五大增高飲食
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% r% F' e" n( W. `- F五大增高飲食的替代食物
. q2 K$ f0 }/ {! w) t: F- Btvb now,tvbnow,bttvb增高主食 替代食物
; D0 A" _: O4 S0 L5 E2 o7 x牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
% x: e/ H- [: E* u+ l5.39.217.76沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
& D Z* }7 O, P9 j5.39.217.76菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
; F) K/ f: Z, }' `% ]! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
- i+ A# m" E F- N7 C6 H0 k5.39.217.76橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
" c( s, X" T3 D" ~! ` P公仔箱論壇5.39.217.76) z3 j3 `% T7 L4 p- E* g' s: N" F
增高運動
3 v+ A% {! S4 j, z+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# x \; l2 s! p每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。$ x" N& `9 _+ E; p
暖身運動
1 F" R8 \0 g+ c' U" j* O伸展體操
. B R% k" h! u, g4 { W0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺床上、全身放鬆。
. U4 C' l# F. I, `. _1 K公仔箱論壇手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
/ c7 r, {! }0 n- U+ h8 C1 @9 S Y4 \) ~公仔箱論壇長脖子、同時伸直手指。5.39.217.76- P6 ^/ G9 Q! R4 F* U5 S
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。tvb now,tvbnow,bttvb. R7 }- V) S# ~
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3 b J: N; S0 v7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜻蜓體操
" }5 c8 i0 _: x: w. U- f趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
: J8 a# J9 K {( A) N4 g0 Y5.39.217.76深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。5.39.217.76& v' i9 V4 }- V! @$ h$ }
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
' N/ ]& X" {1 d! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
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2 F8 Y. N' N5 I& u/ j3 }* F公仔箱論壇增高運動
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; }, C1 B% C4 H4 x$ d7 {1 M+ C公仔箱論壇甩臂扭腰體操, T0 w5 Z, M7 | z4 O' d. \, v
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。公仔箱論壇7 j9 f5 R# C4 v
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
) R. G2 M8 g) M6 n" Ctvb now,tvbnow,bttvb藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
# g6 ?5 @; |$ a，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。公仔箱論壇6 Q4 |. N6 v9 Q! c+ C
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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! w' m, ~9 K' V' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搥肩打背體操
+ w& |" i$ |0 r- S' C雙腳張開同肩寬。
n1 `9 \0 V* o7 ?2 t4 |! N5.39.217.76上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。5.39.217.769 z4 a& a3 O/ X& N6 |& V% [# s" r! _
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高tvb now,tvbnow,bttvb* p' J5 n: T' K- d0 L3 y
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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5 Y1 v# l; N; b8 E1 i# Q5.39.217.76挺胸踏步體操
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) A6 g y; t; T) E/ Ntvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇- H2 A+ r, N. b: d$ R5 Q* E4 e: E
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。* X8 t# C/ Z) {/ e0 l
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。5.39.217.76" }0 D7 ]$ }1 g S+ g3 m& ]
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸tvb now,tvbnow,bttvb! d$ T' D- c! q
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ i+ m. g" _1 \+ W
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% l' f6 R+ `1 Z8 t公仔箱論壇挺胸划船體操5 w5 o* }& }' `/ z
7 L" W! j7 o) D5 [; [ E; i公仔箱論壇雙腳併攏，自然站立。5.39.217.766 [1 W6 I+ z* z
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
2 v) Z' x5 M- \1 m/ Y7 r2 B公仔箱論壇上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
2 u! T/ a- j* u' C8 g公仔箱論壇運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
D5 x0 h& }$ \" {# b9 D5.39.217.76手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因tvb now,tvbnow,bttvb6 q2 {% `# |* |8 i) W% G
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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深呼吸調整法
1 N' q0 E" Q' e% N& z4 T% B9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
4 F2 d/ p+ v: j" K右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。5.39.217.763 [1 O1 b) P, S# H4 ^3 s
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。) w L' G: p* K3 m3 a
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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' B- s. K9 v3 n1 ]$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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