6款方便易整嘅微波爐食譜

carmen_girl

牛肉蔬菜卷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F7 o4 k& C3 p
材料:
! L$ C' r5 F# J& Y! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄片牛肉 4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u2 d: i  r0 z2 N* g7 ]. S/ X
蘿蔔 2嗰
9 _8 m" l. @& T) j) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥 1/2束公仔箱論壇/ R+ a- ^# O# s9 T3 M
烤肉醬 3茶匙 公仔箱論壇/ |* K2 m! R; l& l* c

0 B1 n# }* M  T$ v5.39.217.76做法:公仔箱論壇. \3 t2 r, l" L! R

• 胡蘿蔔去皮縱剖為4等分，放入小的耐熱容器中加入1/2杯的水，用保鮮膜封住，放入微波爐中加熱2分鐘。熟了之後放在簍子裡瀝乾水分。蔥切掉根部後長度對半切開。
• 將牛肉一片一片的攤開備用。將(1)的胡蘿蔔和蔥各自分為2等分，分別鋪在肉上。從面前開始捲起，作成4個蔬菜捲。
• 耐熱盤上先鋪好烤盤紙，蔬菜捲沾上烤肉醬後等間隔的排在盤子的周圍。不要包保鮮膜，直接放入微波爐中加熱4分鐘。然後取出，將肉捲上下翻轉，再放入加熱4分鐘。烤好後切成易吃的大小即可。

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* J" |, A7 r1 k) X  Z5 B: Ctvb now,tvbnow,bttvb[ ????? carmen_girl ? 2007-8-4 08:25 AM ?? ]

carmen_girl

材料:
1 h# d* r! N3 [3 L3 Q蝦 300克
8 D4 D3 E8 r# n6 D蒜苗 100克
: Z% R% y5 T# m麻油 1小匙
+ q9 L6 x2 b& M3 b" ?6 o- ]0 ~tvb now,tvbnow,bttvb
& e# \' {, w6 Q: F; D) X調味料:tvb now,tvbnow,bttvb, F2 i* `. |: l! }9 P
葱花 2大匙
$ Z' w  P0 E5 S+ w& G姜末 1小匙5.39.217.766 [# F& i4 O0 I2 _) c* u6 H
蒜蓉 1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R$ k0 }0 u2 K4 {: O6 Y# A. z
番茄醬 3大匙
! V  e* t/ B1 R# w砂糖 1大匙
4 E" r, {  g- u& M) r4 T2 R5.39.217.76酒 1大匙 公仔箱論壇( c& n7 x. D5 K' N
豆瓣醬 1小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 p8 x# D# m* L, G# |
太白粉 2小匙
: r5 _8 T0 @% |2 r6 p$ e& Jtvb now,tvbnow,bttvb高湯 1杯
: Y( V0 L1 T" K" M3 S+ {; K鹽 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g! D3 \5 }! n/ R3 d

$ _' N# v4 ?( g$ m$ s+ wtvb now,tvbnow,bttvb做法：

• 蝦去殼，用竹籤挑掉泥腸，蒜苗切成4cm長。在耐熱盤的周圍將蝦盛放射狀排列，中央擺著蒜苗，蝦子淋上少許麻油。用保鮮膜包著，用微波爐加熱4分鐘。
• 在中型的耐熱大碗中加入調味醬的材料，充分混合後不包保鮮膜，直接用微波爐加熱4分鐘。取出後再混合一次使其均勻。
• 將蝦和去除湯汁的蒜苗放入調味醬中，略微混合。不必用保鮮膜，直接放入微波爐中加熱2分鐘。炒好後趁熱盛盤即可。

