消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助： ! j8 b/ m/ E) u" R2 v% Z0 L$ m

0 K$ n% E5 G7 s5 U) B+ K　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。
' O* [; n# M$ \/ v" _5.39.217.76
6 h4 E, h- m$ D+ f& B2 A( ]5.39.217.76　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 tvb now,tvbnow,bttvb( u/ d4 a! Y- i! g
5.39.217.761 z" \7 ]/ n* I0 E  D0 I. B6 U5 R* |
　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 5.39.217.760 z. k& L* `' Y1 b- O- _

" ?, K3 B" F* H. t/ `! l: Z　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 * X/ w9 t, s" v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F* f& d& g/ U7 K2 Z
　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
7 \0 M0 C  x% S( \& o0 J5.39.217.76* v+ s9 h4 S* F/ h# `
　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。