消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助： tvb now,tvbnow,bttvb  k5 m8 j; `/ p/ G2 \8 `& X

0 I( j4 o* h7 {6 E4 R　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 tvb now,tvbnow,bttvb3 q4 V" Y+ M* W' s# L. |: M2 q
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　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 公仔箱論壇9 l& ?0 Y9 M: [0 J/ ^  k1 ~) `
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　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 5.39.217.769 L4 _) u( }5 E- V1 ]. G! g
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　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 公仔箱論壇2 K3 B3 W) @! G% P7 _

: \* x$ l. g) A# x+ V) F7 n　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 公仔箱論壇8 E% J$ c  @" l7 v4 l* ~& t

# W. K. R: C) h8 S/ |5.39.217.76　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。