返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 午睡請注意5項

午睡請注意5項中午睡上1~2小時,可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息,可提高身體的免疫機能,增強身體的抗病能力。
' k8 j* ?0 _* N6 W6 wtvb now,tvbnow,bttvb/ T4 m/ X' R& E6 \* n5 t. X
午睡雖是促進健康的一種良好手段,但也要講究科學,否則將會適得其反。因此,午睡時必須注意以下五個方面:tvb now,tvbnow,bttvb8 |! n  t* ]% r( A
$ }+ I& A9 n7 |0 L6 o% G/ X
1.午睡時間最好控制在半小時內,否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘,影響到晚上睡覺的規律。- |7 W) u/ c5 z' b) x: W5 G
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I. n/ W" R6 s1 [) g
2.午睡雖然就是打個盹兒,但是絕不能太隨意,不要坐著或趴在桌上睡,這會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀;若用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,趴在桌上會壓迫胸部,影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下,平臥或側臥,最好是頭高腳低、向右側臥。
' |% H0 n$ p: Y/ _+ Q8 \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ g. p! @& s" U: V0 Z9 f0 o1 P
3.天氣再熱,午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。9 A! b" O; Z) N
5.39.217.766 x8 ]# C( p" ]6 C  z1 o( L
4.不要在有風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,輕者醒後身體不適,重者會受涼生病。
1 C* E7 |6 O! y+ P  }8 Mtvb now,tvbnow,bttvb
, P& U3 W1 B, u5 J0 {5.39.217.765.睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度,加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡,這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。

# t% j$ S/ _5 e( B7 m5 x公仔箱論壇
% c* G2 [# o7 n- Y" f6 G; Itvb now,tvbnow,bttvb常有許多人覺得說,為什麼常覺得午睡過後會覺得頭昏,精神狀況反而更欠佳,其實都是因為沒有謹記上述五點,讓自己身體處在負面的效應之下。因此為了避免讓"午睡"變成"誤睡",就千萬不要再犯下午睡的五大禁忌了!
返回列表