一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
* ?! i" R" X0 O1 }; }) d4 z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% X) `6 h$ ^3 q! i, O2 E+ V
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W" Q9 _7 Z5 g: K1 J
@) O$ O6 H- r- ] U三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。: d. u4 }$ D% J/ c
tvb now,tvbnow,bttvb% D( m* z) K7 V) G, m" O/ a
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。- _7 h) c$ V# ~, D
; u; t* Z% _9 _' Z$ \0 ]. A( y五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。6 }- j! H6 u4 V8 V0 I' {0 p
. e" G1 \( H7 k7 ?8 s- K4 O0 C
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
0 `! Y, V3 t6 j5 s
; f: j2 D! E$ }3 {" r5 F5.39.217.76七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