carmen_girl

烤豬扒飯tvb now,tvbnow,bttvb2 d- n/ a- G! n
材料：
! a' _9 |/ K% [) P0 {8 K# n5.39.217.76豬扒、白飯各350克（約9兩半），蛋1只，番茄1個，
: U; H; P6 m4 `, x/ K( T磨菇5粒，紅蘿卜25克（約6錢半），洋蔥（中）1
% L7 S/ t- u0 u7 p5 ?2 \/ x個，蔥1條，青豆50克（約1兩半）。公仔箱論壇3 l, y% k7 F& e3 u
調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B) g9 J' g. ]* \# {/ |8 A
蒜茸、生抽、糖各1茶匙，雞汁、酒、粟粉各1茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb3 L+ T' I9 d( E6 Z1 v7 ^1 V
水1湯匙，油1茶匙。5.39.217.76; G9 {) q, s3 \& o) v5 E  f. ]
芡汁料：6 \7 _- L# ~- Z" d0 i7 z* F
鹽、酒各半茶匙，雞汁1湯匙，糖、粟粉各半湯匙，公仔箱論壇' n4 j( {6 o( c* C! p! {; ?
茄汁2湯匙，上湯100毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {3 r# V! S# N3 Q& B
烹調步驟：
5 H7 X+ p% X' X3 {. I! M（1）豬扒洗凈，拍松後，加調味料腌約15分鍾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D1 v0 n# y8 L5 l! t! I
（2）番茄、磨菇、紅蘿卜、洋蔥和蔥均切粒。
' q4 m; k( Q- W, i5.39.217.76（3）加油2湯匙在碟上，高火預熱1分鍾。
2 E* ~/ q7 t/ {/ \（4）豬扒放碟上，高火煮1分鍾，取出翻轉，高火煮% C9 W* q3 @0 P
30秒，取出切長方條狀。
8 m% P" a* @9 K4 b公仔箱論壇（5）蛋加少許鹽，打拌後，與白飯混合攪拌，放盛tvb now,tvbnow,bttvb' |/ q6 ]9 I$ v7 a8 t) ?
器上，高火煮1分鍾，翻拌後，再高火煮1分鍾，取出公仔箱論壇8 R+ f4 ?7 D/ s! R2 z
與蔥粒拌勻。
* G  q7 c/ z, n4 G; _tvb now,tvbnow,bttvb（6）調拌芡汁，與已切粒的材料同伴勻，置盛器5 W. [0 X! T- h
上，蓋上保鮮紙，留一開口處疏氣，高火煮2分鍾。
2 e* X" l0 A8 G! D7 Y公仔箱論壇（7）飯置深碗內，放上豬扒，芡汁和青豆淋在豬扒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p# x% K) }8 t/ [, @/ J
面，蓋上保鮮紙，留一開口處疏氣，用中高火煮2分
# _( h- ~3 M1 m: {! `. K$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍾，便可供食。

ho_ho_ho_

佢地個樣好好味阿~~

carmen_girl

好咯.終于有人reply咯...:63:

carmen_girl

紅燒肉8 |+ t5 A) J3 q$ K" _( }" V
材料：
6 U. }2 I6 a/ q( [公仔箱論壇‧五花肉900公克
% h" X% J& ^! p) c0 R4 w7 b公仔箱論壇‧蔥6段
' [* A; n- o0 E+ ^& q‧薑4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {% S  V( t1 v7 B* [
‧沙拉油3大匙5.39.217.76- J8 r1 n9 W' f$ T
‧醬油。3/4杯
5 J8 N  F! w2 v. ~) O5.39.217.76‧冰糖1大匙公仔箱論壇) j" \; c7 o# x' E: I* ?0 Q) w' [
‧辣椒少許tvb now,tvbnow,bttvb* g3 G1 S, F; y5 q9 c. j
做法：
, r. Q) ~8 [1 M4 u. G●先將五花肉洗乾淨後，切成三公分立方塊狀，放入醬油和冰糖，醃拌片刻，使肉塊入味。
8 J; T: Q2 y9 p. N% |, K" D% J5.39.217.76●接著拿一個鍋子，放入蔥段、薑片、沙拉油，以100％的電力爆香三分鐘
  l5 H$ f; j* y# {2 p2 Jtvb now,tvbnow,bttvb●再放入醃拌過的五花肉和辣椒，加上蓋子以100％的電力煮十分鐘，再以50%的電力燉二十分鐘，烹調中途可以拿出來攪拌幾次，讓肉的顏色、味道更均勻。- Q6 \+ H/ o, p: s5 k0 s# D# a3 l
●滷肉的糖一定要用冰糖，才能使肉的表面光亮、肉質鬆軟可口。
( c7 a, }+ o( W0 g1 v8 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A2 u2 ]3 D1 @" p

