5.39.217.76同時向下移動橫隔膜，讓腹部儘量縮小。以
T' m, m6 a5 A' F' f* _& w3 F5.39.217.76這種胸腔吸氣的方式呼吸數次，注意自己的
I5 X6 M; e1 H0 h% ytvb now,tvbnow,bttvb感覺。現在改以吸入腹部的方式呼吸數次，接
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- U. R3 h0 j& z2 b* X- ]% e9 r著再以同時吸入胸腔和腹部的方式，呼吸數次。
8 m& Q. o9 F+ a' j0 n0 L, E6 p. Ttvb now,tvbnow,bttvb4. 挺起你的胸膛來深深地吸一口氣，讓
5 v, H0 a7 M4 C5 D公仔箱論壇你的脊柱更加的挺直。當你這麼做的時候，你tvb now,tvbnow,bttvb% X4 ]2 u, v6 c( E5 s9 k C( }; x
可能也想要將後腦勺和頸子調整到最舒服而挺
% r* u0 C+ @2 ?' D+ E2 xtvb now,tvbnow,bttvb直的姿勢。這有助於創造情緒體（emotional
* v t8 _$ c8 R5 sbody）的流動，打開心輪（heart center），0 B$ n. ~1 b' L2 h
並且讓你更容易以更高的方式思考。公仔箱論壇0 t! U D& L' H* r. j; C. c
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5. 現在你已經準備好和你的大我會面了。公仔箱論壇 K5 k4 m4 _! a7 Z- j0 S
想像有一群圍繞著你坐著的高靈們，你加入他們TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W0 w6 [5 Y+ Z5 ?; B: H
，感覺圍繞在身邊的寧靜、喜悅與愛。這些高靈
6 m% }* w# H6 e) M5.39.217.76是來此協助你和大我的會面。
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6. 想像你的大我在遠處，開始朝著你而來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a& Q8 ^2 p ], M
你可以想像它如同一團美麗的、閃爍燦爛的光。歡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u, M" O" b/ C3 p
迎你的大我，問候並邀請它更靠近你一些。在心中
% h O# b) H) q公仔箱論壇祈請大我協助建立你們更強固、密切的連結。感受
?+ } n( Y( b. O! T1 j: E" ltvb now,tvbnow,bttvb它愛的光輝圍繞著你、擁著你，感覺它的光芒照向TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p) b0 z& {; l8 f$ m# J ]
你。當這些光照在你身上時，感覺你的振動提升了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a2 `) P9 }2 ]2 _8 T- ~
。現在你的大我正與你融為一體。感覺你身上的分公仔箱論壇/ n- ]: o; _' O+ m" ^8 j! |: N
子、原子都和它融合了，就好像你正在回收某部分的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q& ^2 X B% | ?! M
能量一樣。讓你的大我和你更緊密的融合，直到你
( E( {1 T3 u+ W% `+ ztvb now,tvbnow,bttvb所有的能量都包含在大我的光輝中。現在你和你的5.39.217.76$ d5 P8 G. x" _
大我合一了。
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7. 成為你的大我，擴展你的呼吸，在你的身體0 D0 V# m8 }2 E/ B2 o
中創造更宏偉的能量流。調整你的姿勢使自己正如大公仔箱論壇) z x' d% v( Y" h" e; z$ s
我一般坐著。調整你的肩膀和胸部，讓你反映大我的
5 G$ [7 o% c! ?tvb now,tvbnow,bttvb自信與智慧。作為你的大我，你會有什麼樣的表情呢？
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# l' e- Z2 N+ {2 ^5.39.217.768. 試想一個你想要得到指引的情況。作為你的
4 J- a% e+ J) G2 a" T大我，正要對這個情況給自己一些建議。想像你是一
! J" l7 u# `& ^" R/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位睿智的導師或顧問。對這個處境你會給自己什麼樣公仔箱論壇& y1 T3 y# d2 Z& z/ L' Q# u* D
的建議呢？你可以大聲的說出來或寫下來。
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9. 作為大我，你是否還有其他的訊息要傳達？tvb now,tvbnow,bttvb2 y, C/ T" S& t. `6 O3 e+ u# M2 Y
也許是關於你靈性成長、你更高的目的，或是其他的0 W5 f( Y' O3 W; R+ u+ `
訊息？
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10. 謝謝你的大我與你合而為一，你可以隨自
" A3 c7 r3 n# W" w/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。己的喜好決定成為大我的時間。+ Z* M1 L( V( h& y. S7 X/ v
我將稱此為「大我」狀態。以後當你看到「進入你的
) t4 z" [6 X: {2 T大我狀態進行這個冥想練習」時，就可以使用上述的
% e! `' ^8 B# m+ L2 l5.39.217.76步驟。你會發現愈是練習進入大我狀態，愈會只想在
8 e$ }/ ]3 d' P6 E- X; ?/ d! ^* g大我狀態下思考自己的未來和重要的決定。當你進入" a! ~! R" Z5 v
大我狀態，你會獲得足夠的技巧和能力如大我般生活。 |
發表於 2007-5-1 09:30 PM
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