五大增高飲食
# H7 z. a2 [# G' u% v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @8 u" X( m. `8 e
) e& c5 z9 H- d3 r五大增高飲食的替代食物公仔箱論壇6 E# j6 t. [/ W
增高主食 替代食物
4 q. o* n/ c! E: W# H; N1 A/ ytvb now,tvbnow,bttvb牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克2 k0 P8 w: x0 S: K2 `* F w4 ~
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克tvb now,tvbnow,bttvb/ v( U v0 j) f
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
* ]! K" n2 ~1 o8 Z( n$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克/ `4 n$ H: H- W" O5 r* m8 e2 }- b
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克tvb now,tvbnow,bttvb& {% F0 R$ ^$ M2 d$ Z: j
' F# f/ X4 N4 r! P) v0 o: S9 O增高運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c1 O7 W3 }7 H3 O
9 \8 r( Q! c3 k4 U6 o; v8 t: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。公仔箱論壇* J% z p O5 o4 B' W8 q2 G5 z
暖身運動1 H# H! R; ~5 Y
伸展體操公仔箱論壇6 V6 ~# E8 w( |" z
仰躺床上、全身放鬆。
) X7 U; p( M2 {- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
7 R; b8 `' `8 N4 G% F* Ltvb now,tvbnow,bttvb長脖子、同時伸直手指。
3 N4 p- y# F2 c) {5 p. L9 N公仔箱論壇一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
7 L4 [! O& T' k# ]7 L- j2 [' I5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) z$ }5 K2 B& C4 u& j$ v1 H
2 Q8 L1 v& q: N6 a( C& vtvb now,tvbnow,bttvb蜻蜓體操公仔箱論壇) d- w( x# H) d/ v/ n
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
1 P0 x4 X8 e, G! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
7 n! k+ s% M* ?5 h, P5 e9 e0 N公仔箱論壇雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f o# x1 }# A7 V6 V2 o. T; V) {
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。& k6 E0 O8 z# Y; i; R( h) x
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1 I6 j( ^. N* h4 y) `9 `3 {, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高運動, x8 C. p6 a6 b: R: I2 W1 u
8 S) v1 ^- c0 i& i甩臂扭腰體操5.39.217.76, H" H- @" l% F/ v6 V
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
6 R; C2 |4 U6 y8 A# T3 [+ J$ S Q雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K5 P+ Z7 q+ y4 ]% A
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏9 G5 ^# b; m- ]0 F. T7 j
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~8 I$ J# }: h( _
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。6 N+ P! I. W9 d; m! |% b4 ^! U
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# u* a: I* ], O+ i2 T4 q- I6 J搥肩打背體操+ q+ _/ n% u! ~& e$ T
雙腳張開同肩寬。
* ~; ]/ {# M7 J. X* \* m1 B上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
* e6 K" M3 r! X6 i+ K0 i* G左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y5 e+ f+ |& O+ b8 g
血液淋巴循環，促進脊椎發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r# y* r8 U, ?, E- Y6 R6 R
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挺胸踏步體操 N2 e+ S, w$ ], p- J% o
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雙腳併攏，自然站立。
' C0 W& \7 D- F0 T. r1 Btvb now,tvbnow,bttvb雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
8 b" G% @3 K' X/ N. J; L4 n公仔箱論壇雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
6 i5 }- x2 x6 N7 }3 C1 @* G張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸公仔箱論壇' d- n" c& o1 B
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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& @# I, }8 g0 T9 \1 d5.39.217.76挺胸划船體操5.39.217.76" m2 p7 _" w1 J. i9 T
7 R; L; @0 `, @ {/ Z4 S雙腳併攏，自然站立。5.39.217.769 h/ D7 T3 Q* Q: Q W- \. g' e& s! \% S
雙臂往上擺盪、踏出右腳。7 r* @8 S" ?# f! ]8 U- H( j7 W
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。& |$ z$ t& c$ U3 W3 h, S
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
3 ?( p( E6 Y+ J* c5.39.217.76手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
8 J0 Y+ S3 O9 g; i( x w: x( Y! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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+ K7 p/ I( J1 J! d* V6 O @公仔箱論壇深呼吸調整法
0 G2 `/ e2 I; y/ z( n8 ], P7 C/ I公仔箱論壇開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。% J. L2 |: ]% z8 |4 P+ ~7 T
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
. U+ {2 R O: g9 [: ]/ s7 Ntvb now,tvbnow,bttvb雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。公仔箱論壇/ a ~) }0 v2 Y3 F4 O) G8 f6 u/ h
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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2 p: l) u0 J$ T# c z8 Y: ^$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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