carmen_girl

高陞排骨5.39.217.76# t% v/ _' E( [0 J8 {* W8 g

4 N: k( Y% ?, m& ?8 B  Z" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：/ ?0 c( W3 L+ B. v% \3 j
‧豬小排600公克5.39.217.76! H" o, f3 _- F: L; L
‧玉米粉1大匙3 P) c- W4 Q8 Q' u
‧檸檬2個
" G! p+ [; d1 M1 a& K+ @5.39.217.76‧紅蘿蔔1條
) D+ z2 ^! \* y! ^6 X! b7 V8 E9 Wtvb now,tvbnow,bttvb‧芝麻少許
% k5 S5 X* ^( E9 n' M‧酒1大匙
$ N& j% x; t, k8 K; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧糖2大匙
3 c" r9 o) o& R7 Z# d+ O; Y: J公仔箱論壇‧醋3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X; G: q7 X( j! l0 ]7 Y
‧醬油4大匙
( c4 R  Y( b' y  A7 f$ G+ x公仔箱論壇‧水5大匙  K4 A* W# \! H
做法：
2 q0 R" V: _5 X0 e●豬小排剁成二～三公分小塊，加入酒１大匙、糖２大匙、醋３大匙、醬油４大匙、水５大匙以及玉米粉醃三十分鐘，讓小排入味。
2 o- B. O& f* n" T+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●然後把烤鍋以100%的電力預熱５分鐘，再把醃拌過的小排放進去，以100%的電力烹調四分鐘。
6 K7 h" H( M1 [+ c) t9 k5 x/ I公仔箱論壇●然後將小排拿出翻面，再以100%的電力烹調四分鐘，最後把小排拿出來擺盤，旁邊再放些檸檬片以及紅蘿蔔片裝飾，再撒上一些芝麻就行了。 5.39.217.76; k$ M5 E& l% ~6 ^. V

carmen_girl

三杯鷄
- p% k4 k3 Z& h. @: s- l1 A公仔箱論壇5.39.217.761 e  G% r" o+ a3 F

材料：
) D, |* b) t! n# @- u/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧雞腿3支(剁成小塊)
3 }8 U6 t$ o9 v1 u3 J2 [: _4 Ntvb now,tvbnow,bttvb‧香菇7-8朵(泡軟)
  W8 b$ V2 f" b: U# T3 L! b‧老薑100公克
& i! i" B0 l! G9 Y1 `  D3 R. `5.39.217.76‧胡麻油3大匙
2 p& b) |' B, Dtvb now,tvbnow,bttvb‧糖1大匙5.39.217.76; X& F5 l- [, `4 K! V7 M1 E" i! u# ^
‧酒適量
7 U3 e0 H. o; G% W/ b! M& |0 r1 G5.39.217.76‧胡麻油1/3杯
7 G" l' n" b3 \/ n2 }) M/ H1 H‧醬油1/3杯
3 I4 n2 f- z2 I, |' p) p) i做法：
  X4 g% o1 R. G) p7 d) d8 B5.39.217.76●首先將剁成塊狀的雞腿，放在滴油盤，以100％的電力蒸三分鐘去血水備用。5.39.217.76- y' R% I. S1 O( [
●再把胡麻油及拍碎的老薑（老薑一定要用拍碎的方式來烹調，千萬不要切片，這樣子味道才能出來），加上香菇放入烤鍋，以100%的電力三分鐘爆香以後，再放入雞塊、糖、酒、胡麻油和醬油，充份拌勻之後，不蓋蓋子，以100%的電力煮十五分鐘，就是一道美味的三杯雞了。

jb3721

吹水派,真係好介紹呀~ ★$ O4 B" n/ z: M
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　╔╝★╚╗ 多謝 樓主 分享★
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0 `8 Z2 }# D2 `: o" }5.39.217.76　║☆★☆║║灌　水║　║灌　水║　║灌灌水║★ 5.39.217.765 k: Z# v; D3 ]6 c' A
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0 u' H5 D+ p& S% t( Ctvb now,tvbnow,bttvb
8 g8 R2 D) f0 s' l% G; S' Q5.39.217.76
6 A- l$ T3 K9 {) D5 v) ?9 I飲勝!' k, z9 f# y$ U

dorahung

thank you
, w3 @( _. E/ I0 h4 |( [: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤豬扒飯，很想吃啊 :014:
9 j1 m5 h  t1 a4 r+ u0 w8 r公仔箱論壇但哪裡買到"雞汁"？

笨汶

三杯雞我識整，焗豬排飯可以微波爐整，真係要試一試啦

kko338

Thank you for sharing.

okamo28

thank you for make my life easy than before.

wongau

thankss

柔

真係好介紹 ! 多谢分享 ！