消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
( ]  G6 Y/ ?$ c- M2 m) [$ S公仔箱論壇
9 g& q  Y& l% L+ A" M( T5 g( d　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。
) w# B9 Q/ D3 _' _+ h' X公仔箱論壇
( F- v" A4 w) h　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 * y4 W, t# y8 D8 f8 n& K
公仔箱論壇! J1 @% W; Q1 V+ G+ o
　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
8 O2 d2 u: L' z- a$ t公仔箱論壇/ k+ L8 T( P3 r- R3 l1 o. B
　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A' k0 m9 \" _; Q$ c( y6 o

4 e2 p1 o7 Y+ Q' s　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
  O4 r3 V# o' n8 p7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j% N+ V% u  m& M( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。