消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
! T/ M) i& z% i3 Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) O9 g1 B5 \; z  B) v; _
　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a4 X6 @/ `5 Z. E# ^; |

0 l6 Y3 {9 h# d  C　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 5.39.217.76. j; {6 _( @5 D( [, g* Y3 b

: N! w1 S6 T; t" a2 D( ]tvb now,tvbnow,bttvb　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
3 L& D; H; t4 Y+ ^0 \$ C( x7 I& P7 J+ a) N4 ?% O+ Q
　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
: E' n( L- r) F  G5.39.217.768 g" c8 e; K4 j% s+ {. e( n; W% A, G
　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
" q1 G' F2 l. [4 i$ f: [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 a! f! ?' M. O4 P; e
　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。